सच / गलत: क्या आपको एक दिन में 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए?
मनुष्य 60% पानी है। यह हमारी कोशिकाओं को सींचता है और रक्त के संचार की अनुमति देता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए पीने का पानी एक अनिवार्य दैनिक संकेत है, विशेष रूप से कमजोर लोगों (शिशुओं, बुजुर्ग या बीमार) के लिए।
औसतन, मानव शरीर एक दिन में 2.5 लीटर पानी खो देता है।
असली पेशाब करना, सांस लेना, पसीना ... पानी खोना ... शरीर के हाइड्रेशन को बनाए रखने और इस दैनिक सेवन को सुनिश्चित करने के लिए कम से कम 1.5 लीटर पानी (या 2 l) पीना आवश्यक है।
गहन खेल गतिविधि के मामले में, बड़ी गर्मी में आपको 1.5 लीटर से अधिक पानी पीना पड़ता है।
असली शरीर अधिक पानी के लिए पूछता है और आपको अपने प्रदर्शन को बनाए रखने और प्रयास के दौरान संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए इस मात्रा से अधिक पीना पड़ता है (उदाहरण के लिए, जॉगिंग के 1 घंटे में 1.5 लीटर पानी खो देता है) ।
संतुलित आहार लेने से शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा का निर्माण संभव हो जाता है।
असली फल और सब्जियां 90% पानी से बने होते हैं, नियमित रूप से खाने से एक तरफ स्वस्थ रहने की अनुमति मिलती है, लेकिन यह भी अच्छी तरह से हाइड्रेटेड है।
बड़ी मात्रा में पानी पीने से किडनी बेहतर टॉक्सिन को छान सकती है। गलत आज तक, किसी भी अध्ययन ने वजन के रखरखाव पर पानी के प्रभावों का प्रदर्शन नहीं किया है।
पानी पीने से त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
असली दरअसल, यह एपिडर्मिस की निचली परतों को मॉइस्चराइज करने में मदद करता है।
हमारी सलाह
जलयोजन की अपनी सीमा को जानने के लिए, एक सरल चाल है, यह उसके मूत्र का निरीक्षण करना है। वे जितने स्पष्ट हैं, उतना ही आप अपने आप को हाइड्रेटेड मान सकते हैं।
