नॉर्डिक चलने की खोज करें
नॉर्डिक पारंपरिक घूमने से अलग कैसे है?
यह एक अधिक गतिशील, अधिक एथलेटिक वॉक है जो 90% मांसपेशियों, साथ ही साथ हाथ, छाती, पीठ और पैरों के उन हिस्सों में काम करता है। लाठी दबाकर आगे बढ़ना गति को लंबा कर सकता है, पीठ को सीधा कर सकता है और मार्च को टोन कर सकता है। कार्डियोवास्कुलर और पल्मोनरी सिस्टम अच्छी तरह से सक्रिय हैं, मांसपेशियों को ऑक्सीजन के साथ ठीक से खिलाया जाता है और शरीर को विषाक्त कचरे से बेहतर छुटकारा मिलता है।
क्या छड़ियों के उपयोग के लिए किसी विशेष तकनीक की आवश्यकता होती है?
हां, विशिष्ट ध्रुवों के साथ चलने के लिए थोड़ी सीख की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, अच्छी स्टिक्स से लैस करना पहले से ही आवश्यक है। उन्हें अनिवार्य रूप से कार्बन फाइबर और फाइबर ग्लास में तय किया जाना चाहिए। यह एक लचीली सामग्री है, लेकिन यह टूटती नहीं है। एल्यूमीनियम के विपरीत जो टूट सकता है यदि आप थोड़ा बहुत मजबूत समर्थन करते हैं। वापस लेने योग्य छड़ें न लें, फिर से बहुत नाजुक।
भौतिक दृष्टिकोण से सबसे अधिक क्या हैं?
जैसा कि मैंने पहले कहा, यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और पूर्ण मांसपेशी स्तर के लिए एक उत्कृष्ट खेल है। नॉर्डिक घूमना आपको पसीना देता है और इसलिए अच्छा उन्मूलन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए संडे जॉग के दौरान आप 40% तक अधिक ऊर्जा खर्च कर सकते हैं।
इसके अलावा स्टिक टखनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर 30% संयुक्त दबाव से राहत देता है। आप वास्तव में खुद को चोट पहुंचाए बिना आनंद ले सकते हैं।
प्रयास बेहतर तरीके से वितरित किया जाता है और आपको शरीर में दर्द होने का खतरा कम होता है।
क्या हम सभी मिट्टी पर नॉर्डिक चलने का अभ्यास कर सकते हैं?
हां, बिटुमेन के लिए आप लाठी के अंत में एक छोटे से रबड़ को अनुकूलित कर सकते हैं, लेकिन व्यक्तिगत रूप से मुझे यह अधिक सुखद और अधिक मजेदार लगता है कि नॉर्डिक को नरम जमीन (रेत, पथ, अंडरग्राउंड ...) पर चलने का अभ्यास करना है। डंडों से आप चढ़ सकते हैं और बाधाओं को दूर कर सकते हैं।
सामग्री के लिए रेनॉड रसेल की सलाह:
हमेशा इस गतिविधि के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए डंडे का उपयोग करें। प्रमुख स्पोर्ट्स स्टोर्स में बेचे जाने वालों से सावधान रहें।
मेरे पसंदीदा एनडब्ल्यू के फ्रेंच फेडरेशन के "वन वे" हैं, पट्टा बहुत अच्छा है, एकदम सही टिप और पैसे के लिए मूल्य अपराजेय। लगभग 60? जोड़ी।
अन्यथा "एक्सेल" बहुत अच्छा है, थोड़ा अधिक कठोर है, मैं अधिकतम 80 किलो की सिफारिश करता हूं। 70 से 110 तक? जोड़ी। "
स्नीकर्स की एक अच्छी जोड़ी ठीक हो जाएगी, टखने को मुक्त छोड़ने के लिए जूते न रखें।
सामग्री और पाठ्यक्रमों के संबंध में, आप फ्रेंच फेडरेशन ऑफ नॉर्डिक वॉकिंग की वेबसाइट से परामर्श करके पूछताछ कर सकते हैं।
टहलने की अवधि के लिए अच्छी तरह से पीने के लिए मत भूलना और लालसा के मामले में एक अनाज बार लेने के बारे में सोचें।
