स्नैक वास्तव में आवश्यक क्यों है?
देवियों, हम हर बार 16:30 पर हमारे गुरू को गुर्राते हुए महसूस करना बंद कर देते हैं। आप आहार में हैं या नहीं, दोपहर के बीच में डुबकी लगाना बुरा नहीं है और आपको इसे भरने में संकोच नहीं करना चाहिए। बेशक, पहली चॉकलेट ब्रेड या क्रोइसैन पर कूदें नहीं। यदि बच्चे इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि वे आमतौर पर हमसे बहुत अधिक खर्च करते हैं। हम अभी भी खराब बिल्ली या "एक दो तीन सूरज" की पार्टी द्वारा स्नैक का पीछा करने की बुरी तरह कल्पना करते हैं!
स्नैक का शौक
कई पोषण विशेषज्ञ इस चौथे भोजन की सलाह देते हैं क्योंकि यह उन पोषण योगदान को पूरा करने और डगमगाता है जिनकी हमें दैनिक आवश्यकता होती है। यहां तक कि अगर यह हल्का होना चाहिए और दैनिक अनुशंसित योगदान के 25% से अधिक नहीं होना चाहिए, तो स्नैक का एक महत्वपूर्ण हित है, क्योंकि यह हमें दोपहर को हमारी भूख को विनियमित करने की अनुमति देता है और जब यह आता है तो भूखे नहीं रहना चाहिए खाने का समय। आइए यह मत भूलो कि रात में बहुत तेजी से और बड़ी मात्रा में खाना हमारी रेखा के लिए विनाशकारी है! इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित "टस्टर" (4 से अधिक बार / सप्ताह) गैर-विस्फ़ोटक वाले लोगों की तुलना में कम खराब होते हैं।
स्वाद के लिए हम भूल जाते हैं:
हमारे लिए उपलब्ध खाद्य उत्पादों की भीड़ के बीच, कई से भी बचा जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक कैलोरी। चाय के समय में शीतल पेय, सफेद ब्रेड, क्रिस्प्स, स्प्रेड्स और जैम को हल्का न रखें, पेस्ट्री और बेकरी बहुत वसा और मीठे, साथ ही फलों के रस पहले से तैयार और अनाज के लिए। बच्चे।
स्नैक का शौक
कई पोषण विशेषज्ञ इस चौथे भोजन की सलाह देते हैं क्योंकि यह उन पोषण योगदान को पूरा करने और डगमगाता है जिनकी हमें दैनिक आवश्यकता होती है। यहां तक कि अगर यह हल्का होना चाहिए और दैनिक अनुशंसित योगदान के 25% से अधिक नहीं होना चाहिए, तो स्नैक का एक महत्वपूर्ण हित है, क्योंकि यह हमें दोपहर को हमारी भूख को विनियमित करने की अनुमति देता है और जब यह आता है तो भूखे नहीं रहना चाहिए खाने का समय। आइए यह मत भूलो कि रात में बहुत तेजी से और बड़ी मात्रा में खाना हमारी रेखा के लिए विनाशकारी है! इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि नियमित "टस्टर" (4 से अधिक बार / सप्ताह) गैर-विस्फ़ोटक वाले लोगों की तुलना में कम खराब होते हैं।
स्वाद के लिए हम भूल जाते हैं:
हमारे लिए उपलब्ध खाद्य उत्पादों की भीड़ के बीच, कई से भी बचा जाना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक कैलोरी। चाय के समय में शीतल पेय, सफेद ब्रेड, क्रिस्प्स, स्प्रेड्स और जैम को हल्का न रखें, पेस्ट्री और बेकरी बहुत वसा और मीठे, साथ ही फलों के रस पहले से तैयार और अनाज के लिए। बच्चे।
