8 बुरी आदतें जो हमें ऑफिस में मोटा बना देती हैं
CareerBuilder साइट, महीने की शुरुआत में, बल्कि का एक खुलासा सर्वेक्षण प्रकाशित किया दफ्तर, और पैमाने पर इसके परिणाम। उदाहरण के लिए, सर्वेक्षण में शामिल 55% लोगों ने कहा कि उन्हें अधिक वजन महसूस हुआ। और 49% ने अपनी नई नौकरी के परिणामस्वरूप वजन हासिल करने का दावा किया। बल्कि खतरनाक डेटा, जिसे विभिन्न तरीकों से समझाया जा सकता है। साइट ने 8 बुरी आदतों को सूचीबद्ध किया है, जिन्हें हम काम पर प्रफुल्लित करते हैं। ध्यान दें।
1. पूरे दिन अपने डेस्क के पीछे रहें
हम (लगभग) सभी इस मामले में हैं। हर दिन हम आराम से घंटों कुर्सी पर बैठकर हमारी स्क्रीन को घूरते रहते हैं। यह स्थिति भाग्यवादी निबोलियों को धक्का देती है। चॉकलेट बार से लेकर मेगा कुकी तक।
हमारी सलाह: अपने दिमाग और सिर को हवादार करने के लिए, हर दो घंटे में थोड़ा दौरा करने में संकोच न करें। यदि आप भूखे हैं, तो फलों और योगर्ट्स का चयन करें, जिसे आप चॉकलेट के छोटे वर्ग के साथ आनंद के लिए ले सकते हैं। लेकिन, सबसे बढ़कर, हार्दिक स्नैक्स को छोड़ दें।
2. तनाव के कारण भोजन करना
एक डरावनी या तनावपूर्ण स्थिति के लिए, कुछ लोग भोजन करते हैं ... नतीजतन, वे जल्दी से वजन बढ़ाते हैं और अधिक आराम नहीं करते हैं।
हमारी सलाह: तनाव और चिंता का उदय? हवा लेने जाओ, बस उड़ाने के लिए। कुछ स्ट्रेचिंग करें और सांस लेने के लिए समय निकालें। आप खुद को एक एंटी-स्ट्रेस बॉल भी दे सकते हैं।
3. बाहर का नियमित सेवन करें
ग्राहकों या मालिकों के साथ बाहर लंच करने से भी वजन बढ़ सकता है। खासकर जब से यह, ज्यादातर समय, हार्दिक भोजन और बल्कि पानी पिलाया जाता है। शराब और अच्छा भोजन निश्चित रूप से बहुत ही सराहनीय है, लेकिन तराजू पर एक बार भुगतान करना हमेशा समाप्त होता है।
हमारी सलाह: अपने मालिक को नहीं कहना मुश्किल है, है ना? यदि आपके लिए इन भोजन को बाहर रखना वास्तव में असंभव है, तो मानचित्र पर चुने गए व्यंजनों पर ध्यान दें। और केवल एक छोटा गिलास शराब स्वीकार करें।
4. कैंडी जार का प्रलोभन
एक कैंडी जार, केक का एक डिब्बा या मिठाई के लिए एक मशीन। खुले स्थान में कई प्रलोभन हैं। तब मिठाई के इस आक्रमण का विरोध करना मुश्किल था। नतीजतन, हम अक्सर दरार को समाप्त करते हैं।
हमारी सलाह: जब तक आप अपनी आंखों को मोड़ते नहीं हैं, या उन जगहों से बचें जहां ये बदसूरत प्रलोभन हैं, तो आप याद नहीं कर पाएंगे। सबसे अच्छा: लुभाए जाने से बचने के लिए अपना खुद का स्नैक लें।
5. समय की कमी के कारण भोजन छोड़ दें
एक मीटिंग जो जारी रहती है, जो दस्तावेज़ आपके पास आते हैं दफ्तर, और घंटे बीत रहे हैं? कुछ दिन कभी-कभी बहुत कम लगते हैं। और आप अपना दोपहर का भोजन छोड़ने में संकोच नहीं करते हैं, समय पर अपना काम खत्म करने के लिए। आप दिन के किसी भी समय असामयिक निबलिंग द्वारा क्षतिपूर्ति करते हैं। अपनी लाइन के लिए घातक।
हमारी सलाह: कभी भोजन छोड़ें, बस। नियमित समय पर और अपनी भूख के लिए भोजन अपनी लाइन बनाए रखने और वजन बढ़ाने से बचने का सबसे अच्छा उपाय है। वहां पहुंचने से बचने के लिए अपने दिन को ठीक से व्यवस्थित करें।
6. कार्यस्थल पर उत्सव
वर्षगांठ, धन्यवाद, विदाई के बर्तन ... काम पर पार्टी करने के कई अवसर हैं। शैम्पेन, पेटिट्स फोर और अन्य स्वादों का स्वागत है। अपनी जांघों के निशान तक।
हमारी सलाह: हम शैंपेन का एक छोटा गिलास और संभवतः एक छोटा ओवन स्वीकार करते हैं। लेकिन हम वहीं रुक जाते हैं।
7. जिन साथियों ने दबाव डाला
जीन-एमआई को वसा खाना बहुत पसंद है और आपको अपनी प्रत्येक यात्रा के लिए आमंत्रित करता है। अच्छा लगा, है ना? केवल नकारात्मक पक्ष: आप गति, और अपने संतुलन को बनाए नहीं रख सकते। क्योंकि आपका सहकर्मी हमेशा आपको कैंटीन या रेस्तरां में कम से कम संतुलित पकवान का विकल्प चुनने के लिए आश्वस्त करता है।
हमारी सलाह: हम जीन-एमआई से प्यार करते हैं, लेकिन हम उसे यह समझने में मदद करते हैं कि हम वजन बढ़ाने के लिए आदर्श रूप से पसंद करेंगे। आराध्य के रूप में, वह आपकी मदद करेगा, कोई संदेह नहीं है, एक का पालन करने के लिए शासन स्वस्थ और संतुलित। और, जो जानता है, उसी को अपनाने का अंत नहीं हो सकता है।
8. हैप्पी आवर्स
हर गुरुवार की शाम, यहां तक कि अनुष्ठान: आपके सहकर्मी आपको ड्रिंक के लिए, डिकम्प्रेस करने के लिए ले जाते हैं।चाहिए: सलाखों की पेशकश, सामान्य रूप से, खुश घंटे जो आपको पीने की अनुमति देते हैं, बहुत अधिक खर्च किए बिना। जो आपकी लाइन के लिए जरूरी नहीं है।
हमारी सलाह: सहयोगियों के बीच के क्षण, बाहर दफ्तर, सराहनीय हैं और अनुमति देते हैं, कभी-कभी, एक बेहतर सामंजस्य और बेहतर सामंजस्य। याद मत करो। हालाँकि, आप शीतल पेय का विकल्प चुन सकते हैं, और उनके साथ आने वाले कोल्ड कट्स और मूंगफली को मना कर सकते हैं।
इस अध्ययन में, CareerBuilder ने उन व्यवसायों की एक सूची तैयार की जो ऊपर बताए गए कारणों से सबसे अधिक प्राप्त कर रहे हैं। शीर्ष स्थिति में: प्रशासनिक सहायक। फिर इंजीनियर, शिक्षक, नर्स, आईटी मैनेजर, जज, कार्यकर्ता और वैज्ञानिक आए।
