परिष्कार के लिए ऑक्सीजन का धन्यवाद
हर्वे लेग्रक्स: "बहुत से लोग बुरी तरह से सांस लेते हैं और इसे नहीं जानते हैं। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने शरीर और दिमाग को ऑक्सीजन देने के लिए अच्छी तरह से सांस कैसे लें। आप अपने शरीर में और अपने सिर में बेहतर महसूस करेंगे।
यहाँ एक बहुत ही सरल अभ्यास है जिसे आप सार्वजनिक परिवहन सहित कहीं भी कर सकते हैं। श्वास, बिना अपने फेफड़ों को फुलाए। फिर अपनी छाती में मौजूद सारी हवा को बाहर निकालने के लिए सांस छोड़ें। आपको महसूस होना चाहिए कि आपकी छाती कम हो रही है। यह अभ्यास आपके शरीर को बेहतर रक्त परिसंचरण के माध्यम से और कई सेंटीमीटर तक डायाफ्राम को कम करने में मदद करता है। डायाफ्राम फिर ग्रंथियों को उत्तेजित करता है जो कल्याण की भावना पैदा करता है। पूर्ण विश्राम के लिए, आप इस व्यायाम को घर पर लेट कर कर सकते हैं। समाप्ति के समय, समाप्ति की शुरुआत से अंत तक एक स्वर का लगातार उच्चारण करके स्वर बनाएं। यह आपके फेफड़ों से सभी हवा को आसानी से बाहर निकालने में मदद करेगा। जितनी बार आवश्यक हो, स्वर को बदलकर व्यायाम को दोहराएं। "
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