घर से बिना हिलाए मांसपेशियों का निर्माण: फिटनेस की किताबें
जिम सोफा, डोरिस बर्गर, एडिशन विगॉट, विटैलिटी एंड हार्मोनी कलेक्शन, 7.50?
बना लो व्यायामशाला आराम से अपने सोफे में बैठे, हमने इसके बारे में सोचने की हिम्मत भी नहीं की। आज के इस छोटे से पुस्तक संकलन अभ्यास की बदौलत यह संभव है फिटनेस आसान और तेज़, स्लिमिंग टिप्स और आहार संबंधी निबोलिंग के लिए सरल और किफायती व्यंजन। हम अपनी इच्छाओं और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार प्रस्तावित विभिन्न सचित्र अभ्यासों में से एक का चयन करते हैं: अपने शरीर को टोन करें, अपने नितंबों को फिर से तैयार करें, अपनी बाहों को मजबूत करें, अपनी छोटी इच्छा को दूर करें ... कभी-कभी कई वेरिएंट को स्तर के अनुकूल बनाया जाता है। प्रत्येक। हम अपने छोटे से कार्यक्रम का समर्थन करते हैं खेल, जो टीवी के सामने, पब या संगीत प्रसारण या हाथ से रिमोट कंट्रोल के दौरान किया जा सकता है।
फ्लैट पेट और पतली कमर की कोचिंग, जूली फेरेज़-इम्पीरियल, एडिशन लेड्यूएस।, 16,90 ?.
एक स्टार बॉडी के लिए, हम प्रसिद्ध खेल प्रशिक्षक जूली फेरेज़-इम्पीरियल की विधि को अपनाते हैं, जो कैर्री ब्रूनी सहित ट्रेन करता है। इस पुस्तक में, वह हमें एक संपूर्ण कार्यक्रम प्रदान करती है, आहार संबंधी सलाह और खेलएक फ्लैट और मांसपेशियों के पेट को खोजने के लिए, इसके आकार को परिष्कृत करने और अपने पेरिनेम को मजबूत करने के लिए। प्रस्तावित अभ्यास घर पर प्रजनन के लिए बहुत आसान हैं, उदाहरणों के लिए धन्यवाद। पूर्वी और पश्चिमी तकनीकों को मिलाकर, वे स्विस बॉल पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो आपको नरम और चंचलता से काम करने की अनुमति देता है।
बैलून के साथ 96 अभ्यास, एलिजाबेथ गिलिस, मारबाउट एडिशन, कलेक्शन मारबाउट प्रिकिक, 7,90?
स्विस बॉल के प्रशंसकों के लिए, यह पुस्तक 96 पारंपरिक अभ्यास प्रस्तुत करती है या इस गुब्बारे पर योग और पिलेट्स से प्रेरित है। व्यायामशाला। शुरुआती या अनुभवी एथलीटों के लिए एक आसान और मजेदार कार्यक्रम। आप वैकल्पिक व्यायाम करते हुए खड़े, बैठे, अपनी पीठ या पेट के बल लेटते हैं या पूरे शरीर पर काम करने के लिए डम्बल से लैस होते हैं। यह पुस्तक व्यक्तिगत कार्यक्रमों और अंधों को न जाने की सलाह भी देती है।
योग पिलेट्स, क्रिस्टीन वोल्फ, विगोट संस्करण, ऊर्जा और शांति संग्रह, 22?
योग और पिलेट्स के अभ्यास का संयोजन इसके लचीलेपन और मुद्रा में सुधार करते हुए अपने आंकड़े को मजबूत करने में मदद करता है। यह पुस्तक अपने दो पूरक विषयों के ज्ञान को खोजने या गहरा करने की अनुमति देती है। यह एक डीवीडी के साथ भी बेचा जाता है जिसमें एक शिक्षक हमें विभिन्न आसन (योग के आसन) और पिलेट्स अभ्यास सिखाता है।
स्पोर्ट प्रभावी, लिडी किशमिश, संस्करण Leduc.S, 14,90 ?.
करते समय खतरा खेल अकेले घर पर, यह खराब व्यायाम करना है और इस प्रकार चोट लगने के अलावा जोखिम के साथ कोई परिणाम नहीं मिलता है। सही ढंग से अभ्यास करना सुनिश्चित करने के लिए, हम राज्य-प्रमाणित खेल प्रशिक्षक और इस विषय पर कई पुस्तकों के लेखक द्वारा लिखित इस पुस्तक की सलाह का पालन करते हैं। उसकी बाहें, उसकी ऐब्स फर्म, उसकी कमर को निखारना, उसके नितंबों को निखारना: शरीर के प्रत्येक भाग और काम करने के लिए प्रत्येक व्यायाम के लिए, लिडिया राइसिन बताती हैं कि क्या किया जाना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, सभी सटीक और विस्तृत चित्र के साथ सचित्र हैं । आवश्यक रूप से काम करने के लिए आवश्यक पुस्तक और चोट लगने का जोखिम न उठाने के लिए।
