सितंबर 17, 2021

पोषण: अच्छे दिखने वाले खाद्य पदार्थ

गाजर
यहां तक ​​कि अगर यह शहरी किंवदंती के अनुसार टैन नहीं करता है, तो गाजर सबसे अच्छा दिखने वाला फल समानता है। इसमें बीटाकैरोटीन होता है, जिसे विटामिन प्रो ए भी कहा जाता है क्योंकि यह शरीर में एक बार विटामिन ए में बदल जाता है। यह एंटीऑक्सीडेंट हमें चमकदार त्वचा बनाता है और धूप के लिए भी तैयार करता है। यह तरबूज, आड़ू, खुबानी, आम में भी पाया जाता है।

सामन

सभी तैलीय मछली (ट्राउट, सार्डिन, हेरिंग, मैकेरल) की तरह, सामन ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध है जो त्वचा को अंदर से पोषण देता है और इसे सूखने से रोकता है। इसमें प्रोटीन भी होता है जो कोलेजन के उत्पादन में भूमिका निभाता है, त्वचा की कोमलता और लोच के लिए आवश्यक फाइबर होता है।
 

हरी चाय
वह पहले से ही उन महिलाओं का सहयोगी है जो अपना वजन कम करना चाहती हैं, लेकिन हरी चाय भी सुंदर खाल की दोस्त है। मूत्रवर्धक, यह विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है और इस तरह एक चिकनी रंग के लिए त्वचा को शुद्ध करने में मदद करता है और अपनी सभी चमक को फिर से प्राप्त करता है। यह एंटीऑक्सिडेंट में भी बहुत समृद्ध है।
 

टमाटर
फल या सब्जी, बहस अभी खत्म नहीं हुई है लेकिन एक बात निश्चित है, टमाटर त्वचा के सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक है। लाइकोपीन में समृद्ध, वर्णक जो इसे अपना लाल रंग देता है, एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ, इसमें विटामिन ए, बी और सी और पोटेशियम भी होता है।
 

संतरे
जैसा कि हम जानते हैं, नारंगी विटामिन सी का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। यह विटामिन एंटीऑक्सिडेंट है, और इसलिए त्वचा के समय से पहले बुढ़ापे के कारण मुक्त कणों से लड़ता है, लेकिन यह भी संश्लेषण में भूमिका निभाता है कोलेजन। खाने के लिए भी: सामान्य और कीवी में खट्टे फल।
 

अनार
पॉलीफेनोल्स में बहुत समृद्ध, शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट, अनार मुक्त कणों के हमलों के खिलाफ वजन की संपत्ति है। यह भी रंग की चमक में सुधार करता है।
 

लहसुन
लहसुन न केवल पिशाचों को डराता है, यह आदर्श एंटी-ड्युल कॉम्प्लेक्शन हथियार भी है। यह वास्तव में विटामिन से भरपूर है (ए, बी और सी), सेलेनियम और एंटीऑक्सिडेंट। चमकती त्वचा के लिए।
 

किशमिश
इसके बैंगनी पिगमेंट, एंथोसायनिन में एंटी-ऑक्सीडेंट शक्तियां होती हैं। वे त्वचा की लोच और इसलिए उसके लचीलेपन में भी सुधार करते हैं।
 

समुद्री भोजन और शंख
समुद्री भोजन और क्रस्टेशियंस के लिए मछली पकड़ने जाएं। वे सेलेनियम जो मात्रा में होते हैं, वास्तव में एक एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई है।
 

नट
ये ओलेगिनस नट्स असली जोकर सुंदर त्वचा हैं क्योंकि इनमें अच्छा ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड, सेलेनियम और विटामिन ई दोनों होते हैं।
 

गोजी और अकाई
ये विदेशी जामुन हाइपरसेंट्रेटेड एंटीऑक्सिडेंट हैं। Goji, एशिया से छोटे लाल फल और चीनी दवा द्वारा सहस्राब्दी के लिए उपयोग किया जाता है, यह भी विटामिन, ट्रेस तत्वों, अमीनो एसिड और खनिजों में समृद्ध है। Acai, एक बैंगनी बेरी जो अमेज़ॅन वर्षावन में बढ़ती है जो ब्राज़ीलियाई लोग शौकीन हैं, फैटी एसिड, अमीनो एसिड, जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन ए, डी और ई से भरा है। अच्छा लगता है।



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