आकार में वापसी: रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से कैसे बचें?
आराम करें: काम में व्यस्त होने और पारिवारिक जीवन में व्यस्त रहने के कारण आपको काम करने में आसानी होती है। आपका सारा समय इन दायित्वों के लिए समर्पित है और अचानक आपको कुछ भी मज़ा नहीं आता है।
आपके लिए कल्याण अब आपकी अंतिम प्राथमिकता नहीं है, समय-समय पर दबाव को कम करें, घर पर कुछ कार्यों को सौंपें, अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपकी सेवा करने में संकोच नहीं करेंगे। तो आप अंत में खुद को सप्ताह में कुछ घंटे दे सकते हैं और अपने लिए कुछ समय दे सकते हैं।
डीकंप्रेस करने और खुद को अच्छा करने का सबसे अच्छा तरीका जाहिर है खेल। पसीना, अपने सिर को खाली करें, अपने शरीर को बनाए रखें: आप अधिक ज़ेन और ऊपर से अधिक मजबूत महसूस करते हैं। खर्च करने से आप इस हीन चक्र से बाहर निकल सकते हैं।
कोच को फोन करने में संकोच न करें। यह न केवल आपके प्रयासों में, बल्कि आपकी मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया में भी आपका मार्गदर्शन करेगा। तुम मत जाओ खेल एक एथलीट बनने के लिए, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी की बाधाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए, और अधिक शांत रहने के लिए।
भाप से दूर जाने की आवश्यकता है? उन्हें आज़माएं खेल का मुकाबला। आराम करने की आवश्यकता है? तैरना या योग करना आपकी अपेक्षाओं को पूरा करेगा।
अंत में, दैनिक को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और आपको अतिप्रवाह न करने देने के लिए, नाम के योग्य संगठन का चयन करें। अंतिम समय में चीजों को करने से बचें, उन्हें बाद में स्थगित कर दें, उन्हें आधा करें या कहें कि "हम देखेंगे"। एक प्रभावी प्रणाली के साथ, आप अनावश्यक तनाव से बचेंगे और समय बचाएंगे।
