कल्याण: स्वयं की मालिश मैं अपने आप से मालिश करता हूँ
आत्म-मालिश क्या है?
यह अपने आप को सरल आंदोलनों पर अभ्यास करने के बारे में है, जिसका उद्देश्य सामान्य रूप से जीव और विशेष रूप से कुछ क्षेत्रों को प्रोत्साहित करना है। आप में से कुछ शायद पहले से ही इसे अनायास करते हैं: माइग्रेन के मामले में उंगलियों के समय की मालिश करने के लिए, या उसके दर्दनाक पेट पर अपना हाथ रखें। लेकिन अगर कार मालिश बुराइयों से छुटकारा दिलाता है, यह शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को फिर से शुरू करने की अनुमति देता है, सरल दबाव से, शिरोबिंदु के साथ दोहन या रगड़कर, एक अंग (यकृत, हृदय ...) के साथ जुड़े बिंदुओं की ये "रेखाएं", बिना कुछ गलत होने की प्रतीक्षा करें। यह डू-इन का सिद्धांत है, स्वयं की एक तकनीक है मालिश मान्यता दी।
क्या करना है?
"करो" से, चीनी शब्द "ताओ" का जापानी संस्करण = "जिस तरह से" और "प्रत्यक्ष ऊर्जा की क्षमता के लिए", "ची" के संचलन पर काम करता है, ऊर्जा महत्वपूर्ण है कि शरीर के माध्यम से चलाता है। पूरे एशिया में लोगों की आदत से प्रेरित होकर, नुकसान को रोकने और शारीरिक दर्द को कम करने के लिए अनायास मालिश करने के लिए, यह ताओवादी दर्शन पर आधारित है। कपड़ों के ऊपर, शरीर के प्रत्येक भाग को उत्तेजित किया जाएगा, जहां एक नियमित अभ्यास करने के लिए उन्हें संरचित करके सरलतम और सबसे सार्वभौमिक इशारों को लेता है। इस विधि का अभ्यास हर कोई, किसी भी उम्र में और बिना किसी विशेष ज्ञान के कर सकता है। यह एक चिकित्सक के साथ अभ्यास किया जाता है जो आंदोलनों को दर्शाता है, या अकेले एक पुस्तक के साथ पहल करके। लक्ष्य है, भावनाओं को संतुलित करना और व्यायाम के माध्यम से शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करना, लेकिन दृश्य, श्वास और खींच की तकनीक भी।
अभ्यास कैसे करें?
एक सत्र सभी शरीर को करने में सक्षम होने के लिए कम से कम 40 मिनट का हकदार होता है, लेकिन एक घंटे का एक चौथाई तनाव, अनुबंधित मांसपेशियों या टोन के कम होने से खराब विशिष्ट प्रकार के पेट को राहत देने के लिए पर्याप्त है। सुबह का अभ्यास करना बेहतर होता है, एक डिटॉक्सिफाइंग अनुष्ठान के रूप में जो आपको अपने दिन की अच्छी शुरुआत के लिए प्रेरित करेगा। शाम से बचें क्योंकि यह एक उत्तेजक है!
आदर्श को आत्म-जागरूकता में सुधार करने के लिए एक दर्पण के सामने खड़े होने में सक्षम होना है, लेकिन कोई भी स्थान उपयुक्त हो सकता है बशर्ते आपके पास थोड़ी जगह हो और आप शांत हों: विश्राम अभ्यास और ऊर्जा को छोड़ने के लिए आवश्यक का आधार है। अपने गहने निकालें और ढीले कपड़े पहनें।
ध्यान दें, शरीर के प्रत्येक भाग पर एक निश्चित क्रम में अभ्यास किया जाना चाहिए, हाथों की कलाइयों और भुजाओं को खोलना, खोपड़ी, चेहरे, कान, गर्दन, गर्दन, कंधे, पीठ, छाती पर जाने से पहले ... सारे शरीर को जगाने के लिए!
लाभ
तनाव से छुटकारा, मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर करता है और आराम करता है, जिससे यह चिंता से लड़ने के लिए एक मूल्यवान उपकरण बन जाता है। यह आंत्र की परेशानी को भी कम करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, आंतरिक तनाव से राहत देता है और कार्यात्मक समस्याओं को कम करता है। नियमित अभ्यास, गहरी-सीत्कार की ओर बढ़ने के अलावा, लचीलेपन में सुधार करता है और शरीर की सभी प्रणालियों को मजबूत करता है।
-डॉ-ऑटो में मालिश डोमिनिक लाओय, एड गोल्डन रथ (22?)
-Guérir द्वारा स्व-मालिश करना-इन, जॉक्लीने ऑब्री और हो-हान चांग द्वारा, एड प्रेस चैटलेट (18,50?)
