जल्दी चलना और व्यायाम करना
तेज चलने के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभों के अलावा, ताजी हवा में सांस लेने का आनंद वास्तविक है। यह गतिविधि एक गतिहीन जीवन और असंतुलित आहार की असुविधा को रोकती है: संयुक्त कठोरता, ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय संबंधी समस्याएं और बीमारियां, कोलेस्ट्रॉल ... यह तनाव को भी दूर करता है और पाचन और नींद में सुधार करता है। एक सत्र के दौरान (1 एच 30) द ड्रिल ब्रिगिट (वीडियो देखें) द्वारा प्रस्तावित विशिष्ट मांसपेशियों को मजबूत करने और नरम करने से बहुत अधिक कैलोरी जलते हुए सिल्हूट को उकेरा जाएगा। वे रीढ़ की हड्डी, विभिन्न जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons को संरक्षित करने के लिए सुचारू रूप से बनाए गए क्षण से शरीर को कोई खतरा नहीं देते हैं।
सबसे अच्छा यह है कि तेज चलने के समय के साथ वीडियो (घुटने की लिफ्ट, एड़ी-नितंब और किक) के तीन आंदोलनों में से प्रत्येक को वैकल्पिक किया जाए।
