जल्दी मत करो
आप स्वाभाविक रूप से निम्नलिखित हफ्तों के दौरान कुछ पाउंड खो देंगेप्रसव। आराम करें और अपने नवजात शिशु का आनंद लें। वैसे भी सोचने की जरूरत नहीं शासन जब तक आप स्तनपान कर रहे हैं, या शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू नहीं हुई है, जब तक कि आपके बारहमासी पुनर्वास सत्र पूरे नहीं हुए हैं और आपका गर्भाशय अपनी जगह पर लौट आया है। यह अवधि आपके जन्म के 2 से 3 महीने के बीच रहती है बच्चा.
 
अपने लिए समय बचाएं
युवा माताओं को सभी उनके लिए समय की कमी से पीड़ित हैं। अपने बारे में कैसे सोचें, एक संतुलित आहार खाएं या एक खेल गतिविधि का अभ्यास करें जब एक पूरी तरह से किसी द्वारा अवशोषित हो जाए बच्चा ? अपने सहकर्मी (पति, माता-पिता ...) को या आप क्या चाहते हैं, ऐसा करने के लिए समय-समय पर एक दाई का उपयोग करने में संकोच न करें, बाहर जाएं और शारीरिक गतिविधि फिर से शुरू करें।
 
अपने आहार का जायजा लें
आपके बाद प्रसवअपने शरीर को अपनी ताकत वापस पाने दें और कुछ हफ्तों तक यह निर्धारित करने के लिए प्रतीक्षा करें कि आपके पास खोने के लिए कितने पाउंड हैं। एक बार जब आप स्थिर हो जाते हैं, तो निष्पक्ष होकर अपने खाने की आदतों की निगरानी करें। उदाहरण के लिए ध्यान दें कि आप एक सप्ताह के लिए जो कुछ भी खाते हैं: क्या बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ नहीं हैं? क्या आपके मेनू में फाइबर मौजूद हैं?
यदि आप स्तनपान करना जारी रखते हैं, तो शुरू न करें शासन ड्रैकोनियन: अपना आहार देखें, लेकिन खुद को सीमित न रखें।
 
एक आसान-से आहार का पालन करें
सफलता की कुंजी ऐसे व्यंजन पकाना है जिन्हें खाने में आपको मज़ा आएगा। कागज की एक शीट पर लिखें कोई भी भोजन जो बहुत गर्म न हो और जो आपको पसंद हो। अपनी कुकबुक के माध्यम से फ्लिप करें जिससे आप प्यार करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने शेड्यूल से चिपके रहते हैं, बाजार में आपको जो चाहिए वह खरीदें और पूरे सप्ताह के लिए अपना भोजन निर्धारित करें। यदि आवश्यक हो, तो अपने सभी व्यंजन पहले से तैयार करें और उन्हें फ्रीज करें। यह आपके भविष्य के भोजन के लिए एक अच्छी कसरत है बच्चा। वैसे, आप देखेंगे, पूरा परिवार संतुलित खाने के लिए खुश होगा!
यदि आपके पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन है, तो अपने हिस्से को कम करें: आप कभी भी एक ही डिश का दो बार उपयोग नहीं करते हैं।
 
फिर से शारीरिक गतिविधि करें
विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि पर लौटने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करें: वह आपको सलाह देगा कि आप अधिकृत हैं।
किसी भी मामले में, खेल गतिविधि के बिना कई महीनों के बाद, अपने शरीर पर ऐसा खेल न लादें जो बहुत सघन हो।
एक चिकनी वसूली के लिए, तैराकी या पैदल चलना जैसे खेल चुनें। उन्हें अपने शरीर पर दौड़ लगाने के बिना, अपनी गति से अभ्यास करने में सक्षम होने का फायदा है।
कम से कम अपनी कार का उपयोग करें, अपने नवजात शिशु के साथ चलने के लिए समय निकालें और अपनी छोटी खरीदारी करने के लिए एक घुमक्कड़ या घुमक्कड़ बच्चे के साथ घूमें। आप अपने सिल्हूट को रीमॉडेल करते हुए अपने बच्चे का आनंद लेंगे।

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