प्रयास से पहले और बाद में दोपहर का भोजन क्या करें?
बनाना खेल सुबह में, यह आपके लिए नहीं है। जब तक संभव हो आप अपनी दुआ का आनंद लेना पसंद करते हैं। शाम में, यह भी जटिल है। आप आमतौर पर कार्यालय देर से छोड़ते हैं और उन कार्यों को पूरा करने के लिए सीधे घर आते हैं जो आपको इंतजार करते हैं। एकमात्र समाधान जो आपने पाया है, जैसे कि कई महिलाएं, अपने दोपहर के भोजन को फिटनेस ब्रेक बनाने के लिए। जबकि आपके सहयोगी कैंटीन में भाग रहे हैं, आप पूल या बाथरूम में जाते हैं। खेल। लेकिन आपके पास अभी भी कुछ सवाल हैं। क्या हमें व्यायाम से पहले या बाद में खाना चाहिए? यदि हम पहले खाते हैं, तो क्या यह पेट पर वजन करने का जोखिम नहीं है? पाचन के समय, हम एब्स को जमाने से ज्यादा झपकी चाहते हैं। हां, लेकिन अगर हम बाद में खाते हैं, तो क्या हम भूखे या खराब नहीं हो सकते हैं?
वास्तव में, जब हम जानते हैं कि हम जा रहे हैं खेल दोपहर के समय, हम सुबह में उसका सत्र तैयार करने के लिए सोचते हैं। हम नाश्ता नहीं छोड़ते हैं और हम अपने मेनू में अनाज और प्रोटीन शामिल करते हैं। हमारी चाय या हमारी सामान्य कॉफी के साथ, हम उदाहरण के लिए मक्खन और जाम के साथ एक ब्रेड सैंडविच बनाते हैं, फाइबर और अंडे से भरपूर अनाज। हम तब 10h / 11h के आसपास एक फल खाते हैं। दोपहर के समय, हम अपने कमरे में जाते हैं खेल भोजन से पहले। और यह पसीना आने के बाद है कि हम अंत में दोपहर का भोजन कर सकते हैं। यहां तक कि अगर हमारा ब्रेक हमें लंबे समय तक दूर रहने की अनुमति नहीं देता है, तो दोपहर का भोजन न छोड़ें, ठीक से ठीक होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हम मेज पर बैठते हैं और मांस, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और सब्जियों को प्रोटीन के साथ अपने शरीर को रिचार्ज करने के लिए ऑर्डर करते हैं। हम दफ्तर में बाकी दिनों का सामना करने के लिए तैयार होंगे।
* लेडी फिटनेस ल्योन 3 में कोच शम्सी का धन्यवाद।
