गर्म मौसम का अलर्ट: अत्यधिक गर्मी की स्थिति में क्या करें / क्या न करें?
यह अधिकांश क्षेत्रों में 40 डिग्री (चैनल के पास के क्षेत्रों को छोड़कर) के तापमान के साथ एक गर्म सप्ताहांत का हिस्सा है। उन लोगों के लिए जिनके पास पूरे सप्ताहांत के लिए खुद को डुबोने के लिए एक स्विमिंग पूल नहीं है, अपनी छतरियों में एक छतरी और एक गिलास बर्फ के पानी की छाया में, यहां याद रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. खिड़की बंद करें
बंद खिड़की, ताजगी बरकरार! जब तक बाहर का तापमान आपके घर की तुलना में अधिक है, तब तक आनंद लें और अपने आप को सूर्य राक्षस से बचाएं!
2.11-21 घंटे: घातक समय स्लॉट
यह आपको रात में जीना चाहते हैं। वास्तव में, गर्म मौसम में "गर्म घंटे" दिन के एक बड़े हिस्से में फैले हुए हैं। जितना संभव हो, इन समय पर बाहर जाने से बचें और जाहिर है, अपने आप को उजागर न करें।
3. दिन में कम से कम 1.5 पिएं
गर्मी की लहर का खतरा, जो शिशुओं और बुजुर्गों में तेजी से बढ़ता है, निर्जलीकरण है। इस प्रकार, स्वास्थ्य अधिकारी प्रति दिन 1.5 से 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। बूढ़े लोग अपने निर्जलीकरण की स्थिति के बारे में कम जानते हैं, इसलिए ताजगी के लिए बारीकी से देखना महत्वपूर्ण है।
4. शराब और कॉफी से बचें
बेशक, केवल पानी वास्तव में निर्जलीकरण करता है। लेकिन सभी पानी युक्त तरल पदार्थ, फल और सब्जियों का स्वागत है ... शराब और कैफीन युक्त पेय को छोड़कर जो मूत्र स्राव को बढ़ाते हैं।
5. धूप में पानी का दोहरा राशन
जो लोग अपने काम से मजबूर हैं, उनके लिए बाहर खर्च किए गए समय के आधार पर डबल या ट्रिपल। हर 15 से 20 मिनट में एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
6. खिलाड़ियों के लिए चौगुना राशन
2 लीटर साधारण पानी उन लोगों के लिए पर्याप्त नहीं है जो गर्म मौसम में अपने खेल का पीछा करते हैं। हम नुकसान की भरपाई के लिए 8 लीटर पानी तक निगल सकते हैं।
7. पी लो, हाँ ... लेकिन नम भी!
बेशक, और पानी, गीले कपड़ों को संकुचित करता है ... त्वचा तरल के साथ कवर होने की सराहना करेगी। यह कभी-कभी हाइड्रेट करने का एक स्मार्ट तरीका भी है। वास्तव में, बुजुर्ग, उदाहरण के लिए, एडिमा बना सकते हैं यदि वे एक दिन में 2 लीटर से अधिक पानी पीते हैं। जब पसीने की ग्रंथियां अच्छी तरह से काम नहीं करती हैं, तो संपीड़ित का उपयोग करना बेहतर होता है!
