सितंबर 17, 2021

दलिया के फायदे

कई दलिया व्यंजनों हैं, इसलिए आपके शरीर की देखभाल करते समय सुख अलग-अलग होते हैं।

 

यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है: जई रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सीधा प्रभाव डाल सकता है। यह अनाज एक विशेष फाइबर, बीटा-ग्लूकन में इसकी सामग्री के कारण खराब कोलेस्ट्रॉल पर कार्य करता है। यह एक अघुलनशील फाइबर है, जो सब्जियों के विपरीत, पेट में लंबे समय तक रहेगा। नतीजतन, दलिया ग्लूकोज और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है। इसके प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अपरिष्कृत जई के रूप में जैसे पूरे जई के गुच्छे या जई के चोकर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। प्रति दिन तीन बड़े चम्मच की खपत की सिफारिश की जाती है, जिसके आगे आप दलिया की उच्च फाइबर सामग्री के कारण आपके पाचन तंत्र को परेशान करते हैं।


के मामले में इसकी सिफारिश की जाती है शासन भोजन: जई चोकर और दलिया के बीच अंतर करना सुनिश्चित करें। ओट ब्रान, ओट ग्रेन की बाहरी शर्ट है, ओटमील इस अनाज के अंदर है। अकेले दलिया में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की एक बड़ी मात्रा होती है। के मामले में शासन भोजन पूरे दलिया या केवल जई चोकर का सेवन करना बेहतर होता है जिसमें हमारे लिए कई गुण होते हैं शासन। ओट ब्रान हमारे दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने की क्षमता रखता है। यह अपने खाद्य पदार्थों का हिस्सा है, जो पेट में एक बार, कैलोरी सेवन का हिस्सा शामिल करेगा और सीधे उन्हें खत्म कर देगा। इस खाद्य अधिशेष में जाने और रहने का समय नहीं होगा जहां आप नहीं चाहेंगे। इसके अलावा, जई का चोकर तरल के संपर्क में आने पर सूज जाता है, इसलिए पेट में इसकी मात्रा हमें परिपूर्णता का एहसास दिलाती है जो दिन में निबटने से बचती है।

ओटमील को सुबह एक कटोरी के रूप में सेवन किया जा सकता है अनाज उदाहरण के लिए थोड़ा दूध और शहद के साथ। जई चोकर के एक बड़े चम्मच के साथ नियमित रूप से अपने सलाद को छिड़कना याद रखें, यह स्वादिष्ट और पूरे दोपहर ईंधन के लिए उत्कृष्ट है। शाम को आप दलिया से बनी ब्रेड खा सकते हैं। यह चमत्कार भोजन इसलिए स्वाभाविक रूप से हमारे तीन दैनिक भोजन के दिल में हो सकता है, ताकि भोजन की आदत न बन जाए।



दलिया खाने के 10 गजब के फायदे | Health Benefits of Bulgur Wheat/Daliya - HEALTH JAGRAN (सितंबर 2021)