स्लिमिंग: सबसे अच्छा वसा जलने वाला नाश्ता
तथाकथित "ट्रायल" स्विमिंग सूट आता है, यह नाश्ते में जाम के साथ फैलने वाले ब्रेड रोल को फिसलने का सवाल नहीं है। यह इस प्रकार का आहार नहीं है जो आपके शारीरिक व्यायाम का अनुकूलन करेगा! हालांकि, यहां तक कि मेपल सिरप या "अनाज" के साथ शक्कर और रंजक के साथ अलग-अलग पेनकेक्स लगाने के लिए, अभी भी उत्सव हैं जो आपको बेहतर वसा को अवशोषित करने की अनुमति देगा ताकि वे बेहतर जला सकें!
अच्छे वसा, वे जो आपकी ऊर्जा को बनाए रखते हुए और आपके शरीर की नक्काशी करते हुए पूरी गेंद पर काम करने की अनुमति देते हैं, वे जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं। "कॉम्प्लेक्स" शब्द का अर्थ है कि खाद्य पदार्थों में एक कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, जो समय के साथ ऊर्जा प्रदान करता है (लगभग 30:30 बजे कमजोरी और भूख नहीं लगती)।
ऊर्जा खर्च में एक मजबूत दिन शुरू करने के लिए "द कार्ब्स लवर डाइट" (स्वास्थ्य संस्करण) पुस्तक से प्रेरित कुछ अच्छे नाश्ते के विचार यहां दिए गए हैं!
दही + दलिया + केला
ओट फ्लेक्स के साथ एक दही मिलाएं और एक कटा हुआ केला हमारे ग्लूट्स के लिए कम कीमतों पर ईंधन भरने के लिए है! अंतिम दो तत्व जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, खासकर अगर केला काफी पका नहीं है, फिर भी थोड़ा हरा है।
ब्रेड रोल + केला कीवी स्मूदी
ब्रेड बिना लड़खड़ाने के लिए सुबह निकलने से पहले रोटी आपके सबसे अच्छे सहयोगी में से एक है। चॉकलेट हेज़लनट फैल के साथ कवर, यह कम अच्छी तरह से काम करता है, लेकिन शहद या जाम की एक छोटी खुराक के साथ, आनंद है! कीवी केला स्मूदी एक प्रकार की स्फूर्तिदायक जादू की औषधि है।
अनाज या बैगेल ब्रेड का कटोरा
ब्रोचे या बैगुएट से बेहतर, बैगेल या पिटा ब्रेड आपकी भूख को बेहतर करेगा, बेहतर प्रयास का समर्थन करेगा और कैलोरी में कम समृद्ध होगा! इसी तरह, स्मैक और चोकापिक्स के बीच अनाज की दुविधा एक विकल्प तक सीमित नहीं है। कॉर्नफ्लेक्स कॉर्न पेटल्स हैं। लेकिन चीनी के साथ कवर नहीं ...
