सितंबर 17, 2021

अच्छी तरह से किया जा रहा है: 8 विरोधी तनाव युक्तियाँ

अपने तनाव के प्रति जागरूक बनें
हमने डॉ। ओलिवियर डुबोइस, एक मनोचिकित्सक और एंटी-स्ट्रेस थैरेपीज में सोजोन स्पा सेंटर में तनाव से बचाव के सर्वोत्तम तरीके का साक्षात्कार किया: "तनाव से लड़ने के लिए, आपको अभी भी इसके बारे में पता होना चाहिए! गंभीर तनाव के मामले में, फिर से नियंत्रण करें: लाल बत्ती पर, उदाहरण के लिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप विस्फोट करने जा रहे हैं, तो सोचें कि आप तनाव में दे रहे हैं, वास्तव में इसके बारे में जागरूक हो जाएं, फिर गहरी सांस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। पेट को फुलाएं। एक मिनट के लिए व्यायाम करें। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

 

चलती जाओ
जैसे ही आप तनाव से अभिभूत महसूस करते हैं, ब्लॉक के चारों ओर जाएं। आप तनाव में आराम करेंगे। यदि आप नियमित रूप से खेल कर सकते हैं, तो यह और भी बेहतर है। इस बात के सबूत हैं कि एक खेल गतिविधि द्वारा उत्पादित एंडोर्फिन का स्राव भलाई की भावना पैदा करके तनाव से राहत देता है।

 

खुद को थोड़ा सुख दें
यदि आप काम के दबाव में हैं, तो बस अपने लिए एक ब्रेक लें। यह समय बर्बाद नहीं होता है: जारी की गई आत्मा, आप बेहतर महसूस करेंगे और और भी अधिक प्रभावी होंगे।
लंच ब्रेक में एक शॉपिंग सेशन या चाय के समय चॉकलेट का एक अच्छा वर्ग केवल आपको अच्छा करेगा। लेकिन छोटे सुखों की सीमा प्रत्येक के लिए विशिष्ट है, आप एक है कि आप सूट!

 

अरोमाथेरेपी का प्रयास करें
अरोमा थेरेपी का उपयोग करता है आवश्यक तेल स्नान में, मालिश या साँस लेना। कुछ आवश्यक तेल (दालचीनी, जीरा अदरक ...) शरीर को एक वास्तविक बढ़ावा देता है। यह मछली पकड़ने का एक अच्छा तरीका है।

 

वाट्सएप सेशन करें
वात्सु की एक तकनीक है विश्राम फ्रांस में प्रभावी, अभी भी अज्ञात है, जो एक पूल में विशेषज्ञता वाले एक चिकित्सक के साथ किया जाता है, जिसका पानी 35 डिग्री सेल्सियस तक गर्म होता है।
जोसे बेलांगेर, ला रोशेल सूद के थालासो केंद्र में वात्सु के व्यवसायी ने इस तकनीक के संचालन के बारे में बताया "पानी में भारहीनता की स्थिति में, आपको लंबे और चौड़े आंदोलनों में प्रशिक्षित किया जाता है और पानी आपकी मालिश करेगा एक बैठे में सभी भावनाओं को जाने देना है क्योंकि आप अपने भ्रूण के जीवन को फिर से जोड़ते हुए अपनी बीयरिंग खो देते हैं। "

 

हंसी
हंसी का जिम की तरह ही तनाव पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह उकसाता है विश्राम एंडोर्फिन की मांसपेशी और महत्वपूर्ण स्राव।
अधिक बार हंसने के लिए, किसी भी घटना के मज़ेदार पक्ष को नाटकीय रूप से देखना और व्यवस्थित करना सीखें।

 

अपने कंधों को आराम दें
तनाव अक्सर ऊपरी शरीर पर महत्वपूर्ण मांसपेशी तनाव बनाता है। अपने कंधों को एक के बाद एक उठाएं और एक तरफ दस spins के साथ दूसरे पर दस। आप अधिक आराम महसूस करेंगे।

 

चरम मामलों के लिए: तनाव के थर्मल स्कूल में एक इलाज करें
यह पहली दुनिया है: स्पा सौजन ने हाल ही में स्पा उपचार के साथ जुड़े तनाव-विरोधी उपचारों का शुभारंभ किया। "थर्मल स्कूल ऑफ स्ट्रेस" कहा जाता है और डॉ। डबॉइस द्वारा शुरू किया गया, यह इलाज लोगों को बहुत चिंता करने की अनुमति देता है, दिन के बाद दिन और उनके स्पा उपचार के समानांतर, एक मनोवैज्ञानिक द्वारा विभिन्न तकनीकों के माध्यम से आराम करने के लिए सीखना । विशेष रूप से, यह एंटीडिप्रेसेंट पर लोगों को दवा वापसी में मदद करता है। पहले परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं!
अधिक जानकारी पर: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr



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