सार्वजनिक परिवहन में ज़ेन कैसे रहें?
देरी, विलोपन, घटनाएं, बीमार यात्री। सार्वजनिक परिवहन उपयोगकर्ताओं के लिए, समस्याएं कई और अक्सर होती हैं, यहां तक कि दैनिक भी। यात्रा फिर एक वास्तविक परीक्षा और विशेष रूप से तनाव और झुंझलाहट का स्रोत बन जाती है। इस क्षण को और अधिक शांति और विश्राम के साथ देखने के लिए, और आप कुछ बुरा दर्द और परेशानियों से बचते हैं, GirlsFromMainStreet.com आज आपको सार्वजनिक परिवहन में रहने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव देता है और यह, जो भी हालात। आप अपना जीवन क्या बदलेंगे!
1. ध्यान करें
यह महिला, अपने सेल फोन में चिल्ला रही है, जैसे कि वह दुनिया में अकेली थी, आपको गुस्सा दिलाती है? या यह आदमी, जो अपनी डायरी शांति से पढ़ता है, अपनी उछल-कूद सीट पर बैठा रहता है, जबकि भीड़ खत्म हो जाती है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है? ये ऐसी परिस्थितियाँ हैं जिनका आप प्रतिदिन सामना करते हैं, और ये आपको शांत रहने से रोकती हैं। हालांकि, इसे प्राप्त करने के लिए, एक बहुत ही सरल और बहुत प्रभावी तरीका है, जिसे "बुलबुला" कहा जाता है ध्यान सुरक्षा "। आराम करने में सक्षम होने के लिए, अपने शरीर के एक हिस्से पर उसकी ऊर्जा को निर्देशित करने के लिए यहां पर्याप्त है। इसलिए, यदि आप बैठने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आराम से अपनी पीठ को रोकना शुरू करें, और अपने पैरों की मांसपेशियों को आराम दें। फिर धीरे-धीरे उनके माध्यम से, मानसिक रूप से, पैरों से नितंबों तक जाएं। यह एकाग्रता आपको बाकी की उपेक्षा करने और आराम करने की अनुमति देगा। दूसरी ओर, यदि आप खड़े हैं, तो अपने पैरों को अपने कंधों की चौड़ाई में फैलाएं। फिर अपने पैरों और अपने पैरों के बीच के तल से बने त्रिकोण को देखें और महसूस करें। यह आधार आपको स्थिरता देता है और आपको झटके को अवशोषित करने की अनुमति देता है। आप तब ऊर्जा के बारे में जागरूक हो जाते हैं जो आपके पैरों, और आपकी ताकत में है। आराम करने का अच्छा तरीका।
2. अपना दिन तैयार करें
आप घर के बीच परिवहन समय का भी उपयोग कर सकते हैं और अपने दिन को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए काम कर सकते हैं। अपनी बैठकों या नियुक्तियों से करने के लिए लोगों की सूची, देखने के लिए या सवाल पूछने के लिए। यह आपको कुछ मनोवैज्ञानिक आराम देगा और आपको अपनी परिवहन स्थितियों (शोर, भीड़भाड़) के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा। गर्मी...)। एक रास्ता है, यह भी, थोड़ा और अधिक शांति से, अपने दिन आने के लिए।
3. अपने सिर को खाली करने के लिए
तुम भी, बस, इस पल का लाभ उठाकर अपना सिर खाली कर सकते हो, और कुछ नहीं सोच सकते। तो अपने एमपी 3 पर आराम करने वाले संगीत को सुनने के बारे में सोचें, या आपके बचने के लिए एक मनोरंजक, आरामदायक पुस्तक लें। आपको तुरंत फर्क दिखाई देगा।
अधिक जानकारी के लिए, मैरी पॉस्कले और एनी-सोफी बाउट्री द्वारा पेटिट ट्रैटे डे जेनिट्यूड, लारौसे द्वारा प्रकाशित किया गया।
