लाइन रखने के लिए वरी (समझदारी से) खाना बनाना
खबरदार कि हमारे अच्छे भोजन का पोषण मूल्य चुना गया खाना पकाने की विधि के अनुसार अलग-अलग है, हमने कुछ का प्रदर्शन किया। फिर भी, बुद्धिमानी से इस्तेमाल किया, वे हमारे लिए बुरा नहीं हैं पतलेपन। लाइन में रखते हुए सुखों को अलग करने के लिए, GirlsFromMainStreet.com आपको एक कुकिंग गाइड प्रदान करता है।
पानी से खाना बनाना
अक्सर सब्जियों की तैयारी के लिए चुना जाता है, आहार के लिए सबसे अधिक उपयोग यह मांस और मछली पकाने के लिए भी किया जाता है। निश्चित रूप से, ओर पतलेपन यह सब अच्छा है, क्योंकि इसमें किसी भी अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं है, लेकिन स्वादिष्ट मास्टरपीस से परेशान न हों। अक्सर ब्लांड, हम हमेशा कुछ छोटे परिवर्धन पर टूटते हैं जो अंततः कैलोरी दर बढ़ा सकते हैं। यह इसलिए सब्जियों को पकाने के लिए आरक्षित है, जिसे फिर दही के आधार पर मसालों या हल्के सॉस के साथ पूरक किया जा सकता है।
गुस्से
यह आहार विशेषज्ञों का बुत खाना है। और अच्छे कारण के लिए, यह आदर्श है कि कौन लाइन रखना चाहता है क्योंकि इसमें किसी भी प्रकार के वसा की आवश्यकता नहीं होती है लेकिन भोजन का स्वाद बरकरार रखता है। थोड़े से अभ्यास के साथ, हम सब्जियों, मांस और मछली को पकाने का अच्छा तरीका खोजते हैं, बिना किसी पछतावे के। इसलिए यह खाना पकाने कि पसंद है जब एक पसंद किया जाना चाहिए।
पान खाना
यह शायद खाना पकाने कि वसा की वजह से सबसे खराब प्रतिष्ठा है कि जोड़ा जाता है। लेकिन एक बार और सभी के लिए, स्लिम रहने के लिए, हमें उन्हें अपने आहार से नहीं मिटाना है। इसके विपरीत, बाद वाले हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि अच्छी तरह से काम करने के लिए 30 से 40 ग्राम लिपिड की आवश्यकता होती है। अच्छी तरह से करने के लिए, यह तेल की मात्रा (3 चम्मच अधिकतम) या मक्खन (10 ग्राम) पर हल्का है। पैन को कम गर्म करके, हम भोजन का पालन करने से बचते हैं और हम वास्तव में कम वसा का उपयोग करते हैं।
स्टू के साथ खाना बनाना
यह मांस और सब्जियों के लिए एक दिलचस्प खाना पकाने की विधि है क्योंकि यह अधिकतम स्वाद रखने की अनुमति देता है। क्योंकि खाद्य पदार्थ अपने रस में पकाते हैं, अतिरिक्त वसा बहुत कम है। पैमाने पर दोष के बिना अच्छे भोजन का आनंद लेने के लिए आदर्श।
कूक खाना
जब आप एक ही समय में सभी खाद्य पदार्थों को पकाना चाहते हैं, तो एशिया से यह खाना बनाना बहुत उपयोगी हो सकता है। फिर भी, रेस्तरां में कभी-कभी जो देखा जाता है, उसके विपरीत, इसमें बहुत अधिक वसा की आवश्यकता नहीं होती है। हम नियमित रूप से इसका उपयोग करने की योजना बना सकते हैं, खासकर अपने अच्छे प्रस्तावों को अस्वीकार किए बिना अपने मेहमानों को प्रभावित करने के लिए।
ग्रिल कुकिंग
खाना पकाने वाले प्रोटीन के लिए आदर्श, ग्रिल को अतिरिक्त वसा की आवश्यकता नहीं होती है। रेस्तरां में, सॉस में व्यंजनों के जाल में गिरने की तुलना में इस विकल्प को चुनना बेहतर है। लेकिन हर दिन, हम खाना पकाने के अन्य तरीकों का चयन करते हैं क्योंकि कार्बोनेटेड वसा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
पन्नी में खाना बनाना
यह जरूरी नहीं लगता है लेकिन रैपर साधारण व्यंजन बनाने के लिए आदर्श होते हैं, बहुत जल्दी। चर्मपत्र कागज में, आप मांस या ठीक मछली का एक टुकड़ा फिसलते हैं, इसे कुछ छोटी सब्जियों, तेल की एक बूंदा बांदी, एक नींबू के रस से अलंकृत किया जाता है। ओवन में और यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है। यह आदर्श है जब आपके पास खाना पकाने के लिए बहुत कम समय होता है लेकिन आप कोई फर्क नहीं करना चाहते हैं।
