10 युक्तियों में टोन का पता लगाएं
पहले, हम सोते हैं!
यह सर्वविदित है, नींद पुनर्संयोजक होना चाहिए। अलार्म घड़ी को भूल जाओ। छुट्टी के पहले दिन, इसे बंद करें और आवश्यकतानुसार कई घंटे सोएं। धीरे-धीरे, आपके शरीर को एक नए नींद चक्र की आदत हो जाएगी और सोने से पहले आपका आखिरी अनिद्रा या तनाव एक बुरी याद होगी।
हम खर्च करते हैं
सर्दियों का ब्रेक हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद नहीं था। परिणाम: कठिन व्यायाम करने के लिए वापस पाने के लिए! समाधान: धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शुरू करें। हम एक मीठे जॉग के साथ शुरू करते हैं, अकेले, दो के साथ या अपने कुत्ते के साथ (यह अधिक प्रेरक है)। हम परिवहन पर प्रतिबंध लगाते हैं, हम चलना पसंद करते हैं!
हम सोबर रहते हैं, भले ही छत पर एपर्इटिफ्स लुभा रहे हों। कम अल्कोहल कॉकटेल को प्राथमिकता दें और ध्यान रखें कि अल्कोहल और सूरज अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करते हैं। शराब भी हाइपर हीट है, जो गर्मियों के लिए खुदी हुई आपकी खूबसूरत सिल्हूट के पक्ष में नहीं चलेगी।
हम विटामिन से भरपूर हैं
सुबह में, हम फलों के रस या स्मूदी का विकल्प चुनते हैं। ताज़ा करने के अलावा, संतरे, सेब या अंगूर जैसे फल आपको सभी आवश्यक विटामिन लाएंगे। गर्मियों का हमारा पसंदीदा: गाजर का रस! उत्कृष्ट उत्तेजक जो त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है, विशेष रूप से सूरज को उजागर करने से पहले।
गर्मियों में हल्के खाने के साथ गाया जाता है
हम उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचते हैं, जो हमारी कमर को रोकने के अलावा, हमारे स्वर को हल्का करते हैं। पिज्जा, हैमबर्गर, फास्ट फूड, सॉस हमें भारी बनाने की लक्जरी हैं। पूल में डुबकी लगाने या हार्दिक भोजन के बाद खरीदारी की होड़ में जाने के लिए प्रेरणा पाने के लिए मुश्किल। समाधान: दुबले मीट, सब्जियों, कच्ची सब्जियों के साथ वसा और अत्यधिक समृद्ध खाद्य पदार्थों को बदलें।
हम "बंद" मोड में जाते हैं
दिन के किसी भी समय बजता है कि सेल फोन किया! अपने कार्य ईमेल की जांच के लिए साइबर कैफे में कोई और स्थानान्तरण नहीं होता है! ये छुट्टियां, आप उनके हकदार थे। एक गतिशील महिला की हलचल से दूर होने और शांत जीवन शैली का विकल्प चुनने का उच्च समय है। यदि आप अपने फोन से अलग नहीं हो सकते हैं, तो कॉल को फ़िल्टर करें! आपका बॉस जानता है कि आप छुट्टी पर हैं, वह निश्चित रूप से आपके बिना कुछ दिन कर सकता है ...
धैर्य रखें!
आराम से जिम्नास्टिक आपका ग्रीष्मकालीन सहयोगी होगा। कार्यक्रम सरल है: आंदोलनों के एक उत्तराधिकार विश्राम, विश्राम अभ्यास। वेबसाइटें अकेले या किसी समूह में आराम करने के लिए सभी प्रकार की सलाह के साथ काम कर रही हैं। यदि आप पहले से ही योग के अनुयायी थे, तो सभी गर्मियों में लंबे समय तक अभ्यास जारी रखें। आप परिणाम से हैरान होंगे!
हम उसकी कामेच्छा को बढ़ाते हैं!
