रोको योयो: कैसे ज्यादतियों का प्रबंधन करने के लिए?
रेस्तरां के निमंत्रण, पारिवारिक भोजन, गर्लफ्रेंड स्नैक्स ... आपका जीवन पेटू क्षणों से भरा हुआ है जो आपको खुश और डराता है। लेकिन वे कैसे इन सभी पतली महिलाओं को बनाते हैं जो खाने के लिए लगता है कि वे कभी तराजू के बारे में चिंता किए बिना क्या चाहते हैं? वेरोनिक लीजॉइस बताते हैं कि ठीक है, बिना वजन की समस्याओं के ये लोग, आत्म-विनियमन करना जानते हैं। और यही आपको करना भी है!
इसलिए, यदि आप बिना पेटू सप्ताहांत में जाते हैं, तो निश्चित रूप से, अपने रसोई के पैमाने या अपने कैलोरी टेबल को अपने साथ रखें, चिंता न करें: एक बार वापस, क्षतिपूर्ति करें। इसके लिए, सब्जियों, दुबले प्रोटीन, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और फलों के छोटे हिस्सों से बने सप्ताह के हल्के मेनू की शुरुआत करें। 3 दिनों के लिए इस दर पर, आप अपनी ज्यादतियों को खत्म करेंगे और अपना वजन कम करेंगे।
रोलर कोस्टर न खेलें
अब जब आप "स्व-विनियमन" की चाल जानते हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो। वास्तव में, हमें सप्ताहांत में चरम गोरक्षक में नहीं पड़ना चाहिए और फिर भूखे रहना चाहिए। आपका शरीर बिल्कुल भी सराहना नहीं करेगा। और आपको अपना असंतोष दिखाने के लिए, वह सब कुछ स्टोर करने में संकोच करेगा। और यहाँ फिर से शुरू होने वाली योयो है। इसके अलावा, आप समझेंगे, पतलेपन माप और संतुलन में निहित है।
