अप्रैल 14, 2021

एंटीऑक्सिडेंट के लिए छोटी धन्यवाद!

एंटीऑक्सिडेंट, केसाको?

दिन पर दिन, हमारी त्वचा क्षतिग्रस्त हो जाती है, झुर्रियाँ बनती हैं, त्वचा अपना लचीलापन खो देती है। मुक्त कण के साथ दोष, त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार है। सौभाग्य से, एक मारक है: एंटीऑक्सिडेंट। वे फ्री रेडिकल्स के विषैले प्रभावों से बचाने की अनुमति देते हैं जो हमारे शरीर पर सामान्य रूप से हमला करते हैं और विशेष रूप से त्वचा, INSERM में एंटीऑक्सिडेंट और शोधकर्ता मिशेल ब्रैक बताते हैं।

मेरा एंटी-एजिंग मेनू


और अगर हमारा जीव कुछ पैदा करता है, तो हम भी अपनी प्लेटों में कुछ खोजते हैं! सर्ज रफाल, लेखक एंटीऑक्सिडेंट आहार, (मारबाउट संस्करण) एक दिन में दो फल खाने की सलाह देते हैं, जिसमें एक खट्टे फल, दो से तीन सब्जियां और तीन डेयरी उत्पाद शामिल हैं। वह मछली खाने के लिए वनस्पति फैटी एसिड (रेपसीड तेल, जैतून का तेल) पर ध्यान केंद्रित करके वसा को अलग-अलग करने की सलाह देता है - मछली जैसे कि सामन, ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन।


फलों और सब्जियों (विशेष रूप से सबसे रंगीन) में समृद्ध एक विविध और संतुलित आहार, शरीर को अपने एंटीऑक्सीडेंट राशन प्रदान करता है। हालांकि, यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है मिशेल ब्रैक ने अपनी पुस्तक "एंटीऑक्सिडेंट की क्रांति" में, विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए, आहार या कमी वाले लोगों के लिए। ले रहा है पूरक आहार फिर पोषक तत्वों की आपूर्ति को पूरक कर सकता है जो त्वचा को चाहिए।

और भोजन की खुराक?

एक दिन में 5 फल और सब्जियां ... हम सभी ने स्वास्थ्य मंत्रालय से इस नुस्खे के बारे में सुना, जिससे कहना आसान था। और महिलाओं के लिए, जिनकी दैनिक कैलोरी सेवन अक्सर 2000 किलो कैलोरी / दिन से कम है, कमी का खतरा और भी अधिक है। तो, यह आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देने में मददगार हो सकता है, खासकर 40 साल की उम्र के बाद, जब सेल नवीनीकरण धीमा होने लगता है।

दरअसल, अगर रोजाना मॉइस्चराइजर लगाकर त्वचा को बाहर से पोषण देना जरूरी है पूरक आहार सौंदर्य प्रसाधन और एक गुणवत्ता जीवन शैली के अलावा, एक अधिक वैश्विक रणनीति का हिस्सा हो सकता है।

विशेषज्ञ की बात

डॉ मिशेल क्रैकके लेखक हैं एंटीऑक्सीडेंट की क्रांति और एंटीऑक्सिडेंट (www.cisso.info) को समर्पित एक केंद्र के संस्थापक अपने रोगियों को साल में 2 या 3 बार एंटीऑक्सिडेंट का कॉकटेल लेने का सुझाव देते हैं ... पहले से, वह बताते हैं कि ए ऑक्सीडेटिव तनाव का व्यक्तिगत मूल्यांकन ओवरडोज़ से बचने और सभी की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक है।

एक और सलाह: वह 20 दिनों के इलाज में एक बहु-विटामिन उपचार का चयन करने की सिफारिश करता है, महत्वपूर्ण बात यह है कि एक भी अणु लेने के लिए कभी नहीं, जो फायदेमंद से अधिक खतरनाक होगा। दूसरी ओर, जो लोग विस्तारित उपचार लेना चाहते हैं, उनके लिए पेशेवर द्वारा पालन किया जाना महत्वपूर्ण है।

ध्यान यह याद रखने योग्य है कि कोई भी पूरक संतुलित आहार की जगह नहीं ले सकता। अंत में अधिक मात्रा में सेवन किए गए कुछ पोषक तत्व खतरनाक हो सकते हैं, यह कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज, फ्लोरीन का मामला है। विटामिन पीएफ, बी 6, बी 9, सी, ए, डी।



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