गर्भवती होने पर गर्मी का समर्थन करने के लिए 6 युक्तियाँ
दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं
गर्भवतीआप जल्दी से निर्जलीकरण कर रहे हैं। यदि आप धूप में हैं तो दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना आवश्यक है। हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें और नियमित रूप से कुछ घूंट लें।
अपने साथ हर जगह एक फोगर ले लो
एक प्लास्टिक फोगर खरीदें और इसे अपने बैग में छोड़ दें! आप सबसे अधिक फार्मेसियों और परफार्मेसी में पाएंगे। नल का पानी भरें और गर्म होते ही ठंडा होने के लिए छिड़क दें। मिनरल वाटर के फॉगर्स भी हैं।
जानने के लिए: जब आपकी त्वचा पर स्प्रे पानी सूख जाता है, तो आप अपनी त्वचा पर थोड़ी सी सनसनी महसूस कर सकते हैं। बस अपने मामले में थोड़ा मॉइस्चराइज़र ले लो!
बहुत चौड़े किनारों के साथ एक बड़ी टोपी पहनें
सनस्ट्रोक से बचने और मास्क को रोकने के लिए टोपी आवश्यक है गर्भावस्था, कभी बिना बाहर जाओ! अपनी गर्दन, कंधे और गर्दन को कवर करने के लिए चौड़े किनारों के साथ चुनें।
टिप: आप अपने पसंदीदा दुपट्टे को टोपी के चारों ओर बाँध सकते हैं। छोटे फैशन विस्तार के अलावा, दुपट्टा आपकी गर्दन की रक्षा करेगा।
ढीले कपड़े पहनें
गर्भवती, आपकी त्वचा छोटी असुविधाओं का शिकार है: सूखापन, अत्यधिक पसीना, खुजली ... ढीले कपड़े पहनने से आप बेहतर गर्मी का सामना कर सकते हैं, लेकिन इन सभी छोटी चिंताओं को बढ़ाने से भी बचें। उन कपड़ों को प्राथमिकता दें जो आपके शरीर को लंबे कपड़े, लंबी आस्तीन वाले ट्यूनिक्स या चौड़े पैंट और सामग्री के रूप में कवर करते हैं जो आपकी त्वचा पर प्राकृतिक फाइबर की तरह हमला नहीं करते हैं।
छाया को प्राथमिकता दें
हमेशा छाया का चयन करके गर्मी को संरक्षित करें। कभी भी खुद को सीधे धूप में न रखें। 12 घंटे और 16 घंटों के बीच, गर्म घंटों में हर कीमत पर बचें। यदि आप समुद्र तट पर जाते हैं तो सुबह जल्दी और / या देर से दोपहर में बाहर निकलें और अपने साथ एक समुद्र तट की छतरी लें।
अपने पैरों का ख्याल रखें
भारी पैर महिलाओं में सबसे आम असुविधाओं में से एक है गर्भवती जिनके शरीर का तापमान प्राकृतिक रूप से अधिक होता है। गर्मी के कारण वाहिकाओं का फैलाव होता है, रक्त कम फैलता है और पैर भारी हो जाते हैं। शाम में, अपने पैरों को राहत देने के लिए गर्म स्नान करें और यदि आवश्यक हो तो सम्पीडन स्टॉकिंग्स पहनें।
