गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर को सुनना सीखें
अपने पूरे जीवन के दौरान, शरीर आपको चेतावनी संदेश भेजता है। तनाव के मामले में एक लंबोर्ग या बीमारी एक स्पष्ट संकेत है: आपको अपना पैर उठाना होगा। के दौरान गर्भावस्थाशरीर आपसे अपने तरीके से बात करना जारी रखता है। अंडाशय में एक चुटकी, उदाहरण के लिए, अगले एक ओव्यूलेशन की घोषणा करता है। इन संकेतों के प्रति चौकस रहें।
पहली तिमाही में, बहुत थका हुआ महसूस करना असामान्य नहीं है। फिर से, अपने आप को सुनने और देने का तरीका जानें। काम पर, दोपहर के भोजन के दौरान झपकी लेना या ब्रेक रूम में जाना।
इच्छा, एक और संकेत
नौ महीनों के लिए, कई महिलाएं गर्भवती अंत: पुर या गाजर के लिए अथाह भूखे हैं, जबकि अन्य केवल केले खरीदते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, यह एक वास्तविक आवश्यकता होगी। मस्तिष्क, एक कमी या असंतुलन के बारे में पता है, इसलिए आपको शरीर को आवश्यक विटामिन या पोषक तत्व खोजने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
हालांकि, सावधान रहें, ईर्ष्या और लोलुपता को भ्रमित करने के लिए नहीं। नहीं, आपका शरीर चॉकलेट बार के एक निश्चित ब्रांड का दावा नहीं करता है ...
और खेल?
अपनी अवधि के लिए गर्भावस्थायह आपका शरीर और आपकी भावनाएं हैं जो खेल के नियमों को निर्धारित करती हैं। क्या आप नृत्य या आराम करना चाहते हैं? स्नीकर्स की अपनी जोड़ी पर रखो! दूसरी ओर, यदि आप थका हुआ या मिचली महसूस करते हैं, तो आपको इसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
तनाव पर काबू पाना
बच्चे के जन्म का तनाव, न जाने कैसे डरने का डर बच्चा... अपने शरीर के माध्यम से भी खुद को व्यक्त कर सकते हैं। बहुत बार, जो महिलाएं सभी बीमारियों को महसूस करती हैं गर्भावस्था, सबसे ज्यादा चिंतित हैं। जाने दो और आराम करो। अपने आदमी या प्रेमिका से बात करें, या अपने डर से आराम करने और वापस कदम रखने के लिए एक सोफिस्टोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें। यह आपको दूसरे कोण से चीजों को देखने में मदद करेगा और विशेष रूप से आंतरिक रूप से नहीं। एक्यूपंक्चर, योग, तैराकी भी एक अच्छा समाधान हो सकता है। अन्यथा, अपने आप को प्लास्टिक की कला, मिट्टी के बर्तन, गायन में रखें।
आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें!
अपना भी ख्याल रखें। अपने आप को एक अच्छी तरह से तोड़ने के लिए समझो, और जो आप चाहते हैं और जिसकी आपको आवश्यकता है, उसके प्रति चौकस रहें। और अपने प्रियजनों को स्पष्ट करें कि आपको शांति और शांति की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए।
अंत में, चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें जो आपको बताएंगे कि प्रसूति वार्ड में कब जाना है। एक माँ कभी-कभी उन चीजों को महसूस करती है जो चिकित्सा पेशे नहीं देखते हैं। यदि आपको लगता है कि कोई समस्या है, तो धीरे से आग्रह करें। दाइयों का हल खोजने के लिए कदम उठाएंगे। तो क्या आप भरोसा करते हैं और अपने जीते हैं गर्भावस्था स्थिरता से। बस अपने शरीर और अपनी इच्छाओं को सुनो!