सर्दियों में, हम उसकी कामेच्छा की कमी के लिए अधिक माफी माँगते हैं। काम, तनाव, ठंड, थकान ... ऐसे कई कारण जो हमारी यौन इच्छाओं को प्रभावित करते हैं। अच्छे मौसम की वापसी के साथ, आगे बढ़ने और अपनी कामेच्छा बढ़ाने का समय है। कई तरीके हैं: आवश्यक तेल, शरारती खेल, एक्यूपंक्चर ... प्रत्येक अपने स्वयं के लिए! अगली सुबह, आप एक सकारात्मक ऊर्जा का आनंद लेंगे जो आपको अतीत की सभी चिंताओं को भुला देगा।
सकारात्मक पर
क्या आपको लगता है कि छुट्टियां केवल लंबी आलस्य का पर्याय हैं? क्या घूमना है, क्या करना है खेल या साइकिल चलाना आपको और भी ज्यादा थका देगा? आप लगातार गर्मी के बारे में शिकायत कर रहे हैं, पानी जो बहुत ठंडा है, पर्यटकों की भीड़ ... अपने सोचने का तरीका बदलें! उस समय का लाभ उठाएं, जब आपके पास शेष वर्ष नहीं है ... वर्ष के बाकी समय करें। पल का आनंद लें। दिन-प्रतिदिन जीते हैं, एक ही समय में कई पार्टियों की योजना नहीं बनाते हैं और नियुक्तियों को नहीं जोड़ते हैं। आपका कैलेंडर भी छुट्टी का हकदार है!
हम नरम दवा शुरू करते हैंआप अपनी दवा किट भूल जाते हैं (गर्मियों के बाद भी)। पुरानी थकान को भूलने के लिए, हम नींद के लिए वापस पाने के लिए जिनसेंग (जो ऊर्जा को उत्तेजित करते हैं), लिंडेन या नागफनी जैसे पौधों के खिलाफ इसकी नींद की गोलियां स्वैप करते हैं। हम मूड की गड़बड़ी या नींद से लड़ने के लिए हल्का और होम्योपैथी महसूस करने के लिए ताई ची की शुरुआत करते हैं।
यह सर्वविदित है, नींद पुनर्संयोजक होना चाहिए। अलार्म घड़ी को भूल जाओ। छुट्टी के पहले दिन, इसे बंद करें और आवश्यकतानुसार कई घंटे सोएं। धीरे-धीरे, आपके शरीर को एक नए नींद चक्र की आदत हो जाएगी और सोने से पहले आपका आखिरी अनिद्रा या तनाव एक बुरी याद होगी।
हम खर्च करते हैं
सर्दियों का ब्रेक हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद नहीं था। परिणाम: कठिन व्यायाम करने के लिए वापस पाने के लिए! समाधान: धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से शुरू करें। हम एक मीठे जॉग के साथ शुरू करते हैं, अकेले, दो के साथ या अपने कुत्ते के साथ (यह अधिक प्रेरक है)। हम परिवहन पर प्रतिबंध लगाते हैं, हम चलना पसंद करते हैं!
