चलना
हंसो मत! चलने के लिए आदर्श है खेल और यह बहुत प्रभावी हो सकता है। इसके प्रभावी होने के लिए, आपको एक स्थिर गति से दिन में 30 मिनट चलना होगा। मेट्रो स्टेशन से पहले बाहर निकलें, आगे पार्क करें या अपने सिर को खाली करने के लिए दिन के अंत में चलें और अपने पैरों का निर्माण करें, आप गणित देखें और करें!

साइकिल
बाइक (री) लगाने के लिए भी उत्कृष्ट है खेल। प्रयास निरंतर है और जोड़ों को थोड़ा दर्द होता है, क्योंकि स्थिति बैठी है। यह भी ए खेल रोजमर्रा की जिंदगी में एकीकृत करना बहुत आसान है, क्योंकि यह हर जगह, किसी भी समय किया जा सकता है। स्वास्थ्य पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों की भी उपेक्षा नहीं होनी चाहिए!

दौड़ रहा है
स्नीकर्स की एक जोड़ी पर डाल दिया और हॉप करने के लिए, जाओ! दौड़ना आपको धीरज का एक वास्तविक काम करने का आश्वासन देता है। प्रारंभ में, आप केवल थोड़े समय के लिए लगातार चलाने में सक्षम होंगे। पहली बार 10 मिनट से कम की गणना करें। जैसा कि आप जाते हैं, अपनी यात्रा को लंबा करें और इसे ज़्यादा न करें, ताकि इस से खुद को घृणा न करें खेल कई गुण: मांसपेशियों का निर्माण, हृदय और श्वसन कार्य ...

शहरी प्रशिक्षण
से अधिक है खेलशहरी प्रशिक्षण एक वास्तविक अवधारणा है: शहरी विकास का उपयोग करके, एक कोच के साथ एक समूह में प्रशिक्षण। नमस्ते एस्केलेटर, फुटपाथ और सार्वजनिक बेंच! मेनू पर: वार्म-अप तब चल रहा है, सार्वजनिक बेंच पर पंप, एस्केलेटर पर कदम, कदम पर एब्स आदि। शहरी प्रशिक्षण सत्र एक शुरुआत सहित कई स्तरों की पेशकश करते हैं। यह खेल आपको एक दोस्ताना और स्पोर्टी वातावरण में, एक समूह के साथ खुद को प्रेरित करने की अनुमति देता है!

All Sports Baseball Battle | Dude Perfect (अप्रैल 2024)