सितंबर 17, 2021

वसा प्राप्त किए बिना धूम्रपान करना बंद करें, यह संभव है?

सामान्य तौर पर, महिलाएं (पुरुषों से अधिक) डरती हैंधूम्रपान बंद करो क्योंकि वे अतिरिक्त पाउंड लेने से डरते हैं। धूम्रपान रोकने के बाद, वजन बढ़ना वास्तविक है लेकिन यह कभी भी 4 किलो से अधिक नहीं होता है। इसके अलावा, यह अब सिगरेट की तलब नहीं है जो आपको कुतरने और अधिक वजन करने के लिए प्रेरित करती है, लेकिन केवल आपके लालच के कारण।
 
हमें उन सभी के ऊपर पता होना चाहिए जो लोगों को पसंद थे वजन बढ़ाने के लिए जो पहले से ही एक खराब आहार थाधूम्रपान बंद करो (एक धूम्रपान करने वाला आमतौर पर एक धूम्रपान न करने वाले की तुलना में 3 से 4 किलोग्राम कम वजन का होता है)।
 
कुछ लोग कुछ हफ्तों के लिए आहार का फैसला करते हैं से पहलेधूम्रपान बंद करो किसी भी वजन बढ़ाने के लिए। इस समय एक आहार शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं है, यह कई प्रकार की निराशा को जमा करता है, लेकिन सिगरेट को फिर से शुरू करने के लिए नहीं, आपको सबसे पहले कल्याण की भावनाओं को खोजना होगा।
 
निकोटीन एक वीनिंग प्रभाव पैदा करता है जब आप धूम्रपान करते हैं, तो भूख की भावना कम हो जाती है, और एक दिन में एक पैक 200 कैलोरी तक जलता है! धूम्रपान वसा की उपस्थिति को धीमा करने में मदद करता है इसलिए रुकने की कठिनाई।
 
पहला महीना, आपको मिठाई पर फेंकने के लिए नहीं, आर्म पैच, निकोटीन मसूड़े चबाना, एक महीने से परे उनकी खपत की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि लक्ष्य निकोटीन को कम करना है! दूसरी ओर, आप सेब का उपयोग आपको हाइड्रेट करने के लिए कर सकते हैं, अच्छी तरह से खोजते हुए भूख की संभावित भावना को काटने के लिए।
 
इन औषधीय उपचारों का लाभ निर्भरता और वजन को कम करके जोखिम भरे खाने के व्यवहार को रोकना है। अपने डॉक्टर से सलाह लेने या तंबाकू विशेषज्ञ को बुलाने में संकोच न करें।
 
अभाव की प्रत्येक अनुभूति के साथ, खूब पानी पिएं, तो भूख की भावना गायब हो जाएगी। पहला महीना, प्रति दिन औसतन दो लीटर तक पीना: यह आपको अपने शरीर से निकोटीन को खत्म करने और लाइन रखने की अनुमति देगा।
 
अनुशंसित सिगरेट के लिए एक और विकल्प : शराब की छड़ी। कम से कम आपके हाथ व्यस्त हैं और नद्यपान का सुखद स्वाद आपको स्वादिष्ट मफिन को भूल जाएगा जो आपको आंख बनाता है ... केवल दोष: जीभ और दांतों का पीला रंग ... पहले महीने के दौरान आप मसूड़ों, चीनी मुक्त मिठाई भी चबा सकते हैं, बस उन्हें गाली देने से बचें!
 
अच्छे संकल्पों के साथस्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, अपनी भलाई की गारंटी दें। अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए खेल में वापस आने का यह सही समय है! कुछ ताजी हवा लें और टहलना या जिम के लिए साइन अप करें! हम आम तौर पर एक लत को दूसरे से बदलकर दूर करते हैं ...
 
एक दिन में तीन वास्तविक भोजन का सम्मान करना सुनिश्चित करें। एक बार पृष्ठ "सिगरेट" चालू करने के बाद, आपको स्वाद और गंध मिलेगा। अपनी वापसी को सफल बनाने के लिए संतुलित खाएं। स्नैकिंग से लड़ने के लिए दिन के दौरान फल, कच्ची सब्जियां या चीनी-कम अनाज वाली बार खाने से कुछ स्नैक्स का इलाज करें।
 
यदि पहले दो महीनों में डाइटिंग की सलाह नहीं दी जाती है वापसी, कुछ भी नहीं आपको इस कठिन समय में सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लेने से रोकता है। यह समर्थन आपको समर्थित होने की भावना देगा और यह आपको कम से कम इस चरण के दौरान वसा प्राप्त करने से बचने की अनुमति देगा।
 
हमारी सलाह
वास्तव में, केवल लोहे की इच्छा ही आपको इस नशे की लत को दूर करने की अनुमति देगी, विकल्प आपको तंबाकू के दुष्चक्र में डुबकी लगाने से बचा सकते हैं बशर्ते कि इसका दुरुपयोग न करें। एक टिप: एक महीने के बाद इसे लेना बंद कर दें।

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