तैरने के अच्छे कारण
इसका फायदा खेल धीरज यह है कि आप इसे किसी भी उम्र में और बहुत मुक्त तरीके से, बिना किसी क्लब में पंजीकरण के अभ्यास कर सकते हैं। पूल में जाना आसान है। इससे पहले कि आप इस अनुशासन के सभी लाभों को सूचीबद्ध करें, हम आपको अपने सत्र का आनंद लेने के लिए कुछ सुझाव याद दिलाते हैं:
- पूल में एक सत्र से पहले, दौरान और बाद में अच्छी तरह से पीना याद रखें।
- फंगल इंफेक्शन के खतरे को कम करने के लिए हमेशा शॉवर लें और जब आप पानी, ताली या फ्लिप-फ्लॉप में न हों तो जूते पहनना न भूलें। टोपी पहनने की भी सिफारिश की जाती है, यहां तक कि कुछ पूलों में भी अनिवार्य है।
- अगर आपकी आंखें नाजुक हैं, तो चश्मे का चुनाव करें और अगर यह आपके कानों में है, तो कैप लगाएं।
- यदि आप जीतना बंद कर देते हैं, तो अनावश्यक रूप से जोर-जबरदस्ती न करें।
पर लाभ:
मांसपेशियों
पानी में आपकी मांसपेशियों और आपके जोड़ों को अधिक धीरे से लगाया जाता है। तैरना गहरी मांसपेशियों में छूट लाता है, जबकि पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करता है: जांघ, पैर, पीठ, कंधे और हाथ।
ब्रेस्टस्ट्रोक, क्रॉल, बैकस्ट्रोक ... प्रत्येक अपने तैराकी के लिए, लेकिन सावधान रहें: जो पीछे से पीड़ित हैं उनके लिए बैक क्रॉल या क्रॉल का चयन करना बेहतर होता है क्योंकि ब्रेस्टस्ट्रोक में ग्रीवा और काठ का कुप्रभाव होता है।
हृदय और श्वास
यह खेल धीरज हृदय प्रणाली के लिए उत्कृष्ट है, यह धीरे से हृदय की मांसपेशियों को बढ़ाता है और श्वसन क्षमता को बढ़ाकर सांस को बेहतर बनाता है।
तैरना पूरी तरह से एक गतिविधि अधिक शारीरिक रूप से टेनिस या वॉलीबॉल की तरह समर्थित।
कल्याण
तैरना मालिश का एक बहुत ही सुखद एहसास प्रदान करता है, जो नियमित अभ्यास के दौरान शरीर को वास्तव में परिष्कृत करने की अनुमति देता है। आप हल्का भी महसूस करेंगे, आपकी छोटी मांसपेशी या जोड़ कुछ ही लंबाई के लिए गायब हो सकते हैं।
एक और सकारात्मक बिंदु को मान्यता दी गई: इसकी विरोधी तनाव भूमिका। आराम जो पानी प्रदान करता है वह तनाव की वास्तविक छूट देता है।