हम सोबर रहते हैं, भले ही छत पर एपर्इटिफ्स लुभा रहे हों। कम अल्कोहल कॉकटेल को प्राथमिकता दें और ध्यान रखें कि अल्कोहल और सूरज अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करते हैं। शराब भी हाइपर हीट है, जो गर्मियों के लिए खुदी हुई आपकी खूबसूरत सिल्हूट के पक्ष में नहीं चलेगी।
हम विटामिन से भरपूर हैं
सुबह में, हम फलों के रस या स्मूदी का विकल्प चुनते हैं। ताज़ा करने के अलावा, संतरे, सेब या अंगूर जैसे फल आपको सभी आवश्यक विटामिन लाएंगे। गर्मियों का हमारा पसंदीदा: गाजर का रस! उत्कृष्ट उत्तेजक जो त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है, विशेष रूप से सूरज को उजागर करने से पहले।
गर्मियों में हल्के खाने के साथ गाया जाता है
हम उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचते हैं, जो हमारी कमर को रोकने के अलावा, हमारे स्वर को हल्का करते हैं। पिज्जा, हैमबर्गर, फास्ट फूड, सॉस हमें भारी बनाने की लक्जरी हैं। पूल में डुबकी लगाने या हार्दिक भोजन के बाद खरीदारी की होड़ में जाने के लिए प्रेरणा पाने के लिए मुश्किल। समाधान: दुबले मीट, सब्जियों, कच्ची सब्जियों के साथ वसा और अत्यधिक समृद्ध खाद्य पदार्थों को बदलें।
हम "बंद" मोड में जाते हैं
दिन के किसी भी समय बजता है कि सेल फोन किया! अपने कार्य ईमेल की जांच के लिए साइबर कैफे में कोई और स्थानान्तरण नहीं होता है! ये छुट्टियां, आप उनके हकदार थे। एक गतिशील महिला की हलचल से दूर होने और शांत जीवन शैली का विकल्प चुनने का उच्च समय है। यदि आप अपने फोन से अलग नहीं हो सकते हैं, तो कॉल को फ़िल्टर करें! आपका बॉस जानता है कि आप छुट्टी पर हैं, वह निश्चित रूप से आपके बिना कुछ दिन कर सकता है ...
धैर्य रखें!
आराम से जिम्नास्टिक आपका ग्रीष्मकालीन सहयोगी होगा। कार्यक्रम सरल है: आंदोलनों के एक उत्तराधिकार विश्राम, विश्राम अभ्यास। वेबसाइटें अकेले या किसी समूह में आराम करने के लिए सभी प्रकार की सलाह के साथ काम कर रही हैं। यदि आप पहले से ही योग के अनुयायी थे, तो सभी गर्मियों में लंबे समय तक अभ्यास जारी रखें। आप परिणाम से हैरान होंगे!
हम उसकी कामेच्छा को बढ़ाते हैं!
सर्दियों में, हम उसकी कामेच्छा की कमी के लिए अधिक माफी माँगते हैं। काम, तनाव, ठंड, थकान ... ऐसे कई कारण जो हमारी यौन इच्छाओं को प्रभावित करते हैं। अच्छे मौसम की वापसी के साथ, आगे बढ़ने और अपनी कामेच्छा बढ़ाने का समय है। कई तरीके हैं: आवश्यक तेल, शरारती खेल, एक्यूपंक्चर ... प्रत्येक अपने स्वयं के लिए! अगली सुबह, आप एक सकारात्मक ऊर्जा का आनंद लेंगे जो आपको अतीत की सभी चिंताओं को भुला देगा।
सकारात्मक पर
क्या आपको लगता है कि छुट्टियां केवल लंबी आलस्य का पर्याय हैं? क्या घूमना है, क्या करना है खेल या साइकिल चलाना आपको और भी ज्यादा थका देगा? आप लगातार गर्मी के बारे में शिकायत कर रहे हैं, पानी जो बहुत ठंडा है, पर्यटकों की भीड़ ... अपने सोचने का तरीका बदलें! उस समय का लाभ उठाएं, जब आपके पास शेष वर्ष नहीं है ... वर्ष के बाकी समय करें। पल का आनंद लें। दिन-प्रतिदिन जीते हैं, एक ही समय में कई पार्टियों की योजना नहीं बनाते हैं और नियुक्तियों को नहीं जोड़ते हैं। आपका कैलेंडर भी छुट्टी का हकदार है!
हम नरम दवा शुरू करते हैंआप अपनी दवा किट भूल जाते हैं (गर्मियों के बाद भी)। पुरानी थकान को भूलने के लिए, हम नींद के लिए वापस पाने के लिए जिनसेंग (जो ऊर्जा को उत्तेजित करते हैं), लिंडेन या नागफनी जैसे पौधों के खिलाफ इसकी नींद की गोलियां स्वैप करते हैं। हम मूड की गड़बड़ी या नींद से लड़ने के लिए हल्का और होम्योपैथी महसूस करने के लिए ताई ची की शुरुआत करते हैं।
