एक सपाट पेट के लिए 6 दैनिक क्रियाएं
-मेक एब्स
उठे हुए पैर, पेडू, बस्ट का घूमना ... उदर बेल्ट को ढंकने के लिए किए गए अभ्यास कई हैं। उदाहरण के लिए, विशेष श्वास व्यायाम फ्लैट पेट एक दुर्जेय दक्षता का है: खड़े, बैठे या लेटे हुए, अपने हाथों को पेट पर रखें, अपने पेट को फुलाकर पूरी तरह से श्वास लें और अधिकतम वापस पेट को समाप्त करके समाप्त करें। प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं। आप व्यायामों को अलग-अलग कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास प्रत्येक सुबह 10 मिनट अच्छा हो। आप लंबे और टॉनिक मांसपेशियों को बनाने के लिए अपनी तरफ से सभी मौके देंगे।
एक धीरज खेल का अभ्यास करें
नियमित शारीरिक गतिविधि आपको अपने भंडार में टैप करके अपनी कमर के आसपास जमा वसा को पिघलाने की अनुमति देगी। जब तक यह चल रहा है, तैरना, साइकिल चलाना या एरोबिक्स जैसा कुछ भी नहीं है खेल धीरज। आपके पास एक नियमित अभ्यास होना चाहिए, यानी प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट के 3 सत्र।
-ठीक है
अब और न झुकें: अपने पेट को टकें, अपने एब्स को कसें और सीधा करें। इस चापलूसी वाली मुद्रा को सभी परिस्थितियों में अपनाएँ, चाहे आप खड़े हों या बैठे हों। यह एक पलटा बन जाना चाहिए जो आपको अधिक टोंड लुक देगा और आपके छोटे बदसूरत पेट को छलावरण करेगा।
-क्या आप पेट पालते हैं
पेट की चर्बी को हटाने के लिए, दिन में एक बार दक्षिणावर्त दिशा में मंडलियां बनाकर पेट की मालिश करें। आप एपिडर्मिस के नीचे वसा जमा को तोड़ने के लिए पैलेट-रोलिंग की विधि भी अपना सकते हैं। इसमें त्वचा को पिंच करना और फिर इसे लगभग 3 मिनट तक उंगलियों के नीचे छीलना शामिल है। सुबह और शाम को लगाने के लिए, जल निकासी शक्ति और विनाशकारी के साथ क्रीम को पतला करने के बारे में सोचें।
-बात धीरे-धीरे करें
मेज पर, चबाने का समय लें, अपनी गति को धीमा किए बिना धीमा करें, एक भोजन 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। पाचन को सुगम बनाने और पेट को सूजने वाले फफोले से बचने के लिए प्रत्येक काटने के लिए एक दर्जन बार मास्क लगाएं। पारगमन और उन्मूलन में सुधार के लिए रोजाना कम से कम एक लीटर मैग्नीशियम युक्त पानी (फ्लैट या कार्बोनेटेड) पिएं।
-स्वास्थ्यकर भोजन करें
अपने में सुधार करें सप्लाई लीन मीट, मछली और अंडे पर ध्यान केंद्रित करना और सॉस और फ्राइज़ में लुप्त व्यंजन। ब्लोटिंग से बचने के लिए कच्ची सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। उदाहरण के लिए, हरी बीन्स, गाजर या लीक पसंद करते हैं। कैंडीज, केक या सोडा पर मिठाई बनाएं क्योंकि तेज शर्करा वसा के रूप में स्टोर होती है।
उठे हुए पैर, पेडू, बस्ट का घूमना ... उदर बेल्ट को ढंकने के लिए किए गए अभ्यास कई हैं। उदाहरण के लिए, विशेष श्वास व्यायाम फ्लैट पेट एक दुर्जेय दक्षता का है: खड़े, बैठे या लेटे हुए, अपने हाथों को पेट पर रखें, अपने पेट को फुलाकर पूरी तरह से श्वास लें और अधिकतम वापस पेट को समाप्त करके समाप्त करें। प्रक्रिया को 5 से 10 बार दोहराएं। आप व्यायामों को अलग-अलग कर सकते हैं, जब तक कि आपके पास प्रत्येक सुबह 10 मिनट अच्छा हो। आप लंबे और टॉनिक मांसपेशियों को बनाने के लिए अपनी तरफ से सभी मौके देंगे।
एक धीरज खेल का अभ्यास करें
नियमित शारीरिक गतिविधि आपको अपने भंडार में टैप करके अपनी कमर के आसपास जमा वसा को पिघलाने की अनुमति देगी। जब तक यह चल रहा है, तैरना, साइकिल चलाना या एरोबिक्स जैसा कुछ भी नहीं है खेल धीरज। आपके पास एक नियमित अभ्यास होना चाहिए, यानी प्रति सप्ताह कम से कम 30 मिनट के 3 सत्र।
-ठीक है
अब और न झुकें: अपने पेट को टकें, अपने एब्स को कसें और सीधा करें। इस चापलूसी वाली मुद्रा को सभी परिस्थितियों में अपनाएँ, चाहे आप खड़े हों या बैठे हों। यह एक पलटा बन जाना चाहिए जो आपको अधिक टोंड लुक देगा और आपके छोटे बदसूरत पेट को छलावरण करेगा।
-क्या आप पेट पालते हैं
पेट की चर्बी को हटाने के लिए, दिन में एक बार दक्षिणावर्त दिशा में मंडलियां बनाकर पेट की मालिश करें। आप एपिडर्मिस के नीचे वसा जमा को तोड़ने के लिए पैलेट-रोलिंग की विधि भी अपना सकते हैं। इसमें त्वचा को पिंच करना और फिर इसे लगभग 3 मिनट तक उंगलियों के नीचे छीलना शामिल है। सुबह और शाम को लगाने के लिए, जल निकासी शक्ति और विनाशकारी के साथ क्रीम को पतला करने के बारे में सोचें।
-बात धीरे-धीरे करें
मेज पर, चबाने का समय लें, अपनी गति को धीमा किए बिना धीमा करें, एक भोजन 30 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। पाचन को सुगम बनाने और पेट को सूजने वाले फफोले से बचने के लिए प्रत्येक काटने के लिए एक दर्जन बार मास्क लगाएं। पारगमन और उन्मूलन में सुधार के लिए रोजाना कम से कम एक लीटर मैग्नीशियम युक्त पानी (फ्लैट या कार्बोनेटेड) पिएं।
-स्वास्थ्यकर भोजन करें
अपने में सुधार करें सप्लाई लीन मीट, मछली और अंडे पर ध्यान केंद्रित करना और सॉस और फ्राइज़ में लुप्त व्यंजन। ब्लोटिंग से बचने के लिए कच्ची सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। उदाहरण के लिए, हरी बीन्स, गाजर या लीक पसंद करते हैं। कैंडीज, केक या सोडा पर मिठाई बनाएं क्योंकि तेज शर्करा वसा के रूप में स्टोर होती है।
