बिकनी मिशन: आहार पर सही / गलत
1. अगर मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं, तो मैं निश्चित रूप से स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ भूल जाता हूं
FALSE चावल, पास्ता, ब्रेड, उचित मात्रा में, आपके आहार के सच्चे सहयोगी के विपरीत हो सकते हैं क्योंकि उनके पास एक संतृप्त प्रभाव होता है, जो क्रेविंग कम करने में योगदान देता है। जब तक आप पूरी मक्खन प्लेट नहीं जोड़ते हैं!
2. हल्के चीज ज्यादा नहीं परोसते
सच्चाई यह सबूत है कि जो लोग उनका उपभोग करते हैं, वे फिर से इसका उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अंत में, वे अधिक कैलोरी अवशोषित करते हैं
3. उच्च प्रोटीन आहार ही प्रभावी होते हैं
FALSE कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि यदि वे पहली बार में, एक शानदार वजन घटाने की अनुमति देते हैं, तो वे दीर्घकालिक, एक रिकवरी समकक्ष, यहां तक कि बेहतर से उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, वे गुर्दे की कार्यक्षमता को बाधित करने सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
4. अगर मैंने फिर से खेल शुरू किया, तो मेरा वजन कम हो जाएगा
FALSE शारीरिक व्यायाम, जब तक कि यह गहन अभ्यास नहीं किया जाता है, तब तक दाईं ओर स्केल की सुई को टिप करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उसी समय, हमें इसकी खाद्य वास्तुकला की समीक्षा करनी चाहिए ... हालांकि, यह हमारे घटता को मूर्त रूप देने में मदद कर सकता है!
5. अगर मैं चॉकलेट खाता हूं, तो मैं नरक में (वजन से) समाप्त हो जाऊंगा
एक दिन में दो वर्गों का भोजन करना पूरी तरह से आहार के भाग के रूप में अनुमति है। पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक सर्ग छोटी मात्रा में, हर दिन, व्यवस्थित रूप से, यहां तक कि जब आप नहीं चाहते हैं तब भी खाने की सलाह देते हैं। इन चॉकलेट cravings के खिलाफ टीकाकरण करने का एक तरीका जो हमें एक ही बार में पूरे टैबलेट को निगलने की अनुमति देता है ...
6. फिटनेस या लाइन अनाज मुझे सही तरीके से जाने में मदद कर सकते हैं
FALSE न केवल भूल जाते हैं, वे उतने ही मधुर या लगभग अपने पारंपरिक समकक्ष हैं। लेकिन वे भी परिष्कृत खाद्य पदार्थ हैं, जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। इसके बजाय, पूर्ण संस्करण में पारंपरिक अनाज पर दांव लगाएं।
7. यह एक एक्सप्रेस आहार के बजाय एक प्रगतिशील आहार पर दांव लगाने के लायक है
सच यह साबित किया गया है कि लंबी अवधि में भोजन की आदतों का पुनर्गठन पूरी गति से पिघलने की तुलना में अधिक प्रभावी है। हम खुद को किसी चीज से वंचित नहीं करते हैं, हम सब कुछ खाना सीखते हैं, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे!
8. राजा का नाश्ता, राजकुमार का नाश्ता, भिखारी का रात का खाना!
सही और गलत यह कुल कैलोरी जोड़ है जो मायने रखता है और इस या उस भोजन को विशेषाधिकार देने का तथ्य नहीं है। लेकिन यह सच है कि एक नाश्ता, यहां तक कि बहुत प्रचुर मात्रा में, कैलोरी के संदर्भ में, हार्दिक रात के खाने के साथ, स्टार्टर-मेन-मिठाई टाइप नहीं कर सकता है
9. अधिकता के मामले में, भोजन को छोड़ना उचित है।
FALSE सकल त्रुटि: न केवल आपके शरीर को भोजन के पाचन और आत्मसात के लिए आवश्यक ऊर्जा व्यय प्रदान करना होगा जो आपको खाना चाहिए था ... लेकिन यह याद रखना कि यह निजी था, यह शुरू हो जाएगा उत्तरजीविता मोड और अगले भोजन में अधिक वसा संग्रहित करेगा।
10. बादाम में कैलोरी अधिक होती है। इसलिए जब आप आहार पर होते हैं, तो आप बचते हैं!
FALSE जब आप बादाम के एक पैकेट की पैकेजिंग को देखते हैं, तो यह सच है कि कंपकंपी के लिए कुछ है: कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 600 कैलोरी से अधिक है। लेकिन एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन एक दर्जन भोजन करना एक आहार में फायदेमंद था, क्योंकि इसका एक संतृप्त प्रभाव होता है। हम अन्य खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से मीठे से लुभाए जाने की संभावना कम कर रहे हैं ... बोनस: इसमें शामिल तंतुओं के लिए धन्यवाद, बादाम के अधिकांश वसा संग्रहीत नहीं होते हैं लेकिन समाप्त हो जाते हैं।
FALSE चावल, पास्ता, ब्रेड, उचित मात्रा में, आपके आहार के सच्चे सहयोगी के विपरीत हो सकते हैं क्योंकि उनके पास एक संतृप्त प्रभाव होता है, जो क्रेविंग कम करने में योगदान देता है। जब तक आप पूरी मक्खन प्लेट नहीं जोड़ते हैं!
