छोटे अंतराल के लिए 4 सुझाव भी लालची
इसे पहचाना जाना चाहिए, पूरे वर्ष अपने वजन की निगरानी करना निराशाजनक हो सकता है। चार-पनीर पिज्जा, चॉकलेट केक का एक टुकड़ा, या टार्टिफलेट अभी भी धूम्रपान करने के लिए विरोध करना मुश्किल है। खासकर जब आप अपने दोस्तों या परिवार के साथ भोजन करते हैं। केवल जब ये अंतर बहुत अधिक हो जाते हैं, तो हमें कार्य करना चाहिए। जोखिम पर अगर गर्मियों के ठीक पहले कूल्हों पर छोटे अतिरिक्त पाउंड नहीं देखें।
संतुलित भोजन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये अंतराल असंगत हैं, फिर से कनेक्ट करें भोजन संतुलित। और लाइन के लिए हानिकारक अधिकतम रेस्तरां और nibbles की सीमा।
नाश्ते में, अपने भरपेट खाएं। यह आपको 11 बजे केक के एक बॉक्स के लिए टूटने से बचाएगा। टैटरीन, अनाज का दूध ... आपके पास सभी विकल्प हैं। केवल नकारात्मक पक्ष: पेस्ट्री से बचें जो वास्तविक कैलोरी बम हैं। और Nutella और जाम पर एक हल्के हाथ है। समझौते का एक चम्मच, बर्तन खाली करें, नहीं।
यदि आप घर पर दोपहर का भोजन करते हैं, तो उबले हुए सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ सफेद मांस पकाएं। एक फल के साथ समाप्त करें और अपने पर्स में चॉकलेट बार के बारे में भूल जाएं। और आपका साथ देने के लिए भोजन, पानी के फायदों को कम करना और सोडा देना।
क्या आप कार्यालय में खाते हैं? उन्हें जैप करें बर्तन बेकरी में गर्म और क्विक लोरेन खरीदा जाता है। और अपना बेंटोबॉक्स करें! शांत आकृतियों पर दांव लगाएं, भोजन में विविधता लाएं और अपने पीसी के सामने भी खाने का आनंद पाएं। और अगर आपके सहकर्मी आपको रेस्तरां में ले जाते हैं, तो जापानी में जाएं! हम स्वस्थ, हल्का और लगातार खाते हैं। और हम एक विशाल कॉफी के साथ लीज चॉकलेट की जगह लेते हैं।
शाम के समय, भोजन हल्का लेकिन सुसंगत। मकई का सलाद, अनानास, चिकन स्तन के साथ एक अच्छा सलाद तैयार करें ... मुख्य बात यह है कि यह आपको चाहता है। चावल, पास्ता या ब्रेड खाना न भूलें। लक्ष्य भूख नहीं है और रात 9 बजे एक चॉकलेट बार खाने के लिए है।
खाद्य पदार्थों में विविधता लाएं
जब फ्रिज खाली होता है, तो रेस्तरां में जाने के लिए प्रलोभन बहुत अच्छा होता है। खरीदारी करके शुरू करें। उत्पादों को विविधता प्रदान करें और उन लोगों को चुनें जो आपको स्ट्रॉबेरी, अनानास की तरह चाहते हैं ... स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, सफेद मांस और मछली चुनें। और चिप्स, पिज्जा, सॉस और अधिक से बचें बर्तन जमे हुए।
प्रकाश खाने के आनंद के साथ फिर से जोड़ने के लिए, खाना पकाने के लिए समय निकालें। जूलिएन में गाजर, मिर्च और आंगन को काटें और उन्हें अपने रैपर में जोड़ें। इन सभी रंगों के साथ, आपकी केवल एक ही इच्छा होगी: स्वाद लेना। इसके अलावा मसाले, जड़ी-बूटियों और नींबू और चूने के बारे में सोचें जो सुखद खुशबू देते हैं बर्तन.
व्यंजन हल्का किया जाता है
आप एक कार्बारा तैयार करना चाहते हैं? बेकन मैच के साथ बेकन बिट्स बदलें। दो खाद्य पदार्थ समान हैं लेकिन बेकन हल्का है। मलाई के लिए डिट्टो। 5% वसा के बराबर के लिए पूरी क्रीम पैक करें। कटा हुआ स्टेक के साथ एक ही पलटा जो 5% पर पसंद किया जाता है।
जब भी संभव हो, बिना तेल, मक्खन या नकली मक्खन के पकाना। भाप, पानी या पन्नी पकाने के लिए ऑप्ट लेकिन अपने इत्र बर्तन उन्हें स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए।
हालांकि, "प्रकाश" या "आरोप?" नामों से सावधान रहें, जो जरूरी नहीं हैं। लेबल की तुलना करने के लिए बेहतर है। यह थोड़ा थकाऊ है, लेकिन यह इसके लायक है।
स्लिमिंग खाद्य पदार्थ
ककड़ी, पोमेलो, सेब, सलाद जैसे हल्के उत्पाद चुनें ... अगर-अगार भी इन स्लिमिंग खाद्य पदार्थों का हिस्सा है। यह समुद्री शैवाल, जो आसानी से पकता है, पेट में सूजन हो जाती है। इसका सेवन करने से आप जल्दी ही अपनी तृप्ति सीमा तक पहुँच जाते हैं। और केक के एक टुकड़े से लालच न करें। इसके अलावा, इसमें फाइबर और खनिज होते हैं। लाइन और जीवन शक्ति खोजने के लिए आदर्श। इसमें थोड़ा सा खेल जोड़ें और आपके छोटे-छोटे अंतर जल्दी भूल जाएंगे।
