एक सामान्य घटना
यह मत भूलो कि तनाव एक सामान्य घटना से ऊपर है। यह जीव के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आक्रामकता का जवाब है कि यह हर दिन से गुजरता है।
लेकिन यह सच है कि ए तनाव दर्द होता है और हमारी भलाई के लिए खतरा पैदा कर सकता है। यह शरीर की सुरक्षा को कमजोर कर देता है और कुछ खास चीजों के अनुकूल हो जाता है। "यह माना जाता है, मनोचिकित्सक, डॉ। लॉरेंट चेनीविस तनाव, कि ए तनाव हृदय रोगों, श्वसन या त्वचाविज्ञान, अवसाद और यहां तक ​​कि कैंसर की घटना में महत्वपूर्ण भूमिका। लेकिन सावधान रहें, यह विभिन्न कारकों का संयोजन है जो रोग को प्रकट करता है। तनाव अकेला पर्याप्त नहीं है, यह एक अतिरिक्त कारक बन जाता है। "

तो इससे बचने के लिए तनाव इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि जहां तक ​​संभव हो, कुछ दृष्टिकोण अपनाएं:

जीवन की स्वच्छता
- नाश्ता (पेपर लिंक) न छोड़ें और फल और सब्जियों को शामिल करके संतुलित खाएं।
- दिन भर नियमित रूप से पियें।
- अपना समय लेते हुए शांति से खाने की कोशिश करें।
- कॉफी और सिगरेट पर धीरे-धीरे रोमांचक लग रहा है।
- आरामदायक नींद लें। (पेपर लिंक)
 
सकारात्मक हो
- एक समस्या, एक स्थिति और पॉजिटिव से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
- बहुत तेजी से अभिनय करने से पहले सोचने के लिए समय निकालें और बिना कुछ लिए खुद को तनाव दें। यदि आप एक नौकरी को अच्छी तरह से नहीं समझते हैं, तो एक स्थिति, जितना संभव हो उतना शांति से बात करना सबसे अच्छा है। इन क्षणों में संचार महत्वपूर्ण है।
 
इसे सीखें:
- नहीं, विशेष रूप से कार्यालय में जहां सॉलिसैंट्स हमेशा अधिक और जल्दी में हैं।
- पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से, अपना समय प्रबंधित करें। कई लक्ष्यों को निर्धारित करके तितर बितर नहीं करने के लिए सावधान रहें। सबसे महत्वपूर्ण चुनें और उन्हें पूरा करने के लिए समय निकालें।
- अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में अधिक जानें और विश्लेषण करें कि आप किस बारे में चिंतित हैं। उदाहरण के लिए, पहले से एक स्थिति की कल्पना करें, आपके उत्तर, आपका दृष्टिकोण क्या होना चाहिए ... जब समय आता है, तो आपके लिए धीरे से सांस लेते हुए पुनर्विचार करना पर्याप्त होगा।

अपने लिए समय निकालें
- शारीरिक, बौद्धिक या चंचल गतिविधि का अभ्यास करके अपने विचारों को बदलें जिससे आप अपनी चिंताओं से खुद को दूर कर पाएंगे। उदाहरण के लिए, अपने आप को हवा करते हुए जाएं, जंगल में एक शानदार सैर।
- उन लोगों को देखें जिन्हें आप प्यार करते हैं, दो को क्षणों को विशेषाधिकार देने के लिए, सप्ताहांत पर जाने के लिए, बस रोजमर्रा की जिंदगी से बाहर जाने के लिए।
- और फिर, नियमित रूप से, अपने आप को केवल एक ब्यूटी सैलून में आपके लिए क्षण देने में स्वार्थी दिखाने में संकोच न करें, उदाहरण के लिए।
- सबसे अधिक तनाव के लिए, मांसपेशियों को तनाव मुक्त करने के लिए छूट सत्र आदर्श होते हैं। योग और परिष्कार की भी सिफारिश की जाती है।
 
डॉ। चन्नीविस इसके लेखक हैं:
“बिना जीने के लिए तनाव »
संस्करण व्यावहारिक ब्लू राइडर - 20?

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