सर्दियों की कोकूनिंग देखभाल: मनोबल के लिए अच्छा है
सर्दियों के अवसाद को कैसे परिभाषित करें?
अपनी पुस्तक में, मैं इस महिला का उदाहरण लेता हूं, 37 वर्षीय कैरोलिन, जो हर साल सर्दियों में कहती है कि वह हाइबरनेट करना चाहती है। लेकिन, ग्राउंडहॉग के विपरीत, वह वजन हासिल करती है, क्योंकि वह खाने के लिए अपने हाइपरसोमनिया के दौरान उठती है। और जितना अधिक वह ऐसा करती है, उतना ही कम वह दुनिया को देखना चाहती है। वैसे भी, यह बाहर ठंडा है, और आठ पर, उसके लिए, बिस्तर पर जाने का समय पहले से ही है। यह केवल आज के डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त इस बुराई का प्रकटीकरण है और पहले से ही प्राचीन काल में हिप्पोक्रेट्स द्वारा वर्णित है: द मंदी मौसमी, शरद ऋतु या शुरुआती सर्दियों में आने वाला।
और हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं?
वह दूसरों की तरह परवाह करती है गड्ढोंयह कहना है, इसकी गंभीरता के अनुसार, चिकित्सा रिफ्रेशर चिकित्सा परामर्श, एंटीडिपेंटेंट्स पर डाल रहा है ... विशेष रूप से वर्ष की छुट्टियों के अंत में विशेष रूप से अवसादग्रस्त क्षण हैं। लेकिन कोई विशेष रूप से संस्थान में या घर पर प्रकाश चिकित्सा (फोटोथेरेपी) के आधे घंटे से एक घंटे के उपचार सत्रों को जोड़ सकता है। और सौभाग्य से हम नॉर्वे के ट्रोम्सो में नहीं रहते हैं, जहाँ 20 नवंबर से 20 जनवरी तक हर समय अंधेरा रहता है!
आपको कैसे पता चलेगा कि एक साधारण अवसाद एक अवसाद नहीं है?
अगर हम खुद से सवाल पूछें, तो हमें सलाह लेनी चाहिए। इस बीच, कुछ घरेलू परीक्षण हैं जो किए जा सकते हैं। की तरह "का परीक्षण मंदी बेक, "जो इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है और इसका उपयोग डॉक्टरों द्वारा भी किया जाता है (जो तब विश्लेषण पूरा करते हैं)। यह एक 21-आइटम प्रश्नावली है जिसे चिड़चिड़ापन, खाने के व्यवहार में बदलाव, आत्म-ह्रास, आदि का आकलन (स्थापित) करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां तक कि अगर आप साइबर डॉक्टर के साथ बहुत ज्यादा नहीं खेलते हैं।
कार्यक्रम
तो उन लोगों के लिए जो खुद को पहचानते हैं मंदी सर्दियों में, जितना संभव हो उतना मनोबल तोड़ना महत्वपूर्ण है। इसलिए सप्ताहांत में हम बाहर जाते हैं जब यह चलने का दिन होता है। या हम एक कार्यक्रम 100% cocooning मनाना करने के लिए अपने "घर मिठाई घर" में refocus। यह एक जागृत सुबह सिम्युलेटर के साथ शुरू होता है, एक दूध स्नान, स्क्रब, मालिश, देखभाल। ऑर्गेनिक लंच के साथ थोड़ा सा पाक विराम और हम एक होममेड हर्बल चाय बनाते हैं (देखें "माई इनफेशंस नेचुरल" सोफी मैकहेतु, एडिशन विगॉट) अगरबत्ती की हवा को खाली करना न भूलें मोमबत्ती आराम से scents के साथ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अंत में अपनी जैविक लय सुनते हैं। स्वार्थ अच्छा है!
शीर्ष 3 शॉपिंग
1. रिलैक्सिंग आई मसाज मास्क, TIAO 360
2. नारंगी दालचीनी की धूप, ULRIC DE VARENS
3. जागृति लाइट म्यूजिक फिलिप
प्रकाशस्तंभ संघटक: नींबू चाय आवश्यक तेल
यह खुशबूदार, चटपटा और फ्रूटी क्विंटेंस है जो दिलों को सुकून देता है! लिट्सिया क्यूबेआ के फलों के भाप आसवन द्वारा प्राप्त किया गया, यह आवश्यक तेल अपने उदात्त गुणों के लिए जाना जाता है, जो सर्दियों में तय किए गए खर्च के लिए पर्याप्त है!