2. हल्के चीज ज्यादा नहीं परोसते
सच्चाई यह सबूत है कि जो लोग उनका उपभोग करते हैं, वे फिर से इसका उपयोग करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अंत में, वे अधिक कैलोरी अवशोषित करते हैं
3. उच्च प्रोटीन आहार ही प्रभावी होते हैं
FALSE कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि यदि वे पहली बार में, एक शानदार वजन घटाने की अनुमति देते हैं, तो वे दीर्घकालिक, एक रिकवरी समकक्ष, यहां तक कि बेहतर से उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा, वे गुर्दे की कार्यक्षमता को बाधित करने सहित स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं।
4. अगर मैंने फिर से खेल शुरू किया, तो मेरा वजन कम हो जाएगा
FALSE शारीरिक व्यायाम, जब तक कि यह गहन अभ्यास नहीं किया जाता है, तब तक दाईं ओर स्केल की सुई को टिप करने के लिए पर्याप्त नहीं है। उसी समय, हमें इसकी खाद्य वास्तुकला की समीक्षा करनी चाहिए ... हालांकि, यह हमारे घटता को मूर्त रूप देने में मदद कर सकता है!
5. अगर मैं चॉकलेट खाता हूं, तो मैं नरक में (वजन से) समाप्त हो जाऊंगा
एक दिन में दो वर्गों का भोजन करना पूरी तरह से आहार के भाग के रूप में अनुमति है। पोषण विशेषज्ञ पैट्रिक सर्ग छोटी मात्रा में, हर दिन, व्यवस्थित रूप से, यहां तक कि जब आप नहीं चाहते हैं तब भी खाने की सलाह देते हैं। इन चॉकलेट cravings के खिलाफ टीकाकरण करने का एक तरीका जो हमें एक ही बार में पूरे टैबलेट को निगलने की अनुमति देता है ...
6. फिटनेस या लाइन अनाज मुझे सही तरीके से जाने में मदद कर सकते हैं
FALSE न केवल भूल जाते हैं, वे उतने ही मधुर या लगभग अपने पारंपरिक समकक्ष हैं। लेकिन वे भी परिष्कृत खाद्य पदार्थ हैं, जो चयापचय को धीमा कर देते हैं। इसके बजाय, पूर्ण संस्करण में पारंपरिक अनाज पर दांव लगाएं।
7. यह एक एक्सप्रेस आहार के बजाय एक प्रगतिशील आहार पर दांव लगाने के लायक है
सच यह साबित किया गया है कि लंबी अवधि में भोजन की आदतों का पुनर्गठन पूरी गति से पिघलने की तुलना में अधिक प्रभावी है। हम खुद को किसी चीज से वंचित नहीं करते हैं, हम सब कुछ खाना सीखते हैं, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे!
8. राजा का नाश्ता, राजकुमार का नाश्ता, भिखारी का रात का खाना!
सही और गलत यह कुल कैलोरी जोड़ है जो मायने रखता है और इस या उस भोजन को विशेषाधिकार देने का तथ्य नहीं है। लेकिन यह सच है कि एक नाश्ता, यहां तक कि बहुत प्रचुर मात्रा में, कैलोरी के संदर्भ में, हार्दिक रात के खाने के साथ, स्टार्टर-मेन-मिठाई टाइप नहीं कर सकता है
9. अधिकता के मामले में, भोजन को छोड़ना उचित है।
FALSE सकल त्रुटि: न केवल आपके शरीर को भोजन के पाचन और आत्मसात के लिए आवश्यक ऊर्जा व्यय प्रदान करना होगा जो आपको खाना चाहिए था ... लेकिन यह याद रखना कि यह निजी था, यह शुरू हो जाएगा उत्तरजीविता मोड और अगले भोजन में अधिक वसा संग्रहित करेगा।
10. बादाम में कैलोरी अधिक होती है। इसलिए जब आप आहार पर होते हैं, तो आप बचते हैं!
FALSE जब आप बादाम के एक पैकेट की पैकेजिंग को देखते हैं, तो यह सच है कि कंपकंपी के लिए कुछ है: कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 600 कैलोरी से अधिक है। लेकिन एक अमेरिकी अध्ययन में पाया गया है कि प्रतिदिन एक दर्जन भोजन करना एक आहार में फायदेमंद था, क्योंकि इसका एक संतृप्त प्रभाव होता है। हम अन्य खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से मीठे से लुभाए जाने की संभावना कम कर रहे हैं ... बोनस: इसमें शामिल तंतुओं के लिए धन्यवाद, बादाम के अधिकांश वसा संग्रहीत नहीं होते हैं लेकिन समाप्त हो जाते हैं।
