डिटॉक्स आहार: स्वस्थ भोजन के लिए 10 भूख दमनकारी टिप्स
इन निबलिंग आग्रह से बचने के लिए, अपने वजन पर ध्यान देने की कोशिश करते हुए चॉकलेट या चिप्स की अचानक क्रेविंग करें, यहाँ कुछ नुस्खे आज़माए गए हैं। वे एक के संदर्भ में बहुत प्रभावी हो सकते हैं शासन भोजन, यह हमें पहले अवसर पर दरार करने से बचाता है और इसलिए हम अपराध के दौर से गुजरने से बचते हैं जो दरार का अनुसरण करता है!
एक बड़ा गिलास पानी पिएं और 10 मिनट प्रतीक्षा करें यह स्पष्ट रूप से करना आवश्यक है जब कोई व्यक्ति इस प्रतीक्षा समय के दौरान कुछ और सोचने का अवसर देने में व्यस्त हो। यदि इस अवधि के बाद हमारा पेट हमेशा अकाल चिल्लाता है तो हम फलों, योगर्ट्स या अनाज पट्टी (एक और कदम) जैसे नाश्ते की अनुमति दे पाएंगे। अगर 10 मिनट के बाद हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, तो यह एक साधारण ड्राइव थी, कुछ खाने की इच्छा क्योंकि हम ऊब गए हैं या सिर्फ इसलिए कि हम लालची हैं।
नियमित नाश्ता करें : इसे अधिकृत करने के लिए हम सभी दोपहर के बारे में सोचने से बचते हैं। दिन में बाद में किसी भी चीज की भूख और दरार से बचने के लिए हमारे पास एक संतुलित स्नैक है। जब यह नियमित हो गया है तो हमारा पेट और अधिक खाने के बारे में नहीं सोचेगा, क्योंकि चाय का समय इसी के लिए समर्पित होगा।
भोजन के दौरान अपना समय लें : अच्छी तरह चबाने से हमें तृप्ति का अहसास होता है। आदर्श केवल अपनी थाली और इसलिए अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुपचाप और किसी अन्य गतिविधि के बिना खाना होगा। हम जानते हैं कि हम क्या निगलते हैं और हम बाकी दिन खाने के बारे में कम सोचते हैं।
उच्च फाइबर उत्पादों का सेवन करें : वे पेट में सूजन करते हैं और पाचन धीमा कर देते हैं, इसलिए यह भूख की सभी भावनाओं को देरी करना चाहिए।
देखभाल : पढ़ना, बोर्ड गेम, बागवानी, सिनेमा, खेल खेलना ... जिन दिनों हम प्रलोभन नहीं करते वे सभी बड़े होते हैं। इसलिए हमें अधिक से अधिक भाग लेने की आवश्यकता है ताकि हमारा दिमाग हमारी बिडो पर कहीं और केंद्रित हो।
सारा दिन पीते हैं : जरूर पानी! क्योंकि सबसे पहले यह हमारे अस्तित्व, हमारी त्वचा, हमारी जटिलता और हमारी रेखा के लिए आवश्यक है, इन सभी कारणों से हमें अकेले ही प्रेरित होना चाहिए। इससे हमारा पाचन तंत्र क्रियाशील रहता है और इसलिए हम खाने के बारे में सोचने से बचते हैं। हम अपनी बोतल में निचोड़ा हुआ नींबू का रस भी डाल सकते हैं, यह एक के संदर्भ में उत्कृष्ट है शासन और यह विटामिन सी से भरा है।
अगर-अगर चाय का सेवन करें : इस चाय में जीरो कैलोरी के साथ हमारे पेट में सूजन की ख़ासियत है। तरल जैल को पेट में ठंडा करके हमारे शरीर द्वारा पचाने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। अधिक बस, उच्च एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, हरी चाय भी भूख को दबाने वाली औषधि के रूप में बहुत प्रभावी साबित होती है।
ताजे फलों का सलाद सोचें : प्रत्येक भोजन के अंत में हरे सेब को चबाकर देखा जाता है और समीक्षा की जाती है! फलों का सलाद अधिक इच्छा देता है, यह अधिक विविध है और यह लालची है। हम दूसरी तरफ चीनी को शामिल करने से बचते हैं। यह हमें एक बहुत ही प्यारी पाई-प्रकार की मिठाई से अधिक संतुष्ट करेगा और यह रसीला बना रहता है, हम इसे दोपहर में भूख की भावना में देरी करने के लिए भी डालते हैं।
निश्चित समय पर खाएं : यह हमारे जीवन की गति में एक निश्चित नियमितता लाएगा, हमारे पेट को ऐसे समय में खाने की आदत हो जाएगी और बाकी दिन इसके बारे में सोचना भी नहीं होगा।
शराब बनानेवाला के खमीर का परीक्षण करें : यह विधि ज्ञात होने लगती है, इसमें प्रत्येक भोजन से पहले एक बड़े गिलास पानी के साथ खमीर के कुछ कैप्सूल लेने होते हैं (वे त्रिज्या में 'फार्मेसी में पाए जाते हैं')। वे हमें रोकेंगे और हम आवश्यकता से अधिक खाने से बचेंगे। बीयर खमीर त्वचा, नाखून और बालों के लिए भी उत्कृष्ट है।