सोफी मैकहेतु की विधि, बेले के लेखक, बायो एट गोरमांडे (संस्करण विगॉट): मोमबत्ती क्रिया के साथ उत्साह
आवश्यक सामग्री: एक बाती
सामग्री:
- 10 ग्राम स्टीयरिक एसिड
- 5 ग्राम सफेद मोम
- 30 ग्राम मीठे बादाम वनस्पति तेल
- 2 सुंदर समुद्री कांच अभ्रक चाकू युक्तियाँ
- विदेशी क्रिया आवश्यक तेल की 50 बूँदें
नुस्खा कल्याण :
सभी सामग्री सीधे कशेरुक में बुनें।
बैन-मैरी में वेराइन को गर्म करें।
अभ्रक जोड़ें और धीरे से रंग homogenize करने के लिए हलचल।
आवश्यक तेल जोड़ें, फिर से सरगर्मी।
पानी के स्नान से बरामदे को हटा दें, बाती को केंद्र में अच्छी तरह से जोड़कर।
ठंडा होने दें।
अपनी पुस्तक में, मैं इस महिला का उदाहरण लेता हूं, 37 वर्षीय कैरोलिन, जो हर साल सर्दियों में कहती है कि वह हाइबरनेट करना चाहती है। लेकिन, ग्राउंडहॉग के विपरीत, वह वजन हासिल करती है, क्योंकि वह खाने के लिए अपने हाइपरसोमनिया के दौरान उठती है। और जितना अधिक वह ऐसा करती है, उतना ही कम वह दुनिया को देखना चाहती है। वैसे भी, यह बाहर ठंडा है, और आठ पर, उसके लिए, बिस्तर पर जाने का समय पहले से ही है। यह केवल आज के डॉक्टरों द्वारा मान्यता प्राप्त इस बुराई का प्रकटीकरण है और पहले से ही प्राचीन काल में हिप्पोक्रेट्स द्वारा वर्णित है: द मंदी मौसमी, शरद ऋतु या शुरुआती सर्दियों में आने वाला।
और हम इसे कैसे प्रबंधित करते हैं?
वह दूसरों की तरह परवाह करती है गड्ढोंयह कहना है, इसकी गंभीरता के अनुसार, चिकित्सा रिफ्रेशर चिकित्सा परामर्श, एंटीडिपेंटेंट्स पर डाल रहा है ... विशेष रूप से वर्ष की छुट्टियों के अंत में विशेष रूप से अवसादग्रस्त क्षण हैं। लेकिन कोई विशेष रूप से संस्थान में या घर पर प्रकाश चिकित्सा (फोटोथेरेपी) के आधे घंटे से एक घंटे के उपचार सत्रों को जोड़ सकता है। और सौभाग्य से हम नॉर्वे के ट्रोम्सो में नहीं रहते हैं, जहाँ 20 नवंबर से 20 जनवरी तक हर समय अंधेरा रहता है!
आपको कैसे पता चलेगा कि एक साधारण अवसाद एक अवसाद नहीं है?
अगर हम खुद से सवाल पूछें, तो हमें सलाह लेनी चाहिए। इस बीच, कुछ घरेलू परीक्षण हैं जो किए जा सकते हैं। की तरह "का परीक्षण मंदी बेक, "जो इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है और इसका उपयोग डॉक्टरों द्वारा भी किया जाता है (जो तब विश्लेषण पूरा करते हैं)। यह एक 21-आइटम प्रश्नावली है जिसे चिड़चिड़ापन, खाने के व्यवहार में बदलाव, आत्म-ह्रास, आदि का आकलन (स्थापित) करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां तक कि अगर आप साइबर डॉक्टर के साथ बहुत ज्यादा नहीं खेलते हैं।
कार्यक्रम
तो उन लोगों के लिए जो खुद को पहचानते हैं मंदी सर्दियों में, जितना संभव हो उतना मनोबल तोड़ना महत्वपूर्ण है। इसलिए सप्ताहांत में हम बाहर जाते हैं जब यह चलने का दिन होता है। या हम एक कार्यक्रम 100% cocooning मनाना करने के लिए अपने "घर मिठाई घर" में refocus। यह एक जागृत सुबह सिम्युलेटर के साथ शुरू होता है, एक दूध स्नान, स्क्रब, मालिश, देखभाल। ऑर्गेनिक लंच के साथ थोड़ा सा पाक विराम और हम एक होममेड हर्बल चाय बनाते हैं (देखें "माई इनफेशंस नेचुरल" सोफी मैकहेतु, एडिशन विगॉट) अगरबत्ती की हवा को खाली करना न भूलें मोमबत्ती आराम से scents के साथ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, हम अंत में अपनी जैविक लय सुनते हैं। स्वार्थ अच्छा है!
शीर्ष 3 शॉपिंग
1. रिलैक्सिंग आई मसाज मास्क, TIAO 360
2. नारंगी दालचीनी की धूप, ULRIC DE VARENS
3. जागृति लाइट म्यूजिक फिलिप
प्रकाशस्तंभ संघटक: नींबू चाय आवश्यक तेल
यह खुशबूदार, चटपटा और फ्रूटी क्विंटेंस है जो दिलों को सुकून देता है! लिट्सिया क्यूबेआ के फलों के भाप आसवन द्वारा प्राप्त किया गया, यह आवश्यक तेल अपने उदात्त गुणों के लिए जाना जाता है, जो सर्दियों में तय किए गए खर्च के लिए पर्याप्त है!
सोफी मैकहेतु की विधि, बेले के लेखक, बायो एट गोरमांडे (संस्करण विगॉट): मोमबत्ती क्रिया के साथ उत्साह
आवश्यक सामग्री: एक बाती
सामग्री:
- 10 ग्राम स्टीयरिक एसिड
- 5 ग्राम सफेद मोम
- 30 ग्राम मीठे बादाम वनस्पति तेल
- 2 सुंदर समुद्री कांच अभ्रक चाकू युक्तियाँ
- विदेशी क्रिया आवश्यक तेल की 50 बूँदें
नुस्खा कल्याण :
सभी सामग्री सीधे कशेरुक में बुनें।
बैन-मैरी में वेराइन को गर्म करें।
अभ्रक जोड़ें और धीरे से रंग homogenize करने के लिए हलचल।
आवश्यक तेल जोड़ें, फिर से सरगर्मी।
पानी के स्नान से बरामदे को हटा दें, बाती को केंद्र में अच्छी तरह से जोड़कर।
ठंडा होने दें।
