स्वस्थ बाल, एक उज्ज्वल रंग, दृढ़ नाखून और एक स्वस्थ शरीर सभी अच्छे पोषण से गुजरते हैं। "डिटॉक्स" के रूप में जाना जाने वाला खाद्य पदार्थ शरीर को शुद्ध करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। ये लाभकारी खाद्य पदार्थों की निकासी और अधिकता को नियंत्रित करते हैं, वे हमारी प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करते हैं ताकि बाहरी आक्रामकता के खिलाफ हमें मजबूत बनाया जा सके। रविवार की सुबह बाजार से वापस, अपनी खरीदारी की टोकरी में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो आपको वसंत-गर्मी के मौसम के लिए तैयार करने में मदद करेगा:

• - सेब: यह पेक्टिन नामक फाइबर के साथ खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। उत्तरार्द्ध आंतों के पारगमन में सुधार करता है, जो हमारे शरीर को प्रदूषित करने वाले विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
• - लहसुन: यह भोजन एक उत्कृष्ट जीवाणुरोधी होने के लिए प्रतिष्ठित है, लहसुन स्वाभाविक रूप से हमारे प्रतिरक्षा सुरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है। लहसुन भी संचार विकारों से लड़ने में मदद करता है। अपने सभी व्यंजनों में कुछ जोड़ने में संकोच न करें।
• - गोभी: पोटेशियम में समृद्ध और इसलिए एंटीऑक्सिडेंट में, ए गोभी जिगर में खराब विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
• - खाकी: इसके एंजाइम पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं, यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जिससे यह एक वास्तविक detox भोजन बन जाता है। यह मुख्य रूप से सर्दियों में खाया जाता है।
• - पालक: यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ फट रहा है। कच्चे पालक को सलाद में खाया जा सकता है या हमारे प्रोटीन आधारित व्यंजनों की संगत के रूप में पकाया जा सकता है। पालक में कैलोरी भी कम होती है।
• - लीक: यह आंतों को साफ करने की क्षमता रखता है, इसलिए यह पाचन की सुविधा प्रदान करता है और आवश्यक खनिज प्रदान करता है।
• - प्रून: यह अच्छे पाचन के लिए आवश्यक फाइबर में समृद्ध है, विटामिन के साथ प्रून भी पैक किया जाता है।
• - शतावरी: इसके मूत्रवर्धक यौगिक गुर्दे के काम को सुविधाजनक बनाते हैं, यह यकृत के स्तर पर कार्य करता है।
• - अजवाइन: केवल 18Kcal / 100g के साथ, अजवाइन एक घटक है जो सभी खाना पकाने के लिए पाया जाता है। बारीक कद्दूकस या पका हुआ, यह पचाने में आसान है और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत है।

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