सर्दियों में बाल स्वास्थ्य: रोकथाम पर दांव!
वायरस के संचरण को सीमित करने के लिए सजगता
उसने साबुन से अपने हाथों को सूँघा और उन्हें चीर डाला; आपके बच्चे के हाथ बिल्कुल साफ नहीं हैं। वह साबुन के स्थान तक, सभी कीटाणुओं को खत्म करने के लिए उन्हें साफ़ करना चाहिए। दस तक की गिनती, अपने सिर में एक छोटे से गीत को गुनगुनाते हुए: यह आपके लिए है कि आप उस विधि का चयन करें जो तीस सेकंड प्रतीक्षा करने में मदद करेगी, प्रभावी हाथ कीटाणुशोधन के लिए आवश्यक समय और उसे बहुत बार ऑपरेशन दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें!
खांसी होने पर हम अपना मुंह ढक लेते हैं। आप एक रूमाल नहीं रखते हैं जो आपकी जेब में दिन भर इस्तेमाल किया जाता है ... यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह हमेशा बच्चों को इन इशारों को याद दिलाने में मददगार होता है!
एक दिन में पांच फल और सब्जियां
सर्दियों में भी, राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोषण योजना (पीएनएनएस) की सिफारिशों को याद रखें। किवी और संतरे सहित ताजे फल खाने से, आपका बच्चा विटामिन सी से भरा होगा, जिसे सर्दी के संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक है।
एक ही समूह में, प्रत्येक भोजन की अपनी विशिष्टताएं होती हैं: अपने बच्चे को स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करने के लिए मेनू को अलग-अलग करने की कोशिश करें ... लेकिन यह भी विटामिन और नमक
दूसरी ओर, खराब मौसम के दौरान भोजन के अंश को बढ़ाने के लिए यह उपयोगी नहीं है। अत्यधिक ठंड की अवधि दुर्लभ होती है, और बच्चे अपने दिन के अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, या बाहर जाते ही अच्छी तरह से ढक जाते हैं।
घर में स्वस्थ हवा
जब हम प्रदूषण के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर बाहरी हवा के बारे में सोचते हैं। लेकिन दिन में दस मिनट प्रत्येक कमरे को हवा देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, प्रदूषक जमा होते हैं, जो श्वसन पथ को परेशान कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें और स्वस्थ रहें
तीन से ग्यारह साल के बच्चों को दिन में तीस मिनट से लेकर एक घंटे तक तेज चलना चाहिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि उनके पास अपना खाता है। कौन कहता है कि अच्छी जीवनशैली भी थकान को कम कहती है ... और इसलिए सर्दियों की बीमारियों के लिए बेहतर प्रतिरोध।
अधिक जानने के लिए:
उसने साबुन से अपने हाथों को सूँघा और उन्हें चीर डाला; आपके बच्चे के हाथ बिल्कुल साफ नहीं हैं। वह साबुन के स्थान तक, सभी कीटाणुओं को खत्म करने के लिए उन्हें साफ़ करना चाहिए। दस तक की गिनती, अपने सिर में एक छोटे से गीत को गुनगुनाते हुए: यह आपके लिए है कि आप उस विधि का चयन करें जो तीस सेकंड प्रतीक्षा करने में मदद करेगी, प्रभावी हाथ कीटाणुशोधन के लिए आवश्यक समय और उसे बहुत बार ऑपरेशन दोहराने के लिए प्रोत्साहित करें!
खांसी होने पर हम अपना मुंह ढक लेते हैं। आप एक रूमाल नहीं रखते हैं जो आपकी जेब में दिन भर इस्तेमाल किया जाता है ... यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन यह हमेशा बच्चों को इन इशारों को याद दिलाने में मददगार होता है!
एक दिन में पांच फल और सब्जियां
सर्दियों में भी, राष्ट्रीय स्वास्थ्य पोषण योजना (पीएनएनएस) की सिफारिशों को याद रखें। किवी और संतरे सहित ताजे फल खाने से, आपका बच्चा विटामिन सी से भरा होगा, जिसे सर्दी के संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक है।
एक ही समूह में, प्रत्येक भोजन की अपनी विशिष्टताएं होती हैं: अपने बच्चे को स्वादों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश करने के लिए मेनू को अलग-अलग करने की कोशिश करें ... लेकिन यह भी विटामिन और नमक
दूसरी ओर, खराब मौसम के दौरान भोजन के अंश को बढ़ाने के लिए यह उपयोगी नहीं है। अत्यधिक ठंड की अवधि दुर्लभ होती है, और बच्चे अपने दिन के अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, या बाहर जाते ही अच्छी तरह से ढक जाते हैं।
घर में स्वस्थ हवा
जब हम प्रदूषण के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर बाहरी हवा के बारे में सोचते हैं। लेकिन दिन में दस मिनट प्रत्येक कमरे को हवा देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, प्रदूषक जमा होते हैं, जो श्वसन पथ को परेशान कर सकते हैं।
अच्छी नींद लें और स्वस्थ रहें
तीन से ग्यारह साल के बच्चों को दिन में तीस मिनट से लेकर एक घंटे तक तेज चलना चाहिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि उनके पास अपना खाता है। कौन कहता है कि अच्छी जीवनशैली भी थकान को कम कहती है ... और इसलिए सर्दियों की बीमारियों के लिए बेहतर प्रतिरोध।
अधिक जानने के लिए:
- - //www.mangerbouger.fr
- - //www.inpes.sante.fr
