अच्छे पाचन के लिए नुस्खे
अगर आपकी पाचन नाजुक है, पता है कि खाने के तरीके के रूप में आपकी प्लेट में क्या होता है जो आपके भोजन के बाद घंटों की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
अच्छी स्थितियों में लिया गया भोजन के लिए पाचन किसी को भी बाहर कर देता है आकार तनाव: एक बुरी आदत कंप्यूटर के सामने कार्यालय के एक कोने पर एक सैंडविच और सलाद निगलने की है। बैठने का समय निकालें, भोजन को शांत और हवादार वातावरण में चबाएं।
कई छोटे भोजन का विशेषाधिकार एक बड़ा भारी भोजन के बजाय। के दुश्मन पाचन पैंटाग्रेलियन और फैटी भोजन निष्क्रियता की अवधि के बाद होते हैं। अपना दोपहर का भोजन लें और फिर टहलें; शाम को, बड़े व्यंजनों से बचें और पूरे पेट पर झूठ मत बोलो, शाम को जल्दी खाना बेहतर है। मदद करने का अच्छा तरीका पाचन अपने बेल्ट को ढीला करना है ताकि आंत्र गतिविधि को बाधित न करें।
एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें नियमित रूप से। एक गतिहीन जीवन शैली कब्ज को बढ़ावा देती है जब शारीरिक गतिविधि समस्याओं के बिना आंतों के संक्रमण को रोकती है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो विश्राम, योग या पैदल चलना चुनें। यदि आप सक्रिय हैं, तो साइकिल चलाना, तैराकी, जिमनास्टिक या किसी अच्छे के लिए मदद चुनें पाचन !
फाइबर खाओ! वे पारगमन को सक्रिय करते हैं, पानी में अपनी मात्रा का 25 गुना तक अवशोषित करते हैं और मल की मात्रा बढ़ाते हैं। पकाया जाता है, वे आंतों को कम परेशान करते हैं। आप फलों और सब्जियों में, बल्कि पूरे अनाज में फाइबर पाते हैं।
सादा पानी पिएं, जो आंतों की सामग्री को मॉइस्चराइज करता है। शराब, चाय और कॉफी को सीमित करें। फलों के रस को उनके रेचक प्रभाव के कारण संयम से पीना है।
हमारी सलाह
अपच आपके शरीर के प्रदर्शन के लिए बारह घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए पाचन। इस समय के अलावा, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यह वायरस, फूड पॉइजनिंग या एपेंडिसाइटिस हो सकता है।
