मैंने गायरोन्टिक, खेल के विशेष लचीलेपन का परीक्षण किया
क्या है : जूलियन होर्वाथ, पूर्व नर्तक और योग उत्साही द्वारा कल्पना की गई, जिरोनेटिक को एक मशीन पर अभ्यास किया जाता है जैसे कोई अन्य संयोजन पट्टियाँ, वज़न और पुली। यह श्वास के साथ समन्वित तीन आयामों में परिपत्र आंदोलनों को बनाने की अनुमति देता है। यह विधि गहरी मांसपेशियों को काम करने, उन्हें लंबा करने और इस प्रकार लचीलेपन हासिल करने के लिए, लेकिन मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी संभव बनाती है, प्रतिरोध पट्टियों के साथ प्रतिरोध कार्य को सुदृढीकरण स्तर पर बहुत प्रभावी बनाता है।
सत्र: मैं अपने दीक्षा सत्र के लिए उमा केंद्र में पहुंचता हूं और मशीन पर खुद को स्थापित करता हूं। दीक्षा का यह पहला सत्र अपनी लय और उसके भविष्य के कार्यक्रम को परिभाषित करने के लिए आवश्यक है, मशीन और प्रत्येक व्यक्ति के व्यायाम के लिए एक-दूसरे के लिए अनुकूल विधि।
मैं पैरों से काम करना शुरू कर देता हूं, लेट जाता हूं और पैर पट्टियों पर चिपक जाते हैं। फ्लेक्स या तनावपूर्ण पैर, मुझे पहले दोनों पैरों को एक साथ घुमाया जाना है, फिर एक के बाद एक पैर। दिखने में सरल लेकिन अभ्यास वास्तव में ताकत है, क्योंकि हमें पट्टियों, समन्वय के प्रतिरोध के खिलाफ लड़ना चाहिए - मेरा कमजोर बिंदु, मैं हमेशा यह भूल जाता हूं कि जब मैं व्यस्त रहता हूं तो मेरा बायां पैर क्या होता है? कानून की -, धीरज लेकिन सांस भी, जिसे हमारे आंदोलनों के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाना चाहिए। शरीर और मांसपेशियों को लंबा करने के लिए लगातार सोचते हुए सभी। मुझे इन सभी मापदंडों को सफलतापूर्वक एकीकृत करने के लिए कुछ समय चाहिए।
एब्स पर काम करने से पहले और फिर कलाई पर पट्टियों के साथ हथियार फिसल जाते हैं, मैं रीढ़ की हड्डी को अच्छी तरह से टिकाए रखते हुए, पल्स को बाहों से मोड़कर पीठ और श्रोणि को काम करने के लिए बैठती हूं। एक अभ्यास जो मेरे बैठने पर हमेशा फिसलने की मेरी बुरी आदत के खिलाफ लड़ने के लिए एकदम सही रीडिंग साबित होता है। मुझे बहुत कम पता है कि अलग-अलग आंदोलनों न केवल मांसपेशियों को काम करने और मजबूत करने की अनुमति देते हैं, वे हमारे आसन को सही करते हैं, हमारे संतुलन पर खेलते हैं, हम कैसे पकड़ते हैं और अंतरिक्ष में विकसित होते हैं। वे न केवल शरीर को लंबा करते हैं और हमारे लचीलेपन में सुधार करते हैं, बल्कि अंततः इसे और अधिक सुंदर बनाते हैं।
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