वसा आपके स्वास्थ्य और लाइन के लिए खराब है
सत्य और असत्य
वसा दो प्रकार के होते हैं: बुरे और अच्छे। पूर्व खराब कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह या उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ाता है, और हृदय रोगों का कारण होता है, लेकिन मोटापे का भी।
वे ही हैं जो आपको मोटा बनाते हैं। लेकिन हम बहुत अधिक उपभोग करते हैं! ये संतृप्त वसा हैं - मांस वसा, डेयरी उत्पादों (दूध, मक्खन, कुछ चीज), अंडे या कुछ परिष्कृत वनस्पति तेलों (ताड़, पाम कर्नेल, नारियल) में पाए जाते हैं - ट्रांस और हाइड्रोजनीकृत वसा - औद्योगिक उत्पादों में बड़ी मात्रा में मौजूद: तैयार व्यंजन, मीठे केक और पटाखे, विनीज़ पेस्ट्री ...

वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक अच्छे वसा के साथ भ्रमित होने के लिए नहीं हैं। वे शरीर को विटामिन को अवशोषित करने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने, त्वचा और बालों को पोषण देने, हृदय रोगों से बचाने और हमें ऊर्जा देने में मदद करते हैं। ये असंतृप्त वसा हैं, जिनमें ओमेगा 3 और 6 आवश्यक फैटी एसिड शामिल हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे तिलहन (नट्स, हेज़लनट्स, बादाम, पिस्ता, अलसी, सूरजमुखी के बीज), जैतून, कुछ वनस्पति तेलों (जैतून, नट, रेपसीड) और तैलीय मछली (सामन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन) में पाए जाते हैं। ।

के लिए स्लिमहमें अपने मेनू से वसा पर प्रतिबंध लगाना चाहिए
झूठा
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो फैट जरूरी है। इस प्रकार आवश्यक फैटी एसिड अधिक कैलोरी जला सकते हैं लेकिन वसा भी। इसलिए वे वजन घटाने को प्रोत्साहित करेंगे लेकिन विशेष रूप से शरीर में वसा का पिघलना।

खाने को कब बंद करना है यह जानने के लिए शरीर को हमारे आहार से वसा की भी आवश्यकता होती है। वास्तव में, हम जो वसा खाते हैं, वह एक हार्मोन जारी करता है, जो लगभग 20 मिनट के बाद, मस्तिष्क को तृप्ति का संदेश भेजता है। बाद वाला फैसला करता है कि हम अब भूखे नहीं हैं और यह समय हमारे कांटे को लगाने का है। वसा के बिना, इसमें बहुत अधिक समय लगता है और इसलिए कैलोरी का पूरा सेवन किया जाता है।

हमें इसके लिए हल्के उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए स्लिम
झूठा
हल्का, हल्का, 0%, कम कैलोरी: ये मोहक उत्पाद अलमारियों पर गुणा करते हैं। लेकिन क्या वे वास्तव में हमारी मदद कर रहे हैं स्लिम ? वास्तव में हम हमेशा नहीं जानते कि वे कैसे हल्के होते हैं।
वास्तव में, दो प्रकार के दुबले खाद्य पदार्थ होते हैं, जो चीनी में हल्के और वसा में हल्के होते हैं, जो जरूरी नहीं कि कैलोरी में होते हैं।

कुछ हल्के उत्पादों में कैलोरी की समान संख्या होती है, या उससे भी अधिक, उनके क्लासिक समकक्ष की तुलना में! वास्तव में, कुछ मामलों में, वसा या चीनी को अन्य अवयवों द्वारा कभी-कभी कैलोरी के रूप में प्रतिस्थापित किया जाता है। अंत में, कम-चीनी उत्पादों को वसा और इसके विपरीत आवश्यक नहीं है। जब चाहें, हल्के उत्पादों की ओर मुड़ें स्लिम जरूरी नहीं कि सही समाधान हो।
सही भोजन विकल्प बनाने के लिए, लेबल को पढ़ना और एक सामान्य उत्पाद की तुलना में हल्के उत्पाद के कार्बोहाइड्रेट, वसा और कैलोरी का सेवन करना बेहतर होता है। और, इस बहाने कि उन्हें हल्का किया जाता है, हम खुद को ज्यादा खाने की इजाजत नहीं देते हैं, जो पूरी तरह से उल्टा है।

 

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