सर्दियों में मछली पकड़ते रहें: अपने पैरों को उठाना सीखें
नींद आकार होना आवश्यक है। उम्र के साथ, कभी-कभी देर से समाप्त होने वाली अच्छी तरह से पानी वाली शाम के बाद ठीक होना मुश्किल होता है। यदि आपकी रातों को नियमित रूप से कम किया जाता है, तो उन्हें कम से कम पुनर्स्थापनात्मक होना चाहिए।
के मामले में नींद प्रकाश या बेचैन, स्नान करते समय सोने जाने से पहले आराम करें, एक किताब पढ़ें और धीरे-धीरे प्रकाश को कम करें। संतरे, वेलेरियन का एक आसव बनाएं या नारंगी खिलने के साथ एक कप गर्म दूध पीएं। इसके अलावा हल्का भोजन लेना सुनिश्चित करें ताकि आप सो सकें।
साथ ही समय निकालकर अपना अवलोकन करें। क्या आपको सात, आठ या अधिक घंटे चाहिए नींद ? जब आप बिस्तर पर थकना शुरू कर रहे हैं तो पहचानना सीखें।
यदि आप आराम करना छोड़ देते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर एक झपकी लें। कुछ क्षणों के लिए आराम करने के लिए आराम से संगीत सुनें और अपना सिर खाली करें।
आपकी नौकरी में, क्या यह हमेशा दौड़ है? पैर उठाना सीखो। स्वास्थ्य कार्य पर प्राथमिकता है। यदि आप थक गए हैं, तो घर जाएं। इस समय के लिए बहुत बुरा है, नौकरी इंतजार करेगी। और फिर, एक अच्छी रात की नींद के बाद नींदहम जो करते हैं उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
यदि थकान ऊपरी हाथ हो जाती है, तो शायद मैग्नीशियम का इलाज शुरू करना या कुछ खाद्य पूरक लेना अच्छा है। लेकिन इन के प्रभावी होने के लिए, निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। वास्तव में, कुछ 30 दिनों से प्रभावी होते हैं जबकि अन्य को प्रभावी बनाने के लिए तीन महीने की आवश्यकता होती है।
के मामले में नींद प्रकाश या बेचैन, स्नान करते समय सोने जाने से पहले आराम करें, एक किताब पढ़ें और धीरे-धीरे प्रकाश को कम करें। संतरे, वेलेरियन का एक आसव बनाएं या नारंगी खिलने के साथ एक कप गर्म दूध पीएं। इसके अलावा हल्का भोजन लेना सुनिश्चित करें ताकि आप सो सकें।
साथ ही समय निकालकर अपना अवलोकन करें। क्या आपको सात, आठ या अधिक घंटे चाहिए नींद ? जब आप बिस्तर पर थकना शुरू कर रहे हैं तो पहचानना सीखें।
यदि आप आराम करना छोड़ देते हैं, तो अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर एक झपकी लें। कुछ क्षणों के लिए आराम करने के लिए आराम से संगीत सुनें और अपना सिर खाली करें।
आपकी नौकरी में, क्या यह हमेशा दौड़ है? पैर उठाना सीखो। स्वास्थ्य कार्य पर प्राथमिकता है। यदि आप थक गए हैं, तो घर जाएं। इस समय के लिए बहुत बुरा है, नौकरी इंतजार करेगी। और फिर, एक अच्छी रात की नींद के बाद नींदहम जो करते हैं उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
यदि थकान ऊपरी हाथ हो जाती है, तो शायद मैग्नीशियम का इलाज शुरू करना या कुछ खाद्य पूरक लेना अच्छा है। लेकिन इन के प्रभावी होने के लिए, निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। वास्तव में, कुछ 30 दिनों से प्रभावी होते हैं जबकि अन्य को प्रभावी बनाने के लिए तीन महीने की आवश्यकता होती है।
