सर्दियों में थकान: और अगर यह एनीमिया था?
सर्दियों में स्थायी रूप से थक जाना, ऐसा लगता नहीं है कि आप जरूरी असामान्य हैं। और इसीलिए बहुत से लोग नहीं जानते कि उन्हें एनीमिया है।
लेकिन थकान इस कमी का एकमात्र लक्षण नहीं है। चरम पीलापन, शारीरिक कमजोरी, के विकार स्मृति, के लिए कम प्रतिरोध संक्रमण, अवसाद, हृदय गति में वृद्धि: ये सभी तत्व लोहे की कमी के कारण हो सकते हैं।
वास्तव में, लोहे का पर्याप्त सेवन हमारे शरीर में कई एंजाइम और प्रोटीन के लिए आवश्यक है। एनीमिया रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी है। इसलिए लोहे की कमी हमारे अंगों (विशेष रूप से दिल और मस्तिष्क) को हवा की आपूर्ति की कमी का कारण बनती है। एनीमिया के दौरान मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं। इसलिए किसी भी शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करने में कठिनाई।
एनीमिया को कैसे रोकें? में सब कुछ हैसप्लाई। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है! (लाल मांस, पोल्ट्री, मछली, शंख, कोको, दाल, पालक, सूखे बीन्स, बादाम, हेज़लनट्स, आदि)
गर्भवती महिलाएं, बच्चे, किशोर और एथलीट विशेष रूप से एनीमिया के शिकार होते हैं। इसलिए उनके लिए अपने आहार को अनुकूलित करने का अत्यधिक महत्व है!
