बच्चे के बाद ततैया का आकार कैसे पता करें?
खेल में लौटने से पहले, आराम करने के लिए समय निकालें।प्रसव भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से थका देने वाली घटना है। एक ही समय में एक झपकी ले लो बच्चा और कई दिनों तक शांत रहें। आपको स्तनपान कराने के लिए अपनी ऊर्जा की आवश्यकता है, बच्चे के ब्लूज़ से उबरने और अपने निशान खोजने के लिए माँ.
कुछ सप्ताह बीत चुके हैं और अब आप हर जगह चलेंगे: नानी के घर पर, बाल रोग विशेषज्ञ के ... यदि आप कर सकते हैं, तो वहाँ चलने का अवसर लें। यह आपको धीरे-धीरे एक शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने की अनुमति देगा। इसी तरह, रविवार के दिन, अपने परिवार के साथ सैर करें, अपने बच्चे के साथ तैराकी करें आदि। लेकिन एब्स या गहन खेल सत्र करने का कोई सवाल ही नहीं। यह अभी भी बहुत जल्दी है। आपका शरीर पूरी तरह से बरामद नहीं हुआ हैप्रसव.
अपने पेरिनेम को लाड़ करो
के दौरान गर्भावस्थापेरिनेम को एक गंभीर परीक्षण के लिए रखा जाता है। यह एक जाल की तरह दिखता है, और मूत्राशय जैसे अन्य अंगों का समर्थन करता है। नौ महीने तक, वह आराम करता है, क्योंकि गर्भाशय भारी हो जाता है और सप्ताह दर सप्ताह बढ़ता है। खेल खेलने से पहले, उचित पुनर्वास के बाद अपने पेरिनेम को फिर से तैयार करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, अंग की विफलता और मूत्र असंयम से सावधान रहें।
इस अवधि के दौरान, हम जिम को भूल जाते हैं। हालांकि, यदि आप स्तनपान नहीं कराते हैं, तो आप एक स्वस्थ आहार को फिर से शुरू कर सकते हैं, भले ही आप एक छोटा आहार शुरू करते हों, लेकिन कुछ भी नहीं। यह केवल अंतिम अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने के बारे में है।
आप खेल के लिए!
एक ततैया के आकार का पता लगाने के लिए बच्चाकोई चमत्कार नहीं है, आपको खेल खेलना होगा। बारहमासी प्रतिबाधा के बाद, नॉर्डिक घूमना, पानी एरोबिक्स, तैराकी, योग जैसे एक नरम खेल का चयन करें ... फिर, थोड़ा-थोड़ा करके, एक स्पोर्टियर गतिविधि में शुरू करें लेकिन हमेशा ज़ुम्बा, एक्वाफिट जैसे आनंद लें , बैडमिंटन, आदि।
आपको सक्रिय हुए कई महीने हो चुके हैं और आपका शरीर उतना तेज़ नहीं हो रहा है जितना आप चाहते हैं? इस मामले में, आप पिलेट्स! क्या आप एक मजेदार खेल पसंद करते हैं? पोल डांस कोर्स की हेड! निश्चित रूप से, यह एक कामुक खेल है, लेकिन निश्चिंत रहें, आपको स्ट्रिपटीज़ करने के लिए नहीं कहा जाएगा। और फिर, एक के बाद गर्भावस्थाहम अक्सर उसकी स्त्रीत्व के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं। इसके अलावा, पोल डांस एक शारीरिक खेल है, जो जल्दी से मांसपेशियों और पूरे शरीर को म्यान करता है। एक सपाट पेट और मोटा नितंब खोजने के लिए आदर्श! यदि आप पानी पसंद करते हैं, तो एक्वाबिक को विशेष रूप से इंगित किया जाता है। लक्ष्य: गर्म पानी के एक पूल में पेडल करने के लिए। इन सबसे ऊपर, आप अपने सिर को कभी भी पानी के नीचे न रखें: आप अपने बालों को ऊपर रख सकते हैं। इसके अलावा, पानी मालिश करके सिल्हूट पर काम करता है। कोई और अधिक सेल्युलाईट!
अपना ख्याल रखना
अपनी देखभाल के लिए अपने खेल सत्र का आनंद लें। स्क्रब या टोनिंग मसाज के लिए नियमित रूप से किसी संस्थान में जाएं। यह आपके शरीर को खत्म करने और परिष्कृत करने में मदद करेगा।
और फिर, समय देना न भूलें। जैसा कि कहा जाता है: एक बच्चे को बनाने में नौ महीने लगते हैं, और इसे पूर्ववत करने में नौ महीने लगते हैं। इसलिए यह पूरी तरह से सामान्य है कि पांच महीने के बाद उसका आंकड़ा ठीक न हो। और फिर, यह महिलाओं पर निर्भर करता है। कुछ को अधिक समय की आवश्यकता होती है जबकि अन्य को ततैया की कमर को ढूंढना आसान होता है। लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली, कुछ मालिश और खेल के साथ, आपका सपना शरीर जल्द ही एक वास्तविकता होगा!
