मुझे बिना प्रयास के मांसपेशियों का उपयोग करने के निर्देश मिलते हैं
एक आदर्श आंकड़ा पहनने और अपने अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, कुछ भी लायक नहीं है खेल। लेकिन जो लोग अपने सिल्हूट को बिना (बहुत अधिक) पसीने के लाल करना चाहते हैं, उनके लिए समाधान मौजूद हैं। विस्तार की समीक्षा
निष्क्रिय मेटाबोलिक जिम (GMP) : यह कैसे काम करता है?
लंबे इन्फ्रारेड से ऊर्जा पैदा होती है जो कैलोरी को जलाती है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करती है। व्यवहार में: हम 30 से 45 मिनट के सत्र के लिए एक गुंबद के नीचे रहते हैं। शरीर के तापमान में 2 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि होती है, जिससे महत्वपूर्ण पसीना आता है।
क्या परिणाम?
हम प्रति सत्र 800 से 1000 कैलोरी खो देते हैं, और हम पानी की अवधारण के खिलाफ लड़ते हैं। जीएमपी रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, थकान को दूर करता है और मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है।
यह दूसरे सत्र से, जल्दी से बचाव करता है।
उपयोग के लिए सावधानियां: गर्मी (50 ° C) सहन करना और उपकरण में 1/2 घंटे के दौरान बंद रहना आवश्यक है। क्लोस्ट्रॉफ़ोबेस से बचने के लिए!
दर: 45? सत्र।
पावर प्लेट : यह कैसे काम करता है?
यह वाइब्रेटिंग मशीन आपको किसी भी अन्य की तुलना में बहुत तेजी से मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देती है खेल पारंपरिक। 30 मिनट के लिए, मशीन पर स्थित पदों को जंजीर किया जाता है। लेकिन आम धारणा के विपरीत, पावर प्लेट वास्तव में है खेल !
सावधानियां: प्रदान करने और अपनाने के लिए आप संयुक्त समस्याओं से ग्रस्त नहीं हैं और गर्भवती नहीं हैं।
कीमत: 25 और 30 के बीच? सत्र, 240? दस।
द किनेसिस: यह कैसे काम करता है?
किनेसिस एक ऐसी डिवाइस है जो फुफ्फुस से लैस है जो विभिन्न मांसपेशियों को बस स्थिति बदलकर प्रशिक्षित कर सकती है। काइनिस पंद्रह क्लासिक मशीनों की जगह लेता है: यह सतही और गहरी दोनों मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह उपकरण आपको स्ट्रेचिंग अभ्यास करने की भी अनुमति देता है।
क्या परिणाम? इस मशीन का उद्देश्य शरीर और मस्तिष्क के बीच तीन अक्षों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक संतुलन बहाल करना है: संतुलन, लचीलापन और शक्ति।
सावधानियां: विशेष रूप से कोई सावधानी नहीं।
मूल्य: Kinesis अधिक से अधिक क्लबों में स्थापित किया गया है खेल.
पानी एरोबिक्स
एक्वाजिम बहुत दिलचस्प है क्योंकि यह गतिविधि तैराकी और जिमनास्टिक के लाभों को जोड़ती है। गर्म पानी में अभ्यास, यह व्यायामशाला मांसपेशियों में छूट को बढ़ावा देता है। पानी एक प्राकृतिक मालिश का कारण बनता है जो माइक्रोक्रिकुलेशन को उत्तेजित करता है और भारी पैरों की भावना से बचा जाता है। जल एरोबिक्स का अभ्यास गर्भवती महिलाओं और उन लोगों द्वारा किया जा सकता है जो तैर नहीं सकते हैं।
परिणाम: पानी के एरोबिक्स का आधा घंटा कैलोरी खर्च के डेढ़ घंटे के बराबर है व्यायामशाला भोजन कक्ष में, लगभग 600 कैलोरी। दूसरे महीने से, परिणाम दिखाई दे रहे हैं: चिपचिपा घटता, हृदय की क्षमता में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में सुधार।
कितनी बार अभ्यास करें: सप्ताह में दो बार औसतन। किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ महत्वपूर्ण बात, नियमितता है।
जानकारी: क्लब मेड व्यायामशाला, इस तरह। 01 45 54 79 00
- एस्पेस एडोर्ड पिलरन, टेल। 01 40 40 27 70
- एक्वलिग्ने, टेल। 05 56 38 05 55 - एक्वा व्यायामशालाक्लब, दूरभाष। ०२ ४ २० ०४ ४४
पिलेट्स
का मिश्रण योग, नृत्य और व्यायामशालापिलेट्स शरीर को टोन करता है और समग्र पतले होने की अनुमति देता है। यह तकनीक पेट और पृष्ठीय को मजबूत करती है, सभी जोड़ों को बढ़ाती है। यह परिष्कृत उपकरणों या जमीन पर अभ्यास किया जा सकता है।
परिणाम: हम नरम और हम मांसपेशियों! शरीर के सभी हिस्सों का याचना की जाती है, जिसमें एब्डोमिनल के लिए एक विशेष उल्लेख होता है जो गहराई से काम करता है।
कितनी बार अभ्यास करें: औसतन सप्ताह में दो बार।
ग्राउंड बार
की यह विधि व्यायामशाला पतवार पर किए गए आंदोलनों की जमीन पर एक स्थानान्तरण द्वारा विशेषता है। अभ्यास बार के बिना किया जाता है, हमेशा जमीन पर और एक बड़े दर्पण का सामना करना पड़ता है। पेशेवरों के लिए, यह डांस स्टेप्स करने से पहले मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करने का एक तरीका है। शुरुआती लोगों के लिए, इन अभ्यासों को नरम करने के लिए पसंद का एक सहयोगी है, खराब मुद्राएं और निश्चित रूप से, एक सामंजस्यपूर्ण रेखा ढूंढें।
परिणाम: एक ग्राउंड बार सत्र एक घंटे में लगभग 300 कैलोरी जला सकता है! लेकिन सावधान रहना, सिल्हूट का शोधन पैमाने पर नहीं बल्कि मांसपेशियों पर मनाया जाता है।
कितनी बार अभ्यास करें: जमीन पर बार का अभ्यास करने के लिए, बैले करने की आवश्यकता नहीं है। विशेष रूप से लचीले होने की आवश्यकता नहीं है।एक और अनुशासन के अलावा, सप्ताह में दो से तीन बार की आवृत्ति महसूस करने के लिए आदर्श है आकार और तेजी से परिणाम प्राप्त करें।
जानकारी: //www.barreausol.com/
ताई ची
ताई ची चुआन जंजीर से हासिल करने के लिए इशारों और मुद्राओं का एक चतुर मिश्रण है। यह नृत्य और धीमी लड़ाई दोनों को उकसाता है। सिद्धांत सरल है। यह लचीलापन बनाने के दौरान आंदोलनों के बारे में है।
परिणाम: आप अपने लचीलेपन, समन्वय और गतिशीलता का विकास करते हैं। इसके अलावा, साँस लेने की तकनीक गहरी छूट देती है।
कितनी बार अभ्यास करें: विशेष रूप से कोई निर्देश नहीं। आप इसे अपनी खुशी में कर सकते हैं!
जानकारी: //www.ffwushu.fr/
