अच्छा भोजन: सर्दियों की थकान के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार!
यहाँ कांपने के बिना सर्दियों का सामना करने के लिए कुछ नियम दिए गए हैं:
उदाहरण का पालन करें ...
एक वास्तविक नाश्ता लें: सुबह अपने शरीर को जगाने के लिए आवश्यक है और इसे शुरू करने की अनुमति दें। उसके बिना, आप बीमा नहीं कर पाएंगे!
हम सर्दियों में कम खाते हैं, लेकिन अपने फल और सब्जियों को मत भूलना। आपके शरीर को अभी भी अधिक पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता है। तो सूप और सलाद के लिए जाएं।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: यह बौद्धिक लहजे के लिए जरूरी है। लाल मांस, दाल, लेकिन चॉकलेट भी! खुद को वंचित करने की आवश्यकता नहीं है, बस इसका दुरुपयोग न करें।
मैग्नीशियम के लिए लक्ष्य: यह कई खाद्य पदार्थों में छिपा है और आपकी मांसपेशियों, आपकी नसों और आपके दिल का सबसे अच्छा दोस्त है। खनिज पानी के बारे में भी सोचें, कुछ मैग्नीशियम में बहुत समृद्ध हैं।
यह मत करो!
किसी भी भोजन को न छोड़ें, आपके शरीर को पंप और आहार के सभी प्रकार के आहार से बचने के लिए नियमित रूप से खिलाने की आवश्यकता है।
कॉफी या चाय का दुरुपयोग न करें। सर्दियों में, हम गर्म होने के लिए सामान्य से अधिक पीते हैं। ये उत्तेजक आपकी नींद में खलल डालते हैं, और इसलिए, आपकी वसूली। दोपहर 2 बजे के बाद कॉफी या चाय न पियें, उन्हें हर्बल चाय, इन्फ्यूजन या यदि आवश्यक हो, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी से बदलें।
बहुत अधिक, बहुत भारी या बहुत मोटा न खाएं: एक कठिन पाचन आपके शरीर द्वारा दोगुनी ऊर्जा खर्च की जाती है, आपको कुछ और नहीं करना पड़ेगा।
कैलोरी से सावधान रहें: सर्दियों में, हम कम रेखा देखते हैं क्योंकि इसे स्वेटर की परतों और परतों के नीचे छिपाया जा सकता है। लेकिन एक तरफ, मनोबल का खराब होना, और दूसरी तरफ, आपको सर्दियों का सामना करने के लिए टोंड और सतर्क रहने की जरूरत है।
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