प्रोटीन आहार के बारे में सब
प्रोटीन आहार, अन्यथा प्रोटीन आहार के रूप में जाना जाता है, उच्च प्रोटीन आहार का एक प्रकार है। उन्होंने कुछ वर्षों में इसे अपनाया और 1966 में बिष्ट अस्पताल, पेरिस के प्रोफेसर एपेलबाम द्वारा विकसित किया गया था, ताकि मोटे लोगों का वजन कम किया जा सके।
सिद्धांत की प्रोटीन आहार जैसा कि नाम से पता चलता है, अनिवार्य रूप से प्रोटीन खाने के लिए है। ये कैलोरी में कम हैं और ऊर्जा के स्रोत के रूप में मांसपेशियों का उपयोग करने से बचते हैं। मांसपेशियों को संरक्षित किया जाता है और शरीर आहार के पहले दिनों से वसा और चीनी के भंडार को जला देता है। मेनु में प्रोटीन होता है, जो आमतौर पर भोजन के प्रतिस्थापन या पाउच के रूप में होता है। गंभीर कमियों के कारण से बचने के लिए, पाउच को खनिज और विटामिन के पूरक आहार के साथ जोड़ा जाता है ...
लक्ष्य प्रति माह लगभग 4 से 7 किलो वजन कम कर रहा है। पहले दिनों से, परिणाम शानदार हैं, लेकिन उसके बाद धीमा हो जाता है। एक डॉक्टर को इस आहार के दौरान विशेष रूप से कमियों के जोखिम के कारण आपका अनुसरण करना चाहिए। हमले का एक चरण, फिर क्रूज का, फिर समेकन का और अंत में स्थिरीकरण से जुड़ा होगा। आपका डॉक्टर आपके मेनू और प्रत्येक चरण की अवधि का हवाला देकर आपके वजन घटाने के साथ आता है।
नुकसानकी प्रोटीन आहार पतले नहीं हैं! प्रोटीन के बड़े पैमाने पर खुराक की वजह से यह गाउट और मूत्र पथरी के जोखिम को उजागर करता है। पाउच और फूड सप्लीमेंट भी महंगे हैं। हालांकि, उन्हें दुबला मांस, सफेद मछली, नॉनफैट डेयरी उत्पादों और अंडे की सफेदी से बदल दिया जा सकता है, जो आपके मेनू को अधिक सुखद, विविध और स्वादिष्ट बनाता है। किसी भी मामले में, अकेले कभी भी शुरू न करें प्रोटीन आहार और अंगूठे का नियम यह है कि यह आठ सप्ताह से अधिक नहीं होना चाहिए।
हमारी सलाह
यदि आपके पास खोने के लिए केवल कुछ पाउंड हैं, तो आप प्रोटीन, सब्जियों और फलों का सेवन बढ़ाते हुए कम वसा वाले और मीठे उत्पाद खा सकते हैं।
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