गर्भवती होने से पहले अच्छी तरह से खाने के लिए 3 युक्तियाँ
इन सबसे ऊपर, आदर्श बॉडी मास इंडेक्स को ध्यान में रखें
अगर आधिकारिक तौर पर वास्तव में गिरने के लिए एक आदर्श वजन नहीं है गर्भवतीहालांकि, स्वास्थ्य संगठन एक बीएमआई, एक बॉडी मास इंडेक्स (किलोग्राम में वजन / मीटर में), आदर्श रखने की सलाह देते हैं। उत्तरार्द्ध आदर्श रूप से 23 और 24 किग्रा / एम 2 के बीच है, और काफी हद तक समस्याओं की घटना को सीमित करता है गर्भावस्था जब यह पहुँच जाता है। इसी तरह, यदि भविष्य की मां का वजन अधिक है, तो गिरने से पहले वजन कम करना उचित है गर्भवती, मधुमेह या बड़े बच्चे की सभी चिंताओं से बचने के लिए।
विटामिन और खनिजों पर भरें
एक अच्छा के लिए आवश्यक विभिन्न खनिजों और विटामिनों का एक आरक्षित रखने के लिए गर्भावस्थायह एक संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती माताओं को उनके दौरान फोलिक एसिड, आयरन और आयोडीन की कमी से पीड़ित होना बहुत आम है गर्भावस्थायही कारण है कि आपको "बेबी ट्रायल" के दौरान ठीक से खाना चाहिए। फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, सलाद, हरी सब्जियों या अंडे में पाया जाता है। आयरन, जो अपर्याप्त एनीमिया या भारी थकान होने पर पैदा कर सकता है, लाल मांस या अनाज में पाया जाता है। एक अन्य आवश्यक तत्व, क्योंकि इसकी कमी से थायराइड की भारी समस्या हो सकती है, आयोडीन विशेष रूप से समुद्री भोजन, दूध या दही में पाया जाता है। यह अंतिम तत्व भ्रूण के विकास को बढ़ावा देता है।
यदि आवश्यक हो, तो आहार की खुराक का विकल्प चुनें
कुछ कमियां महिलाओं में प्रजनन क्षमता को सीमित कर सकती हैं। ज्यादातर समय, एक संतुलित आहार विटामिन या लोहे का सही स्तर पा सकता है। लेकिन कभी-कभी आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार अनुपूरक लेने के लिए आवश्यक है कि गिरने का मौका हो गर्भवती। सामान्य तौर पर, ये फोलिक एसिड, आयोडीन, ट्रेस तत्वों या ओमेगा 3 के पूरक होते हैं।
अगर आधिकारिक तौर पर वास्तव में गिरने के लिए एक आदर्श वजन नहीं है गर्भवतीहालांकि, स्वास्थ्य संगठन एक बीएमआई, एक बॉडी मास इंडेक्स (किलोग्राम में वजन / मीटर में), आदर्श रखने की सलाह देते हैं। उत्तरार्द्ध आदर्श रूप से 23 और 24 किग्रा / एम 2 के बीच है, और काफी हद तक समस्याओं की घटना को सीमित करता है गर्भावस्था जब यह पहुँच जाता है। इसी तरह, यदि भविष्य की मां का वजन अधिक है, तो गिरने से पहले वजन कम करना उचित है गर्भवती, मधुमेह या बड़े बच्चे की सभी चिंताओं से बचने के लिए।
विटामिन और खनिजों पर भरें
एक अच्छा के लिए आवश्यक विभिन्न खनिजों और विटामिनों का एक आरक्षित रखने के लिए गर्भावस्थायह एक संतुलित आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती माताओं को उनके दौरान फोलिक एसिड, आयरन और आयोडीन की कमी से पीड़ित होना बहुत आम है गर्भावस्थायही कारण है कि आपको "बेबी ट्रायल" के दौरान ठीक से खाना चाहिए। फोलिक एसिड, या विटामिन बी 9, सलाद, हरी सब्जियों या अंडे में पाया जाता है। आयरन, जो अपर्याप्त एनीमिया या भारी थकान होने पर पैदा कर सकता है, लाल मांस या अनाज में पाया जाता है। एक अन्य आवश्यक तत्व, क्योंकि इसकी कमी से थायराइड की भारी समस्या हो सकती है, आयोडीन विशेष रूप से समुद्री भोजन, दूध या दही में पाया जाता है। यह अंतिम तत्व भ्रूण के विकास को बढ़ावा देता है।
यदि आवश्यक हो, तो आहार की खुराक का विकल्प चुनें
कुछ कमियां महिलाओं में प्रजनन क्षमता को सीमित कर सकती हैं। ज्यादातर समय, एक संतुलित आहार विटामिन या लोहे का सही स्तर पा सकता है। लेकिन कभी-कभी आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित आहार अनुपूरक लेने के लिए आवश्यक है कि गिरने का मौका हो गर्भवती। सामान्य तौर पर, ये फोलिक एसिड, आयोडीन, ट्रेस तत्वों या ओमेगा 3 के पूरक होते हैं।
