खेल: दौड़ने का पागलपन
छोटे बच्चों और उनके माता-पिता के लिए नगर निगम पार्क माना जाता था। लेकिन अगर आप करीब से देखें, तो वे हर सप्ताहांत में पेड़ के रास्ते पर चलने वाले अकेले नहीं हैं। अधिक से अधिक जॉगर्स, पुरुषों और महिलाओं को 60 से 90 मिनट के लिए एक अच्छा स्ट्राइड चलाने के एकमात्र उद्देश्य से मिलते हैं। अकेले या साथ अभ्यास किया, अनुशासन हर दिन नए सदस्यों को प्राप्त करता है। इतना है कि हम नियमित रूप से जॉग करने के लिए फ्रांस में लगभग 6 मिलियन होंगे (सप्ताह में 2 से 4 बार के बीच प्रयास को धक्का देने के लिए 75%)। यह हाल ही में कांतार मीडिया और यूनिटेम एक्टिव द्वारा एक अध्ययन द्वारा प्रदर्शित किया गया था।
यह आश्चर्य की बात नहीं है। अधिक से अधिक हितधारकों की कम क्रय शक्ति और जीवन की आदतों के बीच, हम अपने विभिन्न दायित्वों के बीच संघर्ष करने के लिए मजबूर हैं। इसलिए मल्टीटास्किंग और अनर्गल गतिविधियों को खोजने की जरूरत है। और उसके लिए, सब अच्छा चल रहा है। मल्टीटास्किंग, यह गठबंधन करने की अपनी क्षमता के लिए धन्यवाद है खेल गहन और आराम का समय। अपने आसपास त्वरित सर्वेक्षण करें। एक सत्र के बाद, आप निश्चित रूप से थका हुआ महसूस कर सकते हैं लेकिन सिर में, विश्राम का आश्वासन दिया जाता है। छोटे स्ट्रोक या बड़े स्ट्रोक के साथ, हम अपने तनाव और चिंताओं को छोड़ देते हैं। जॉगिंग लोगों से मिलने का अवसर भी हो सकता है। चल रहे समूहों को बढ़ावा देने और निकटवर्ती खेल बैठकों की स्थापना के लिए अधिक से अधिक पृष्ठ सामाजिक नेटवर्क पर बनाए गए हैं। हालांकि, हम जानते हैं कि कई, एक गतिविधि अभ्यास करने के लिए हमेशा अधिक मजेदार और सुखद होती है। एकल के लिए एक और मौका एक होनहार बैठक बनाने का। अन्य और कम से कम तर्क यह है कि एक बार अच्छी तरह से सुसज्जित (जूते उपेक्षा करने के लिए महत्वपूर्ण बिंदु नहीं है), गतिविधि में एक पैसा भी खर्च नहीं होता है।
रनिंग का बड़ा प्लस इसकी सभी के अनुकूल होने की क्षमता है। यह शहर में, पार्कों में, हर जगह पर अभ्यास किया जा सकता है खेल, जंगल में ...) और लगभग हर समय। इसलिए थोड़ा सत्र रोकना उनके कार्यक्रम में एक पल भी मुश्किल नहीं था। क्योंकि, थोड़े समय के लिए भी यह अभ्यास किया जा सकता है।
जैसा कि हम सभी जन्मजात धावक नहीं हैं, लक्ष्य को सत्र की गति और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए एक उचित तरीके से चलना है। कुछ हफ्तों में, यदि हम इससे चिपके रहते हैं, तो हम वास्तव में प्रगति कर सकते हैं। हमारे बीच कम एथलेटिक के लिए, तेज चलना (एक त्वरित कदम, जो हृदय गति को बढ़ाता है और चर्चा को कठिन बनाता है) दौड़ने के लिए पहला कदम है।
फॉर्म, रनिंग के पक्ष में अच्छे तर्क हैं, क्योंकि यह एक है खेल सबसे पूरा। हमारे बारे में पतलेपन पहले से ही, गतिविधि प्रत्येक 30 मिनट के लिए लगभग 400 कैलोरी जलने से भुगतान कर रही है। शरीर को एक पूरे के रूप में चलाने के तथ्य (सभी मांसपेशियों को प्रयास के दौरान तनाव में हैं), सिल्हूट पूरी तरह से पुनर्वितरित होता है।
स्वास्थ्य के लिए, निम्न रक्तचाप को कम करके हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के लिए दौड़ना अद्वितीय है। यह कैंसर, मधुमेह जैसी गंभीर विकृति के विकास के जोखिम को भी कम करता है ... जो कोई भी सोच सकता है, उसके विपरीत, दौड़ना हमारे जोड़ों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह ऑक्सीजन के एक बड़े प्रवाह के लिए, विषाक्त पदार्थों का पीछा करते हुए उन्हें घेरने वाले स्नायुबंधन को मजबूत करता है। ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिमों से बाहर निकलें। एक बोनस के रूप में, यह हमारी नींद और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता में सुधार करता है।
