संतुलित नाश्ते का b.a-ba
वास्तव में नाश्ता एकमात्र ऐसा भोजन है जहाँ आप दिन के बाकी समय दोषी महसूस किए बिना मज़े कर सकते हैं। हम अधिक और मीठा खा सकते हैं क्योंकि हमारे पास खत्म करने के लिए पूरा दिन होगा! सर्दियों में, यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि ठंड के साथ हम अधिक कैलोरी जलाते हैं। नाश्ता आदर्श में मुख्य रूप से फाइबर, विटामिन सी, एक गर्म पेय और तेज शर्करा शामिल होना चाहिए। के अनुयायियों के लिए नाश्ता मीठा, दो विकल्प हैं।
नाश्ता लालची:
- - चाय या कॉफी का एक गर्म पेय, चाय के लिए हम इसके डिटॉक्स गुणों के लिए ग्रीन टी पसंद करते हैं।
- - एक डेयरी उत्पाद, जैसे कि दही, पनीर या थोड़ा दूध। उनके लिए जो खराब पचते हैं दूध, को दूध सोया एक बेहतरीन विकल्प होगा।
- - थोड़ा मक्खन और जाम (अधिमानतः घर) के साथ दो टोस्ट। पेट को भरना आवश्यक है, लेकिन फाइबर के साथ भरने के लिए भी आवश्यक है, हमारे आंतों के संक्रमण के लिए आवश्यक है।
- - विटामिन सी के लिए एक निचोड़ा हुआ फलों का रस।
नाश्ता संतुलित:
- - के दो सैंडविच ब्रेड साबुत या एक कटोरी दलिया। ये फाइबर की तुलना में अधिक हैं रोटी सफेद। मक्खन से परहेज किया जाता है और जाम के बजाय फलों की रचना को प्राथमिकता दी जाती है।
- - विटामिन सी से भरपूर बनाने के लिए एक कीवी।
- - हमेशा एक गर्म पेय, लेकिन कॉफी से बचें और काली चाय या हरी पसंद करते हैं जो शरीर के लिए अधिक मॉइस्चराइजिंग है।
- - दही दही, योगर्ट आधारित दही की तुलना में पचाने में आसान है दूध.
