तनाव और पाउंड: हम आराम करते हैं!
छुट्टी पर, शरीर को अक्सर अधिशेष गतिविधियों द्वारा परिष्कृत किया जाता है, लेकिन इसके द्वारा भी विश्राम। वास्तव में, तनाव, वास्तविक इंजन जब यह समय का पाबंद होता है, तो यह स्थापित होने पर हानिकारक होता है।
तनाव आपको भूखा बनाता है: थका हुआ, व्यस्त, हम भोजन में आराम की तलाश करते हैं ... बिना खोजे कि हम क्या ढूंढ रहे हैं। हम निगल जाते हैं लेकिन तृप्ति की भावना हमेशा नहीं होती है। तनाव हार्मोनल डीरेग्यूलेशन का कारण बनता है: शरीर चिंताओं का सामना करने के लिए भंडार में टैप करना चाहता है ... एक नई चोटी की प्रत्याशा में फिर से बेहतर भरने के लिए ...
तनाव से बनता है मोटा स्टॉक:
यह पूर्व में उल्लिखित गड़बड़ी का परिणाम है। शरीर भोजन का दावा करता है, तत्काल प्रयास के लिए नहीं बल्कि भविष्य की आक्रामकता की प्रत्याशा में। संक्षेप में, वह हैम्स्टर खेलता है। इसके अलावा, तनाव वसा के चयापचय को बदल देता है और उन्हें रक्त में अधिक मात्रा में प्रसारित करता है।
तनाव आपको थका देता है:
यह केवल एब्डोमिनल, रजोनिवृत्ति या बीयर की कमी नहीं है जो आपको एक बोतल दे सकती है। तनाव भी फ्लैट पेट का दुश्मन है, येल विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार पेट को लक्षित करना महिलाओं की तुलना कम या ज्यादा दबाव से करना।
की कमी है नींद राल निकालना:
4 घंटे और कभी-कभी 9 घंटे सो रहे पुरुषों और महिलाओं के एमआरआई का अध्ययन करके, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने एक लिंक को उजागर करने में सक्षम किया है नींद और cravings। बाकी की कमी भोजन उत्तेजनाओं के चेहरे पर अधिक से अधिक न्यूरोनल गतिविधि का कारण बनती है।
कैसे लड़ें:
सो जाओ, अपना समय ले लो, "खपत-तनाव" को सीमित करें। इसका मतलब है कि दिन में 2 से 3 कॉफ़ी, महिलाओं के लिए दिन में 1 ग्लास वाइन, 2 पुरुषों के लिए (जो कि प्रति सप्ताह संख्या में गिना जा सकता है, क्रमशः 7 और 14)। एक्सप्रेस nibbling के बजाय 20 से 30 मिनट के भोजन के समय को प्राथमिकता दें। 10 मिनट में, मस्तिष्क ने इस बात पर ध्यान नहीं दिया कि आप भोजन कर रहे हैं और अभी भी उसके कारण का दावा करते हैं!
