दिन के अंत में ताकत हासिल करने के लिए 5 त्वरित सुझाव
1. "मस्तिष्क के द्वार" की मालिश करें
चीनी चिकित्सा में, यह बिंदु गर्दन और सिर के किनारे पर अवसाद के प्रमुख क्षेत्र के रूप में माना जाता है। फ्रांस्वा रिविलेट एक सलाह देते हैं मालिश प्रकाश जो निराशा की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है।
2. खुद को बदलें
यह एक सरल चाल है जो काम के दिन और काम की दिनचर्या के बीच एक विराम पैदा करता है। हम उसकी "वर्दी" को हटा देते हैं, चाहे वह कुछ भी हो। अपने जूते उतारो, हाथ धोओ और अपना पहनावा बदलो। हम आराम करते हैं और दूसरे प्रकार की ऊर्जा पर स्विच करने के लिए मास्क बदलते हैं!
3. दीवार पर पैर रखें
10-15 मिनट के लिए, पैर को दीवार के खिलाफ हरे रंग में रखें, नितंब फर्श पर सपाट। रक्त परिसंचरण की एक उत्कृष्ट चाल जो भारी पैरों से छुटकारा दिलाती है। पुनरोद्धार प्रभाव की गारंटी।
4. अभ्यास करें विश्राम बिजली
समय की कमी और 100 किमी प्रति घंटे की दर से दिन हमारी पीढ़ियों की बड़ी समस्याओं में से एक हैं। जिसके पास रोजाना आधा घंटा अभ्यास करने के लिए है विश्राम ? कुछ त्वरित अभ्यास तनावग्रस्त शरीर को आराम करने में मदद करते हैं। अपनी पीठ, पैरों और बाहों को थोड़ा अलग करके, मांसपेशियों को ढीला करते हुए, हथेलियों को ऊपर की ओर ले जाएं ... अपनी ठोड़ी को टक करें, अपनी आँखें बंद करें और 2 या 3 गहरी साँस लें। धैर्य रखें!
5. पढ़ो या सपना देखो
मूल रूप से, यह अपने आप को, स्क्रीन से दूर, रोजमर्रा की जिंदगी की परेशानियों को दूर करने के लिए एक कोष्ठक को बनाए रखने का सवाल है। बचने के लिए, सपने देखने के लिए।
हर दिन अच्छा महसूस करें, फ्रांस्वाइस रवीलेट, पत्रकार और भलाई के लेखक। (प्रिज्मा-करंट वुमन, Coll 1500 स्टफ और टिप संपादित करें)
