स्लिमिंग: लाइन रखने के लिए, मैं अच्छी आदतें लेता हूं
मैं कड़ी मेहनत (पानी) पीता हूँ
पर्याप्त मात्रा में शराब पीना पूरे दिन के लिए बीमा है। पेट सूज जाता है और आप तृप्त महसूस करते हैं। यह भी अधिक को खत्म करने में मदद करता है, जो हमेशा एक बोनस है। उल्लेख करने के लिए नहींपानी द्वारा लाया गयासप्लाईहमें लगभग 1.5L का सेवन करना चाहिए (पानी चीनी, चाय या हर्बल चाय, कॉफी के बिना प्रकृति या स्वाद। यदि आप इसके बारे में अनायास नहीं सोचते हैं, तो एक छोटा गिलास पियेंपानी हर घंटे।
मैं अपना भोजन देखता हूं
एक अच्छा भोजनयह स्टार्टर + मुख्य पाठ्यक्रम + मिठाई है, यहां तक कि और विशेष रूप से जब आप इसके वजन पर ध्यान देते हैं! लेकिन यह मत मानो कि सब कुछ अनुमत है। स्टार्टर, चाहे वह सूप हो या कच्ची सब्जियां, आपको बहुत अधिक कैलोरी के बिना स्टाल करने की अनुमति देगा। इस प्रकार, मात्रा के संदर्भ में मुख्य पाठ्यक्रम कम सुसंगत होगा। इसमें 1 भाग प्रोटीन, 1 भाग शामिल होगा सब्जियों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का 1 हिस्सा (शाम को आवश्यक नहीं है)। अंत में, मिठाई के लिए, एक अनसुलझा डेयरी उत्पाद (पनीर या दही) चुनें।
मैं सोने के लिए समय निकालता हूं
नींद लाइन को बनाए रखने में मदद करती है। जब शरीर नींद से वंचित होता है, तो अगले दिन भूख अधिक महत्वपूर्ण होती है और अधिक स्टोर होती है। हालांकि, यह शायद ही कभी एक सेब पर होता है जिसे हम दरार करते हैं। अच्छी तरह से करने के लिए, रात में कम से कम 7 घंटे सोएं और अधिमानतः आधी रात से पहले बिस्तर पर जाएं। इस घंटे के बाद, भूख बढ़ने के परिणाम के साथ, ग्रेलिन का स्राव बढ़ जाता है।
मैं अपने लिए समय बचा रहा हूं
हम जानते हैं कि तनाव वजन के लिए घातक है। क्षतिपूर्ति करने के लिए, हम "आराम भोजन" (जो खाद्य पदार्थ हमारे मनोबल के लिए अच्छे हैं, लेकिन इसका कोई पोषण मूल्य नहीं है) को छोड़ देते हैं। परिणाम? बाद में, हम दोषी महसूस करते हैं और प्रभाव और भी विनाशकारी है। इन हानिकारक विचलन को सीमित करने के लिए, अपने आप को प्रत्येक दिन थोड़ा समय दें, या सप्ताह में कम से कम कई बार। धूप में चलने का समय निकालें। यह आपको विटामिन डी बनाने की अनुमति देगा, जो क्रियाओं में से एक हमारे रक्त शर्करा के स्तर (रक्त शर्करा के स्तर) को विनियमित करना है। जब आप घर जाते हैं, तो आराम करने के लिए समय निकालें, 15 मिनट भी, इससे पहले कि आप तैयारी शुरू करें भोजन। फिर आप सही चुनाव करने में सक्षम होंगे।
मैं छोटे-छोटे सुख कर रहा हूं
हर समय सावधान रहें, यह लंबे समय में संभव नहीं है। अपने अच्छे प्रस्तावों के धागे को तोड़ने और खोने का जोखिम उठाने के बजाय, अपने आप को रखें भोजन नि: शुल्क, जहां आप एक डिश खाएंगे जो आपके दिल के करीब है, बिना आपको दोषी महसूस किए। सप्ताह में दो बार पैंतरेबाज़ी का एक अच्छा चलन लगता है।
मैं अपनी खरीदारी की योजना बनाता हूं
जिस तरह से आप अपनी शॉपिंग कार्ट भरते हैं, वह लाइन को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। यह स्पष्ट और अभी तक लगता है ... दिन में जमा होने वाली थकान, तनाव, शोर, भीड़ के बीच ... हम जल्दी से उसकी शांति खो गए और भोजन पर बदला लिया। यदि संभव हो, तो एरंड चलाकर या उन्हें इंटरनेट पर कमांड करके अपने आप को अनावश्यक तनाव से बचाएं। यदि नहीं, तो सप्ताह के लिए आवश्यक सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करके समय बचाएं और अपनी सूची से चिपके रहें।
मैं टूटने से बचता हूं
वे अक्सर अचानक तनाव या गहरी बोरियत का परिणाम होते हैं। इसका सामना करने के लिए, कई समाधान आपके लिए उपलब्ध हैं। गतिविधि को बदलकर अपना ध्यान अपनी भूख से हटाएं (इतना वास्तविक नहीं)। अगर आपको वास्तव में खाने की ज़रूरत है, तो हमेशा स्वस्थ खाद्य पदार्थ (बादाम, सूखे मेवे, चावल के केक ...) के साथ अच्छी चीजें करें। वे व्यंग कर रहे हैं लेकिन आपकी लाइन को प्रभावित नहीं करेंगे।
मैं खेल खेलता हूं
कैलोरी जलाने के अलावा और इसलिए, फॉर्म का वजन बनाए रखना, खेल लंबी अवधि के नतीजे हैं। इस प्रयास के साथ, हम कई घंटों तक वसा जलाने वाले हार्मोन का स्राव करते हैं। इन सबसे ऊपर, छोड़ने के बाद, हम इस बात पर अधिक ध्यान देते हैं कि हम क्या खाते हैं क्योंकि सहज रूप से, हम सभी प्रयासों को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं।
