5 टिप्स टैन करने के लिए ... छुट्टी पर जाने के बिना
कैंटीन में रुकना
यह हमारे लिए हो सकता है कि हम दिन की सूरज की किरणों को महसूस न करें। दोपहर का भोजन एकमात्र समय है जब आप अपनी नाक बाहर रख सकते हैं, लेकिन समय बचाने के लिए, हम अक्सर कैंटीन में जाते हैं या हमारे कंप्यूटर के सामने भोजन करते हैं। इसलिए, जब मौसम अच्छा होता है, तो हम अपनी दिनचर्या को तोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं और हम खाने के लिए बाहर जाने के लिए कैंटीन में जाप करते हैं। यदि आपके पास थोड़ा और समय हो तो आप किसी पार्क में सलाद ले सकते हैं या छत पर बैठ सकते हैं। यदि मौसम बहुत अच्छा है, हालांकि, प्रत्यक्ष जोखिम से बचें, विशेष रूप से दोपहर में, और हम छाया में या एक छाता द्वारा संरक्षित टेबल पर बैठते हैं।
बाहर निकालो!
मौसम के आने पर हमें बाहर जाने और धूप का आनंद लेने की आदत होती है। सप्ताहांत, घर पर बंद रहने के बजाय, हम पार्कों, बगीचों, डॉक पर तूफान मचाते हैं ... शहर में, कुछ लॉन की अनुमति है, हम लाभ लेते हैं और हम अपने तौलिया के साथ बसते हैं शहर की धूप। आप गर्लफ्रेंड के बीच धूप में पिकनिक या दोपहर की चैटिंग भी आयोजित कर सकते हैं। हालांकि सावधान रहें, ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम शहर में हैं कि हम धूप की कालिमा को नहीं पकड़ सकते। यूवी समुद्र तट से अलग हो सकता है लेकिन वे वहां हैं। यदि हम खुद को उजागर करते हैं, तो हम खुद की रक्षा करते हैं जैसे कि हम पारंपरिक सौर की तुलना में हल्की बनावट के साथ शहर के स्क्रीन के बजाय छुट्टी पर थे।
अपने आप को बाहरी खेलों के लिए रखें
हम जिम को भूल जाते हैं। यदि हम आकार में वापस आना चाहते हैं, तो हम धूप के दिन वापस आते ही आउटडोर खेलों का विकल्प चुनते हैं: जॉगिंग, साइकिल चलाना, तेज चलना, रोलरब्लेडिंग ... हम फिर सूरज को लेंगे और हम बिना कुछ महसूस किए भी थोड़ा-थोड़ा करके तन जाएंगे। खाता।
धूप का सेवन करें
कुछ खाद्य पदार्थ एहसान करते हैं टैनिंग। तो हम उसकी प्लेट गाजर, खुबानी, आड़ू, तरबूज और आम में डालते हैं। बीटा-कैरोटीन से भरपूर ये फल मेलानिन को उत्तेजित करते हैं और इसलिए टैन बनाते हैं। लाइकोपीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जो कैरोटीनॉयड परिवार का हिस्सा भी हैं, तेजी से और बेहतर तरीके से तन करने की हमारी इच्छा में बहुत अच्छे सहयोगी हैं। टमाटर, मिर्च, तरबूज, गुलाबी अंगूर, अमरूद और पपीता सभी मेनू में हैं।
सेल्फ टेनिंग शॉवर
और अगर सूरज नहीं है, तो हम हमेशा धोखा दे सकते हैं। हम यूवी के लिए नहीं कहते हैं, लेकिन हम कमाना या आत्म-कमाना बौछार का परीक्षण करते हैं। केबिन में, हमें ब्रोंजिंग लोशन की सूक्ष्म बूंदों के साथ छिड़का जाता है और हम 5 मिनट बाद निकलते हैं।
